Czekolada
Jeśli jesteś na czekoladzie, trzymaj się jakości: wszystko, co zawiera ponad 70% stałych substancji kakaowych, zapewnia mocny kawałek potasu, magnezu, cynku i żelaza. Jeśli zjesz maleńki kwadrat przed lub po posiłku, może on faktycznie aktywować hormony sytości w mózgu, które przyspieszają pełnię. Jeśli jest zbyt gorzko, dodaj odrobinę soli, aby usunąć krawędź (i dodaj więcej minerałów).
Czerwone wino
Skutki zdrowotne resweratrolu są prawie na pewno zawyżone - nie jest jasne, czy jest wystarczająco dużo cudownego związku w owocowej czerwieni, aby faktycznie przynieść jakieś korzyści - ale niedawny przegląd badań sugeruje, że wciąż jest coś dobrego w twoim szkle. Dane pokazują, że ludzie, którzy piją wino z jedzeniem, zauważyli zmniejszenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych o 30%. Jedna szklanka na dobę to zrobi.
POLECAMY: Czy czerwone wino jest dobre dla Ciebie?
kochanie
Przez tysiąclecia była to ostoja lecznicza, a przegląd badań z 2017 r. Sugeruje, że efekt jest większy niż efekt placebo. Flawonoidy w miodzie wspomagają wszystko, od chorób żołądkowo-jelitowych po stany neurologiczne - i mogą nawet zwalczać superbakterie. Manuka jest uważana za najzdrowszą, chociaż jury się wycofało - ale wrzuć łyżeczkę owsa na wieczorną ucztę.
Prażona kukurydza
Popcorn jest doskonałym źródłem polifenoli i błonnika - jeśli masz dobre rzeczy. Badanie przeprowadzone przez University of Scranton w USA wykazało wysoką zawartość przeciwutleniaczy w popcornach wytwarzanych w sposób naturalny, a - jeśli unikasz wygody - jest również mniej kalorii niż większość przekąsek po kolacji. Wybierz wersję o niskiej zawartości tłuszczu i dodaj płatki bazylii, oregano lub pieprzu, aby uzyskać zdrowy, sycący smakołyk.
