Žydrūnas Savickas wygrał tegoroczny konkurs World's Strongest Man. To drugi kolejny tytuł dla 35-letniego Litwina. Co było najtrudniejszym wydarzeniem w WSM w tym roku? Pierwszy: wyścig ładowania w wodzie. Musieliśmy podnosić worki z platformy w basenie i biegać przez wodę przez około dziesięć metrów, zanim wrzuciliśmy je na inną platformę. Tak więc w sumie skończyliśmy biegać około 60 metrów w wodzie z workami. Worki były śliskie, a na moim trzecim próbowałem podnieść je na ramię, ale straciłem równowagę i spadłem pod wodę. Nie mogłem zakończyć tego wydarzenia i zająłem 6 miejsce. To był bardzo zły początek. Martwiłem się, ponieważ zmarnowałem dla mnie wiele punktów na samym początku zawodów. Jak dużo wcześniej wiesz, które wydarzenia będą w finale? Znamy wydarzenia sześć tygodni wcześniej. Nie wiemy jednak, które wagi i odległości będą zaangażowane. Wiedziałem, że na przykład będziemy ładować w wodzie, ale nie wiedziałem, że będzie to z workami. Myślałem, że będziemy używać beczek, więc trenowałem z nimi. Wiedziałem też, że będzie Log Throw i Farmer's Walk, ale waga może wynosić od 220 kg do 250 kg. Jak trenujesz na najbardziej dziwaczne wydarzenia? Na przykład nie masz samolotu do wyciągnięcia. Mam miejsce w Birsztanach, 100 km od [stolicy Litwy] Wilno, gdzie mogę trenować specjalnie dla imprez siłowych. Mam kamienie, opony, kłody, maszynę do przysiadu, hantle, sprzęt do wędrówek rolników, worki, beczki i beczki - wszystko, czego używamy w zawodach. Trenuję tam dwa razy w tygodniu, podczas gdy na mojej siłowni trenuję tylko przy pomocy maszyn i ciężarów, i ćwiczę ćwiczenia cardio. To był trudny trening w basenie. Mam w domu mój basen, który jest dość głęboki. W zawodach woda była tylko do wysokości pasa. Gdybym wiedział, że byłoby tak źle dla mnie, wypuściłbym trochę wody z basenu na trening. W przypadku martwego wózka trenowałem z normalnym martwym pasem zamiast samochodu. Wiem dokładnie, w jakim jestem stanie, z martwym ciągnikiem, podczas gdy z samochodem nie mogę go zmierzyć. Jakie sesje treningowe robisz? Trenuję sześć dni w tygodniu: dwie godziny dziennie na siłowni i trzy godziny lub więcej tygodniowo ćwicząc rzeczywiste wydarzenia. W poniedziałek pracuję nad nogami: przysiady, przysiady przednie, loki na nogi, nóg i ćwiczenia łydek. We wtorek robię różne wydarzenia: windę z bali, spacer farmera, przerzucanie opon i beczułkę. Środa to dzień cardio: spędzam godzinę na podjeździe pod górkę z prędkością 5 km / h na pochyłości 9 °. Czwartek to dzień martwego ciągu: wyciągi kablowe, ramiona, prasy, hantle, tricepsowa prasa stołowa, triceps kablowy, prasa francuska. W piątek pracuję nad kolejnymi wydarzeniami: kamienie Atlas, super żółtko, ciągnięcie ciężarówki (przy użyciu mojego Nissana Pathfinder z włączonym hamulcem ręcznym) i ładowanie beczek. W sobotę ćwiczę cardio przez godzinę. Niedziela to mój wolny dzień. Ile treningu opiera się na wytrzymałości w porównaniu z materiałem wybuchowym? Nie trenuję zbyt mocno. Zamiast tego trenuję jak trójboista, nie ruszając się zbyt szybko. Na przykład w dźwigu dźwigowym podnoszę normalnie, nie wybuchowo. Inni faceci dużo częściej używają nóg, ale mam bardzo silne ramiona. Lubię poruszać się powoli, więc mam większą kontrolę i mogę poczuć ciężar. Jakie trzy ćwiczenia gimnastyczne powinienem zrobić, jeśli chcę stać się silniejszy? Po pierwsze, przysiady. Działają całe ciało. Nie kucam ani szybko, ani wolno. Robię je bardzo głęboko dwa razy w tygodniu. Po drugie, martwy ciąg. To jest bardziej dla dolnej części pleców, ale działa również na nogi, ścięgna, wszystkie mięśnie pleców i uchwyt. Działają nawet, jeśli nie