Shaun Stafford jest jednym z najbardziej wyrzeźbionych ludzi, jakich kiedykolwiek spotkaliśmy i nie jest zaskoczeniem, że wygrał Mistrzostwa Świata w Fitness Federacji 2012. Ale jego trening nie jest bezlitosną, siedem dni w tygodniu, którą możesz sobie wyobrazić. Ćwiczy treningi cztery razy w tygodniu - gdzie wykonuje się dwa komplementarne ruchy od tyłu do tyłu - i skupia się na jednej lub dwóch częściach ciała na sesję. Dieta Dietorda również nie jest zaskakująco złożona - jest rozsądna i łatwa do opanowania. Kieruje się kilkoma prostymi zasadami: dużo i dużo bogatych w białko pokarmów, dużo warzyw i żarłoczny dzień raz w tygodniu, gdzie spożywa więcej tłuszczów nasyconych, by szokować jego metabolizm do ciężkiej pracy, aby spalić więcej tkanki tłuszczowej. Właściwe suplementy to także duża część jego reżimu i używa on najwyższej odżywczej odżywczej marki Reflex, aby pomóc mu uzyskać chudy, zgryźliwy wygląd, który musi wygrać w konkursach. Wszystko to oznacza, że jeśli wykonasz podobny program, możesz osiągnąć ten sam rezultat, co Stafford. Mając to na uwadze, podzielimy tygodniową część jego treningów na cztery artykuły i odkryjemy, jakie suplementy Reflex używa. Jeśli podążysz za planem i weźmiesz te same suplementy co Shaun przez miesiąc, powinieneś wyglądać na wystarczająco rozdrobnionego, by przywitać strony Men's Fitness. Wykonuj każdy z czterech treningów raz w tygodniu przez cztery tygodnie, pozostawiając dzień odpoczynku między treningami, kiedy to możliwe. Postępuj zgodnie z przewodnikiem wideo dla każdego z jego treningów i weź produkty Reflex, aby uzyskać kształt swojego życia za cztery tygodnie. Powrót i bicepsA1 Podciągnięcie szerokiego uchwytu z mocnym chwytem, Podwijanie hantle 4x6A2, 4x12Rest przez 90 sekundB1 Siedzenie w rzędzie, 3x8B2 Zwijanie z pałąkiem na huśtawce, 3x10 z każdej stronySprawdź przez 90 sekundC1 Zwój dla nauczyciela ze sztangą, 3x10C2 Rozpórka na latarkę, 3x20Rest na 90 sekundD1 Rząd z jedną ramieniem, 3x12 z każdej stronyD2 Zwijanie z odwróconym uchwytem, 3x25Rest przez 90 sekundE1 Fale liny bojowej, 30 sekund Odżywianie odruchowe w celu optymalizacji treninguOdruchowa bomba mięśniowa, 1,80 GBPreflex-nutrition.com Gotowa do spożycia formuła, która idealnie nadaje się do picia tuż przed i podczas treningu. Zawiera wzmacniający energię aminokwas L-karnitynę, a także taurynę i kofeinę, które zwiększają koncentrację psychiczną, gdy musisz skoncentrować się na siłowni.Instant Whey Duo, 45,59 £ reflex-nutrition.comTen proszek proteinowy zawiera mieszankę ultra wysokiej serwatki i białka grochu Nutralys®. Jest także bogaty w aminokwasy Argininy i Glutaminy, które pomagają w naprawie i rozwoju mięśni. Weź ten trening po treningu, aby pomóc swojemu ciału odzyskać siły, wzmocnić się i rozwijać w następnej dużej sesji.Reflex Nexgen + Sport, £ 18,38reflex-nutrition.comNexgen + Sports to najwyższej jakości multiwitamina, która zapewnia magnez dla optymalnego funkcjonowania mięśni, K2 dla zdrowia układu naczyniowego, D3 dla silnego układu odpornościowego i witaminy B, aby pomóc Ci lepiej rozkładać jedzenie, dzięki czemu możesz uprząż więcej energii. Weź trzy kapsułki dziennie.One Stop Xtremereflex-nutrition.com, 78,38 £ Przeznaczony do przewagi nad wszystkimi innymi formułami budowania mięśni, One Stop Xtreme składa się z trzech różnych rodzajów białka serwatkowego, czystej niedenaturowanej kazeiny micelarnej, Kreatyny Creapure, L-glutaminy i cynku. Pierwszorzędową zawartość węglowodanów w One Stop Xtreme zapewnia unikalny kompleks organicznego owsa i jęczmienia z naturalnie występującymi witaminami, minerałami i błonnikiem pokarmowym. Do tego dochodzi projektowana węglowodanowa trehaloza o niskiej zawartości GI. Trening fitnessu 1 Trening w modelu fitness 2 Trening w modelu fitness 3 Trening w modelu fitness 4
Nowy interaktywny magazyn na tablety dla mężczyzn Fitness jest już dostępny. Kliknij tutaj, aby uzyskać bezpłatny okres próbny.
