Emocjonalne wyczerpanie jest wtedy, gdy nie możesz już więcej znieść tego, co życie rzuca. Jeśli jesteś wyczerpany, czas uzupełnić swój czołg.
Życie nie zawsze jest tak płynne, jak byś tego chciał. Nadchodzi czas w życiu większości ludzi, kiedy stres na nich nałożony jest zbyt wielki. Ten stres prowadzi do emocjonalnego wyczerpania. Podobnie jak posiadanie pustego czołgu, kiedy jesteś emocjonalnie wyczerpany, wydaje Ci się, że nie możesz wziąć jeszcze jednej rzeczy, dosłownie.
Dobra wiadomość jest taka, że nic i nic nie znaczę, trwa wiecznie. Cokolwiek staniesz twarzą w twarz teraz lub kiedyś w przyszłości, będzie za tobą, a ty będziesz dla niego silniejszy, nawet jeśli teraz tego nie widzisz. To, co nas nie zabija, naprawdę nas wzmacnia. Chodzi tylko o to, aby nauczyć się jeździć w trudnych czasach, by cieszyć się błogimi.
6 musts, aby wypełnić swój czołg po wyczerpaniu emocjonalnym
Cokolwiek to jest, co znosicie teraz, byłem w waszych butach. To miejsce, w którym czujesz, że chcesz tylko wejść do łóżka, podciągnąć kołdrę i nigdy więcej nie wyjść. Niestety, życie jest jak maraton, bez względu na to, jak bardzo jesteś zmęczony, musisz znaleźć siłę, aby dotrzeć do mety, gdzie miejmy nadzieję, że nagrodę znajdziesz.
Jeśli poczujesz się wyczerpany emocjonalnie, zrób sobie psychiczną i fizyczną przerwę. Jesteś tylko człowiekiem i potrafisz sobie tylko poradzić. Można powiedzieć "wystarczy" i zrobić sobie przerwę, choćby na krótką chwilę, aby z powrotem napełnić swój emocjonalny czołg.
# 1 Pozwól sobie na imprezę litości. Wszyscy, i mam na myśli wszyscy, potrzebuję przynajmniej jednej partii na litość. Dobrze jest zostawić czujność i po prostu powiedzieć ludziom, że rzeczy mogą teraz ssać. Pamiętam, kiedy byłam w trosce o mojego męża, kiedy ludzie pytali, jak to jest, automatycznie odpowiedziałbym "w porządku".
Tak myślałem, że powinienem to zrobić. Jeśli teraz nie jest dobrze, niech ludzie wiedzą, że są do bani. Ludzie nie pomogą wypełnić twojego emocjonalnego czołgu, jeśli będziesz zachowywać się tak, jakby wszystko było zawsze w porządku.
Zrób sobie imprezę z litości i wpuść wszystkich w swój koszmar, aby uzyskać wsparcie, aby przez to przejść. Przestańcie być tak odważni i silni, i niech wasza czujność na dół, aby zaakceptować pomoc, której potrzebujesz. [Czytaj: Nie utknąć - 16 strategii, aby uzyskać swoje gówno razem]
# 2 Rozpoznajcie, że jesteście tylko ludźmi. Kiedy są emocjonalnie wyczerpani, nie jest to coś, co chcesz przyznać każdemu. Kiedy nie możesz już tego znieść, czasami wydaje się, że się poddajesz lub nie.
Tak nie jest. Po prostu odbierz, gdzie skończyłeś. Ale czasami powinieneś nauczyć się kontrolować rzeczy, które możesz i zaakceptować to, czego nie możesz. Jesteś tylko człowiekiem, przestań więc bić siebie, bo nie jesteś w stanie zrobić wszystkiego.
# 3 Naucz się odmawiać. Emocjonalne wyczerpanie bierze się z brania emocjonalnych bolączek wszystkich wokół ciebie. Jeśli lubisz mnie, jesteś zbyt empatyczny, wchłaniasz próby i udręki prawie wszystkich w swoim życiu.
To pozostawia emocjonalną gąbkę. W pewnym momencie nie będziesz w stanie już dłużej wytrzymać i poczujesz się wyczerpana emocjonalnie - z twoim gównem i wszystkimi innymi. Jeśli nauczysz się odmawiać przyjmowania wszystkich innych problemów, masz więcej energii do radzenia sobie z własnymi. [Czytaj: jak odmawiać i przestań się podobać ludziom i poczuj się niesamowicie]
# 4 Weź umysłowe wakacje. Są chwile, kiedy fizycznie nie możesz wziąć urlopu lub ucieczki, ale twój mózg ma nieograniczone sposoby opuszczenia. Jeśli jesteś emocjonalnie wyczerpany, daj sobie prawo do odpoczynku od wszelkich wyzwań.
Obiecuję ci, że cokolwiek to jest, będzie tam, gdy wrócisz po tym, jak poświęcisz czas, aby napełnić swój czołg. Świat nie jest na twoich ramionach i bez ciebie nie spadnie. Twoim obowiązkiem jest najpierw dbać o siebie.
W końcu, jeśli upadniesz, kto tak mocno zatroszczy się o wszystkich ludzi i rzeczy, które na tobie polegają? [Czytaj: Uspokój umysł - Jak uzyskać wewnętrzne głosy z głowy]
# 5 Przebacz sobie. Wiele razy czuję, że jestem emocjonalnie wyczerpany, ponieważ noszę plecak ze wszystkich rzeczy poza moją kontrolą, z wszystkich ludzi, z którymi coś zrobiłem, lub z okazji, na które po prostu nie mogę sobie wybaczyć.
Jeśli zatrzymasz się i zrobisz sobie przerwę, odkładając plecak raz na jakiś czas, okazuje się, że życie nie musi być tak ciężkie przez cały czas. Daj sobie tyle wybaczenia w życiu, ile dajesz wszystkim wokół siebie.
Dlaczego zawsze musisz być tak twardy i oczekiwać od siebie czegoś więcej niż od innych? [Przeczytaj: 20 nawyków niesamowicie szczęśliwych ludzi]
# 6 Rób to, co lubisz robić tylko dlatego. Jeśli czujesz się emocjonalnie wyczerpany, prawdopodobnie stawiasz potrzeby innych przed własnymi. Nie ma wstydu w poświęcaniu czasu na relaks i pracę nad trudami emocjonalnymi.
Znajdź hobby, odłóż czas na bieg, lub znajdź to, co przynosi ci pocieszenie. Zasługujesz na swój własny czas. Jeśli go nie weźmiesz, nigdy nie wyleczysz się z wyczerpania i nie uzupełnisz. [Czytaj: Czy czujesz się emocjonalnie wyczerpany? 15 powodów i metod leczenia, które naprawdę działają]
Wyczerpanie emocjonalne jest okropne. To nie jest tak, że potrzebujesz więcej odżywiania lub snu, aby kontynuować.To, czego potrzebujesz, to odpocząć od wszystkich wewnętrznych głosów, obowiązków i emocji, które cię przytłaczają, o wiele łatwiej powiedzieć niż zrobić.
Jeśli nie zrobisz sobie przerwy, nie będziesz mógł nigdy uzupełnić tych czołgów. I nikt nie może biec na pustkę na zawsze.
[Czytaj: Rezygnacja z życia? Jak zmienić swoje nastawienie]
Niezależnie od tego, czy oddajesz czas tylko tobie, angażując empatię i wsparcie ze strony otoczenia, czy po prostu wybaczając sobie, że nie jesteś wszystkim, czym twoim zdaniem powinieneś być, znajdź sposób, by dać sobie emocjonalną przerwę i naprawić emocjonalne wyczerpanie.
