Perfekcyjne wyczucie czasu
Gym Zero wybiera najbardziej ruchliwą porę dnia, aby odwiedzić siłownię, która skazuje go na kolejkowanie za sprzęt, potykanie się o głupie dzwonki i nieustanne odciąganie uwagi od intensywnego treningu mięśniowego. Ale tak to lubi. Gym Hero taktycznie wybiera pół godziny przed lub po biegu, aby mógł płynnie poruszać się od rozgrzewki do treningu. Utrzymuje to jego puls i tętno, więc ukończy sesję bez kręcenia się w kółko - i przez cały czas spalać kalorie.
Wielkie wejście
Gym Zero do sali gimnastycznej z ręcznikiem na ramieniu, dzwoniąc do wszystkich po imieniu. Jego głównym celem jest uczynienie siebie popularnym - i dziewczyną na maszynie przywodziciela uda. Gym Hero podchodzi prosto do pierwszego stanowiska ćwiczeń z włączonym iPodem i celowym spojrzeniem w oku. Po prostu kiwa głową i uśmiecha się do znajomych, zachowując jednogłośną determinację, by wykonać wspaniały trening.
Robi się cieplej
Gym Zero przeskakuje na bieżnię, aby się rozgrzać, ustawiając ją na zero i pochylając się przez dziesięć minut nudy. Następnie udaje się do wyciskarki i ładuje drążek 60 kg zimnej stali, zaskakując, gdy wybucha jego lewy pec. Gym Hero, zdając sobie sprawę z potrzeby podniesienia rytmu serca i rozgrzania swoich przeciwstawnych mięśni, wsiada na maszynę do wiosłowania i stopniowo zwiększa wysiłek przez 15 minut. Potem robi zestaw pompek, aby rozgrzać mięśnie klatki piersiowej, a także rozciąga klatkę piersiową. Zanim trafi na ławkę, jest gotowy na naciśnięcie jeszcze jednego przedstawiciela niż poprzednio.
Trening mądry
Gym Zero Bieżnikowany jest z tej samej starej rutyny, że sześć lat temu zrzucił plakat na ścianie Frank's Gym. Jego ciało ledwo dostrzega, że przechodzi przez ruchy, podczas gdy jego mózg próbuje uciec przez uszy z czystej nudy. Gym Hero wie, że jego ciało dostosowuje się do treningu po czterech tygodniach, więc co miesiąc tworzy nowy trening i miksuje ulubione ćwiczenia z nowymi odmianami i technikami. W rezultacie jego ciało nieustannie udoskonala się, aby nadążyć za świeżym wyzwaniem i nigdy się nie nudzi.
Brzydka pogoda
Gym Zero, będąc z natury leniwym, ale całkowicie egoistycznym, wybiera ogromną wagę, a następnie wykorzystuje każdą sztuczkę w książce, aby uniknąć używania swoich mięśni do jej podniesienia. Wsuwa całe ciało w każde powtórzenia, odbija sztangę od klatki piersiowej, unosi łokcie i generalnie wypuszcza mięśnie z haka. Gym Hero wybiera wagę, którą wie, że może podnieść i skupia się na wypompowaniu doskonałych powtórzeń, koncentrując cały efekt treningowy tam, gdzie go chce i dając sobie żeliwną motywację do ukończenia zestawu: zrobił to już wcześniej, więc powinien być w stanie to zrobić znowu - albo idź lepiej.
Mokra robota
Gym Zero nie miał nic do picia od czasu swojej pory lunchowej Pepsi i jest odwodniony w ciągu kilku minut, co skłoniło go do wypicia litra wody. To uderza w jego żołądek jak balon, powodując, że spadnie na głupie dzwony i zapełni się zielenią przez przedstawiciela. Gym Hero spędza cały dzień na nawilżaniu i popija 700 ml napoju energetycznego na godzinę przed treningiem, nic nie tracąc w ciągu ostatnich 15 minut, pozostawiając go naładowanym energią i gotowym. Musi tylko popijać wodę między ćwiczeniami, aby zatrzymać wysychanie gardła.
Z powrotem w grze
Gym Zero wymaga zbyt wiele odpoczynku między ćwiczeniami, co zmusza jego ciało do uwalniania uspokajających chemikaliów do krwioobiegu, ponieważ uważa, że nadszedł czas na powrót do zdrowia. Nieświadomy, udaje mu się wykonać najtrudniejsze ćwiczenia w swoim treningu, trwając około czterech powtórzeń przed poddaniem się. Gym Hero robi duże multi-mięśniowe, mieszanki porusza się na początku treningu, kiedy ma najwięcej energii. To pozwala mu poruszać się i wycierać ostatnie włókna mięśniowe, które nie są jeszcze wyczerpane celowymi ćwiczeniami izolacyjnymi.
Ostatnie naciśnięcie
Gym ZeroCzas marnowania czasu już minął 45 minut, kiedy energia zmagazynowana w jego mięśniach została wyczerpana, a jego ciało przestało uwalniać adrenalinę wymaganą do podnoszenia ciężarów. Zasadniczo jego ciało zaczęło jeść własne mięśnie dla energii. Gym Hero już opuścił budynek. Utrzymując krótki i skupiony trening, skutecznie wyczerpuje mięśnie, maksymalizując ich potencjał wzrostu.
Hit post
Gym Zero jest prosto z sali gimnastycznej i do pubu, gdzie pije tyle kalorii w alkoholu, aby anulować wszystkie wysiłki związane z spalaniem tłuszczu. Alkohol blokuje również dystrybucję składników odżywczych we krwi, które są niezbędne do naprawy i wzrostu. Gym Hero spożywa po treningu przekąskę składającą się z trzech części węglowodanów na jedną część białka, z około 1 g węglowodanów na kilogram masy ciała, dostarczając swojemu ciału klocki budujące i odbudowujące mięśnie. Dwie godziny, które spędza na schładzaniu, naładuje baterie gotowe do pracy Zrób to wszystko jutro.
Dobry wynik?
Gym Zero's członkostwo w siłowni jest praktycznie bezwartościowe. Im więcej energii marnuje, próbując się zepsuć, tym gorzej jest i tym mniej prawdopodobne jest, że będzie kontynuował "trening". Gym Hero sprawił, że jego treningi stały się integralną, skuteczną częścią jego życia. On ma więcej energii i mniej stresu, a on staje się sprawniejszy, silniejszy i bardziej rozdarty każdego dnia.
