Uprawianie sportu to nie tylko spalanie kalorii. To świetny sposób na spotkanie towarzyskie lub po prostu coś, co sprawi radość. Ale jeśli twoim głównym celem jest zrzucanie kalorii, boksowanie może być najlepszym rozwiązaniem.
Badania nad marką suplementów Forza wykazały, że boks spala 800 kalorii na godzinę, więcej niż jakikolwiek inny sport, z squashiem (748 kalorii na godzinę) i wioślarstwem na zewnątrz (740 kalorii na godzinę).
Oczywiście, istnieją różne rodzaje zastrzeżeń, o których należy pamiętać, jeśli chodzi o pomiary ilości kalorii spalanych przez sport, o których później, ale na razie przyklejamy do nich blindy i patrzymy na 10 najlepszych kalorii.
10 najważniejszych działań związanych z spalaniem kalorii (spalanie kalorii w ciągu godziny)
- Boks (800)
- Squash (748)
- Wioślarstwo nad jeziorem lub rzeką (740)
- Droga biegnie w szybkim lub średnim tempie (700)
- Pływanie - czołganie się lub motyl (680)
- Rugby (614)
- Piłka nożna (612)
- Kolarstwo szosowe w szybkim tempie (604)
- Ćwiczenia gimnastyczne - ciężary i cardio (590)
- Bieganie na bieżni (580)
Ilość kalorii w boksie była oparta na treningu, który rekrutuje całe ciało i powoduje wybuchy bardzo intensywnej aktywności. Założę się również, że kilka dodatkowych kalorii zostanie straconych z powodu strachu przed pięścią w twarz.
POLECAMY: 15-minutowy trening boksu od Barry'ego McGuigana
Squash eliminuje inne sporty rakietowe, ponieważ rajdy mają tendencję do dłuższego trwania i mniej przerw pomiędzy punktami, co powoduje, że gracze spędzają wysoki procent swojego czasu na sprintach, skakaniu, skręcaniu i uderzaniu piłki.
Jednym z interesujących wyników ankiety było to, że sporty outdoorowe sprawnie wyprzedziły swoje wewnętrzne odpowiedniki. Bieganie i wioślarstwo na zewnątrz spalały o wiele więcej kalorii niż przy użyciu maszyn cardio na siłowni.
Ankieta Forza zadała sobie trud wpisania 50 najlepszych aktywności, w tym działań, do których nie sięgnęlibyśmy, gdy wyruszaliśmy do kalorii pochodni, takich jak obserwacja ptaków (101 spalonych kalorii w ciągu godziny) i gra na pianinie (100 kalorii).
Oto kilka bardziej popularnych zajęć, na które możesz chcieć zobaczyć liczbę kalorii i ich ogólną pozycję:
14. Maszyna do wiosłowania (440 kalorii spalonych w ciągu godziny) 17. Masy na siłowni (340 kalorii) 18. Pilates (320 kalorii) 21. Krykiet (272 kalorii) 29. Chodzenie do pracy (207 kalorii)
Dlaczego przeznaczenie twojego spaceru sprawia tak wielką różnicę, że nikt nie zgaduje, ale tak jest, możesz zarzucić 207 kalorii na każdą godzinę marszu do pracy.
Naturalnie wszystkie te liczby kalorii są przybliżone i będą się znacznie różnić w zależności od osoby. Twoja płeć, wiek, waga i ogólna sprawność to tylko niektóre z głównych czynników wpływających na ilość spalanych kalorii, a także twoje podejście do sportu. Najważniejszą rzeczą jest wykonanie jakiejś czynności, cokolwiek to jest.
