Obniżanie masy ciała jest powszechną praktyką w sporcie bojowym, ponieważ sportowcy stosujący szybkie techniki odchudzania tracą znaczną część masy ciała, aby zrobić wyznaczoną kategorię. Czasami konsystencje są tragiczne, takie jak wojownik niebezpiecznie chory i zmuszony do wycofania się z walki lub przybrania na wadze, ale będąc tak wyczerpanym, nie mogą wykonać zadania w klatce lub na ringu. Naukowiec sportowy Ross Edgley postanowił zbadać, co przechodzi ciało podczas cięcia, biorąc na siebie samego.
Mam na myśli to z całego serca, kiedy mówię nie próbuj tego w domu ponieważ chociaż sportowcy uprawiający sporty walki manipulują swoją wagą w ten sposób od lat, powinno się to odbywać wyłącznie pod nadzorem lekarza. Muszę również podkreślić, że nie jest to metoda zrównoważonej utraty wagi lub zdrowego trybu życia, ale raczej eksperyment, w którym ja, jako autor fitnessu, przyjmuję dogłębne spojrzenie na manipulację wagą. Mam nadzieję, że po przeczytaniu tego artykułu lepiej zrozumiesz, jak łatwo można manipulować twoją siłą ciała za pomocą tego rodzaju fizjologicznego oszustwa.
Oto podział mojego cięcia - najtrudniejsze 24 godziny mojego życia:
Jest godzina dwudziesta pierwsza i kończę ostatni prawidłowy posiłek - grillowe żeberka i małą pizzę - przed moim pierwszym ważeniem. Rozbieguję się, wchodzę na wagę i stwierdzam, że ważę spore, ale zdrowe 95kg. Zgodnie z wytycznymi UFC czyni mnie to cięższym (94,8 kg i więcej). Redukcja do wagi średniej (84 kg) nie powinna stanowić problemu, ale zamierzam ją przesunąć tak daleko, jak to możliwe, aby zobaczyć, ile można stracić w ciągu 24 godzin. Ponownie, nie próbuj tego w domu.
Słodkich snów
Chodzę spać pod trzema kołdrami mającymi pięć warstw ubrań w nadziei, że uda mi się uzyskać przewagę, rzucając trochę wody w nocy, i obudzić się o 10:30 rano, aby przekonać się, że spałem zaskakująco dobrze. Częstym błędem wśród bojowników jest stosowanie technik cięcia ciężarów, które pozostawiają ich pozbawionymi snu. To wysyła produkcję hormonu stresu kortyzolu przez dach, co wpływa na neuroprzekaźniki w mózgu, które są związane z motywacją i skupieniem, wpływając na ilość leptyny wytwarzanej przez organizm. Leptyna jest hormonem związanym z uczuciem pełności, a brak snu powoduje, że produkuje się go mniej, co oznacza, że bóle głodowe, których doświadczasz później, stają się jeszcze bardziej intensywne. Mówiąc prościej, jeśli jesteś pozbawiony snu, jesteś również cierpiący na obniżoną wagę podczas obniżania wagi ciała.
Aż 50 do 70% masy ciała składa się z wody, więc aby uzupełnić swój spocony sen, używam kolejnej podstępnej sztuczki: nieprzyjemnie gorącej kąpieli solnej Epsom. Sól Epsom jest wytwarzana z siarczanu magnezu i może wydzielać wilgoć z organizmu. Chodzi o to, aby ugotować się jak homar w wannie i dodać lekką przyprawę w postaci soli Epsom w celu utraty kilograma w wodzie. To działa. Jestem już o 2,26 kg lżejszy i lepiej w kategorii średniej. Mam resztę dnia przed sobą i zastanawiam się, o ile jeszcze mogę to zrobić.
Roboty wodne
Węglowodany przechowywane w naszych mięśniach stanowią znaczną część naszej ogólnej masy ciała (na każdy kilogram mięśni, 18g to węglowodany, a na każdy gram węglowodanów jest 3,5 g wody), więc robię trening specjalnie zaprojektowany, by zubażać mięśnie glikogen. Badanie opublikowane w The Journal Of Physiology wykazało, że kardio o niskiej intensywności, takie jak bieganie lub stabilny cykl, jest lepsze w przypadku wyczerpywania glikogenu niż trening o wysokiej intensywności, ponieważ wolnokurczliwe włókna mięśniowe są pierwszymi zubożonymi podczas ćwiczeń. Uderzyłem w bieżnię, aby zwolnić jogging przez 45 minut i owinąłem się czarnymi workami, aby zwiększyć ilość potu.
Od 14.00 do 20.00 biorę więcej kąpieli, jem trochę więcej domowego jedzenia dla dzieci i biorę drzemki pod wieloma kołdrami, aby zwiększyć ilość, którą się pocę. O godzinie 18.30 relacje między moim układem pokarmowym a mną uległy pogorszeniu z powodu braku płynów w moim systemie i czuję się okropnie.
Jest godzina 19.30, a na koniec widzę, jak wchodzę na siłownię, wyglądając na wychudzonego, ale czując się zaskakująco pyszni po zażyciu 150mg kofeiny, aby pokonać ostatnią przeszkodę.Tym razem zajmuję się tylko 30 minutami na bieżni, po czym wczołgam się z powrotem do szatni i kieruję się do sauny, by ostatecznie pchnąć.
W domu i na sucho
O 20:30 wychodzę z sauny ledwo się pocąc, ponieważ moje ciało nie ma prawie żadnych płynów do stracenia. Połowa mężczyzny, którym byłam przed eksperymentem, położyłam moje ciało w kolorze prune na wadze na ostatnie ważenie i zegar na 83 kg - to 12 kg stracił w ciągu 24 godzin. Natychmiast szykuję wstępnie przygotowaną dwulitrową butelkę wody z rozcieńczonymi wieloskładnikowymi witaminami i elektrolitami, ku zdumieniu pełnej przebieralni facetów, którzy nie mają pojęcia, co przeżyłem przez ostatnie 24 godziny.
Aby uzyskać więcej informacji na temat pracy Rossa, sprawdź go na Facebooku lub Twitterze. Więcej informacji na temat suplementów, których używał, takich jak białko serwatkowe i glutamina, odwiedzić THE PROTEIN WORKS ™.
