Wiele osób będzie opierać się pomysłowi znalezienia trackera, gdy po raz pierwszy zacznie ćwiczyć, między innymi dlatego, że nikt nie chce mieć stałego zapisu tych, którzy sapią na wczesne cykle i biegi.
Jednak gdy osiągniesz szybkość, chęć zobaczenia, jak dobrze postępujesz, unieważnia każdą samoświadomość lub nieufność do technologii, a aplikacja do śledzenia staje się koniecznością. Z dostępnych legionów Strava jest jedną z najbardziej popularnych i wszechstronnych opcji dla biegaczy i rowerzystów.
ZALECANE: Najlepsze aplikacje do fitnessu i zdrowia
Bardzo łatwo jest śledzić swoje działania za pomocą Stravy, ale jeśli wszystko, co robisz, ustawiasz tak, by nagrywać i przeglądać wyniki za każdym razem, tracisz mnóstwo, co ta aplikacja ma do zaoferowania. Oto osiem sposobów wykorzystania Stravy do zwiększenia treningu.
1. Radość segmentów
Funkcja segmentów jest jedną z wyróżniających się Strava i jedną, która może stać się uzależniająca. Stworzone przez wielu użytkowników Stravy segmenty to popularne odcinki drogi i szlaku, gdzie Twój czas jest rejestrowany i umieszczany na tablicy wyników.
Ci, którzy ustawiają najszybszy czas nad segmentem, otrzymują nagranie kursu (bieganie) lub tytuł króla / królowej gór (jazda na rowerze) - do czasu pokonania ich. Członkowie premium mogą także zobaczyć, jak oceniają swoją stawkę w porównaniu z innymi osobami z tej samej grupy wiekowej i wagowej, więc zawsze jest coś, o co można rywalizować, nawet jeśli ogólnie najlepsze miejsce jest poza zasięgiem.
2. Dołącz do klubu
Jeśli chcesz pozostać aktywny, dołączenie do klubu to zawsze dobry zakład, który rozciąga się również na wirtualne kluby na Strava. Wiele klubów do biegania i jazdy na rowerze w aplikacji prowadzi do ich tradycyjnych, prawdziwych odpowiedników, ale są też kluby Strava utworzone wokół określonego celu, wydarzenia, marki lub grup przyjaciół.
Korzyści z uczynienia twojej aktywności bardziej społeczną mogą Cię zaskoczyć. Statystyki Stravy z 2016 r. Wskazują, że osoby, które dołączyły do klubu w ciągu pierwszych 14 dni po założeniu konta, średnio o 116.3% więcej aktywności niż przeciętny użytkownik Strava w ciągu najbliższych sześciu miesięcy.
3. Zaloguj się podczas treningów wewnętrznych
Strava przeznaczony jest głównie na świeżym powietrzu, ale można też mieć oko na swoich wewnętrznych treningów jeśli jesteś zapalonym na liczenie dokładnej liczby dla kilometrach Cover - czymś szczególnie przydatny podczas treningu poprzez najgorszych miesiącach zimowych.
Aby ręcznie przesłać przebieg lub cykl w pomieszczeniach, przejdź na stronę Strava i naciśnij przycisk + w prawym górnym rogu ekranu profilu.
4. Utwórz trasy
Zaskakująco łatwo jest godzinami tworzyć trasy na stronie internetowej Strava, ponieważ budowniczy trasy oferuje znacznie więcej niż standardową mapę do upuszczania znaczników.
Globalna mapa cieplna może być wyświetlana na mapie, pokazując najpopularniejsze trasy dla biegaczy i rowerzystów Strava, dzięki czemu możesz zorientować się, gdzie znajdują się fajne dzieci, nawet jeśli jesteś na nieznanym terenie. Możesz także upuścić znaczniki segmentów na mapie i zaprojektować trasę, aby trafić jak najwięcej z nich, jeśli szukasz rekordów.
5. Przerwij nową ziemię
Oprócz funkcji mapowania trasy, Strava zapewnia możliwość wykonywania ćwiczeń w nowym otoczeniu za pośrednictwem usługi Strava Local.
Zapewnia to wybór doskonałych tras w dużych miastach na całym świecie, dzięki czemu można zobaczyć zabytki, dopasowując się do biegu lub cyklu w czasie wakacji.
6. Podejmij wyzwanie
Jeśli rywalizacja o segmenty nie wystarczy, możesz także zmotywować się, zdobywając odznaki i topowe tabele liderów w regularnych wyzwaniach opublikowanych w aplikacji. Standardowe opcje, w tym dystans i wyzwania wspinaczkowe w każdym miesiącu, a także możesz odebrać specjalne odznaki za ukończenie 10-kilometrowego biegu, 100 km jazdy lub innej odległości w ustalonym czasie.
7. Powtórz trasy, aby śledzić postęp
Jeśli masz ulubioną trasę do biegania, którą regularnie obstawiasz, Strava automatycznie wygeneruje wykres przedstawiający Twoje wyniki w miarę upływu czasu. Na stronie ostatniej aktywności pojawia się wykres informujący o tym, czy trend jest szybszy, czy wolniejszy. Mam nadzieję, że ten pierwszy.
8. Połącz się z Wearable
"Wszystko to brzmi świetnie," płaczesz ", ale co, jeśli nie chcę biec z moim telefonem?" Nie bój się. Strava łączy się z wszelkiego rodzaju urządzeniami do noszenia, monitorami tętna i innymi aplikacjami, umożliwiając automatyczne eksportowanie danych dotyczących jazdy i cyklu do Strava automatycznie.
POLECAMY: 21 lekcji w etykiecie Strava Z @stravawankers