trenujesz tak często. Zrobiłbym to może tylko raz w tygodniu. A po trzecie, napowietrzna prasa. Robię to w pozycji stojącej, unosząc się z mojej klatki piersiowej. Działa na barki, biceps i klatkę piersiową. Kiedy robisz je na stojąco, to naprawdę pomaga twojej równowadze. Jeśli wykonasz te trzy ćwiczenia, na pewno będziesz silny. Jaka jest Twoja dieta podczas ciężkiego treningu? Ja jem około 6000 kalorii dziennie, a ja piję cztery lub pięć litrów wody i trzy koktajle proteinowe z mlekiem lub wodą. Jem cztery razy dziennie, głównie ser, jajka, kurczak, wołowina, ryby, ryż, ziemniaki, warzywa i soki owocowe. Monitoruję swoją masę ciała. Jeśli potrzebuję tylko siły do zawodów, to jem smażone jedzenie. Ale jeśli potrzebuję również szybkości lub wytrzymałości, jak na przykład w konkursie Najsilniejszego Człowieka na świecie, jem zdrowiej. Jestem bardzo ostrożny z alkoholem: wypijam kieliszek białego wina dwa lub trzy razy w roku. Biorę też dużo różnych suplementów moich sponsorów. Jakich urazów doznałeś podczas swojej kariery? Dziewięć lat temu w tym samym czasie rozerwałem ścięgna rzepki na obu kolanach. Była to rywalizacja na Wyspach Owczych, imprezie o nazwie Conan Circle. Podnosiłem 400 kg i początkowo nie czułem żadnego bólu. To był prawdziwy szok - następną rzeczą, którą usłyszałem, było "boosh, boosh" i leżałem na podłodze. Nie mogłem zrozumieć, co się dzieje i nie mogłem poruszać nogami. Zabrano mnie prosto do szpitala i po kilku godzinach byłam operowana. Zacząłem rywalizować ponownie dziewięć miesięcy później. Zerwałam również ścięgno udowe i łydki. Już wcześniej rozdarłem mięśnie czworogłowe i nawet rzuciłem beczkę na stopę. Ale patellas były najgorsze. Jak wygrywa to wydarzenie w porównaniu z innymi osiągnięciami jako strongman? W tej chwili jest to bardzo ważne wydarzenie, ponieważ nie mamy mistrzostw świata w strongmanach. I sprawia, że jestem bardzo sławny na Litwie. Powrót do domu strongman to trzeci najpopularniejszy sport po piłce nożnej i koszykówce. Czy zastanawiałbyś się kiedykolwiek nad włączeniem się w MMA, jak ma Mariusz Pudzianowski? nie jestem Mariusz. Wiem, że jestem najlepszy w tym wydarzeniu i nie chcę być mniej niż najlepszy w innym sporcie. Czy mógłbyś walczyć, gdybyś musiał? Mogę walczyć, ale nie zrobiłem tego profesjonalnie. Czasem w zawodach strongman robimy zapasy sumo. Zawsze go wygrywałam, ale jest zbyt szorstki i bardzo niebezpieczny. W 2004 r. Doznałem kontuzji w turnieju siłowym sumo. Musisz zrobić dla niego dużo dodatkowego treningu. Z MMA wiem, że potrzebujesz kilku lat, żeby być bardzo dobrym. Przez 19 lat walczyłem w strongmanie i nie mam czasu na MMA. Dlaczego wschodni Europejczycy tak dobrze radzą sobie w wydarzeniach siłowych? Na początku była to Ameryka na czele, potem Skandynawia, a potem Europa Wschodnia. Ale teraz wygląda na to, że Ameryka wraca bardzo szybko. Myślę, że [regionalna dominacja] się przemieszcza. To nie jest tylko jeden region. Ale mamy dobre geny w Europie Wschodniej. Na Litwie, szczególnie, mamy wielu dobrych sportowców siłaczy. Stefan Peturssonna przykład przyjechał na Litwę, aby trenować. Startował w litewskim konkursie otwartym i zajął piąte miejsce. W tegorocznym konkursie "Najsilniejszy człowiek świata" był czwarty. To pokazuje, jak wysoki poziom mamy w moim kraju i jaka jest dla mnie duża presja. The World's Strongest Man został stworzony przez globalną firmę sportową i medialną IMG. Aby uzyskać więcej treści opartych na silnych stronach, zapisz się do magazynu. Dajemy ci pięć problemów za 5 £.
2024 Autor: Gwenda Sherman | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-09-25 22:47
