Jest kilka ćwiczeń, które musisz wypróbować, zanim zdasz sobie sprawę, jak trudne są one i L-sit jest niewątpliwie jednym z nich. Pewnie, wygląda na to, że jest dość ciężko i prawdopodobnie poczujesz, że trzymanie się na rękach może być trudne, ale dopiero gdy usiądziesz na ziemi i spróbujesz podnieść swoje ciało, zdasz sobie sprawę, jak absurdalnie jest to trudne.
Kiedy jesteś w powietrzu, nie jest to dużo łatwiejsze, ale obiecujemy, że korzyści są warte wyzwania. Utrzymywanie kształtu litery L przy jednoczesnym utrzymywaniu ciała działa na całe ciało, a mięśnie brzucha, mięśni zginaczy i tricepsa są szczególnie mocno uderzane. Poza tym będziesz wyglądać jak absolutna stadnina na siłowni. L-sit jest również bardzo wydajnym ćwiczeniem, ponieważ trzymanie go przez 10 sekund daje ogromne korzyści.
Jak zrobić L-sit
Usiądź dłońmi na podłodze po bokach. Wyceluj palce do przodu i rozłóż je tak, jakbyś chciał złapać ziemię. Oprzyj nogi, mięśnie brzucha i pośladki - w zasadzie wszystko - i unieś się z ziemi. Lekkie odchylenie tułowia pomoże ci zachować równowagę, ale nic nie możemy zrobić z rozdzierającymi mięśniami zginaczy mięśni brzucha i bioder. Następnie przytrzymaj tę pozycję. Nie przejmuj się, jeśli nie wytrzymasz więcej niż dziesięć sekund - nawet osiągnięcie poziomu unoszącego się w powietrzu jest nie lada osiągnięciem.
Zobacz powiązane Najlepsze ćwiczenia Abs na wszystkich poziomach Gym-GoerTwo Home Abs Treningi z okładki Model Alex Crockford
Wariacje L-Sit
Podniesiony L-sit
V-hold
