Czy chcesz się dopasować, ale nie możesz znaleźć - lub chcesz koszt - opiekunki do dziecka. Nie obawiaj się. Jest wiele sposobów, aby dopasować się do swojego dziecka.
1 Pracuj w domu
Kolejny rok, kolejna odsłona sławnych fitnessowych płyt DVD. Mama trójki Daviny McCall jest zawsze dobra. Wypróbuj Davina Fit In 15 (13,75 £, www.amazon.co.uk), która jest serią 15-minutowych treningów koncentrujących się na różnych obszarach, takich jak nogi i brzuch. Pop jeden w odtwarzaczu DVD, gdy dziecko drzemie lub zrobić to obok playmat!
Lub wypróbuj nasz darmowy film wideo z jogi.
2 Zachowaj krótką chwilę
Niedawne badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Bostonie w Stanach Zjednoczonych wykazały, że krótkie ćwiczenia są równie dobre, jak długie treningi na siłowni. "Podjadanie fitness, jak lubię to nazywać, jest fantastyczne dla zwiększenia metabolizmu i spalania kalorii" - mówi Matt Roberts, trener sławy, który pracuje z Samantą Cameron. "Jest również idealny dla zapracowanych mam, które nie mają wiele czasu. Możesz robić obwody fitness wokół domu podczas dziecięcych drzemek, takich jak naprężacze i przysiady."
3 Połóż się po zaśnięciu
To może być ostatnia rzecz, jaką masz ochotę po wyczerpującym rutynie kolacji, kąpieli i łóku, ale praca wieczorem jest lepsza niż poranny trening. Naukowcy z University of Chicago w USA odkryli, że ćwiczenia we wczesnym wieczorem pomagają osiągnąć wyższy poziom sprawności niż treningi rano. Więc znajdź przyjaciela, który chce się dopasować i zapisz się na lokalną klasę siłowni.
4 Zorganizuj odpowiedni klub dla dzieci
Znajdź jednego lub dwóch przyjaciół NCT, którzy również chcą się dopasować i zgadzajcie się oglądać swoje dzieci podczas pracy. Możesz przejść do szybkiego joggingu wokół bloku lub do lokalnej klasy ćwiczeń, a następnie opiekować się dzieckiem następnego dnia, podczas gdy oni robią to samo. Posiadanie tego rodzaju ustawień na miejscu będzie również utrzymywać cię na dobrej drodze, ponieważ będziesz mniej skłonny do pominięcia treningu, jeśli twój przyjaciel cię oczekuje.
5 Idź na spacer
Pop dziecko w wózku i idź na energiczny spacer. Badanie przeprowadzone przez University of Wisconsin-LaCrosse wykazało, że pchanie wózka powoduje spalanie o 18 procent więcej kalorii niż chodzenie bez wózka dziecięcego. Tak więc 45-minutowy spacer spali około 150-200 kalorii. Istnieje wiele innych sposobów, w jakie wózek może doskonale pasować do Twojej kondycji. Jak dopasowujesz się do życia z dzieckiem? Daj nam znać w polu komentarzy poniżej.
