James Guy jest członkiem zespołu pływającego Team GB zmierzającego do Rio tego lata. Specjalizuje się w freestyle'u 200m i 400m, jest mistrzem świata i Commonwealthu - i ma nadzieję, że doda medal olimpijski do swojego zaciągu
Trenowałem dla Rio przez większość mojego życia. Najpierw dostałem się do wody, gdy miałem około trzech lat i miałem lekcje w szkole od piątego roku życia.
W przypadku freestyle'u 200m i 400m staram się celować w moje pecs, łaty i specyficzne mięśnie pleców w treningu, aby pomóc mi w angażowaniu się w wodę. 200 metrów jest o tym, że można wyjść z mocnych i mieć zdolność do utrzymywania tego. Na 400 metrów potrzebujesz również wytrzymałości, dzięki czemu możesz szybko skończyć.
Trenuję 11 razy w tygodniu. W poniedziałek robię dwie sesje basenowe, dwie godziny rano i dwie po południu. Poniedziałek jest taki sam, ale w trakcie sesji wagowej. W środę robię najpierw trzy-i półgodzinną sesję obwodów, a potem dwugodzinną pływanie. Czwartek to jedna dwugodzinna sesja popołudniowa, a piątek to dwugodzinne pływanie, a po niej trening na godzinę. Aby skończyć tydzień wolny, dwie godziny spędzone w basenie w sobotę rano. Niedziela to mój wolny dzień!
We wtorkowej porannej sesji wagowej robię wyważone chin-upy, które są naprawdę ciężkie, i press-upy o wadze do 70 kg na plecach. Podczas sesji regeneracyjnych uzyskujemy podwodne kamery i przechodzimy przez technikę, aby zobaczyć, co mogę poprawić.
Piątkowe cardio może stać się dość intensywne. Moje sesje są mieszanką biegu, wiosłowania i jazdy na rowerze stacjonarnym. Zbudowuję moje tętno w dziesięciominutowych blokach i powtarzam.
Nie ma potrzeby naprawiania czegoś, co nie jest zepsute. Moje szkolenie w przygotowaniach do Rio pozostanie bez zmian.
W sobotni poranek mam śniadanie McDonalda jako ucztę, ale ogólnie jem naprawdę dobrze i staram się nie mieć zbyt dużo jedzenia na śmieci. W ciągu tygodnia zwykle codziennie jem takie samo śniadanie i lunch. Mam duże śniadanie - owsianka, potem trzy lub cztery jajka w koszulce i kilka bułeczek. Obiad jest łososia lub kurczaka z dużą ilością warzyw i makaronu. Oczywiście spalam dużo kalorii podczas treningu, więc moja dieta zawiera dużo węglowodanów i białka.
Nigdy tak naprawdę nie miałem problemu z motywacją, ale czasami rozmawiam z psychologiem sportowym, Bill Beswick, w British Swimming, aby uzyskać trochę przewagi. Jest niesamowity - mówimy o mojej obecności, gdy wchodzę na arenę, mając mentalność mistrza, a także, jak brać pozytywne rzeczy z przeszłych doświadczeń.
Tuż przed wyścigami słucham muzyki ponieważ dzięki temu jestem spokojny i zrelaksowany i potrzebuję tego. Zazwyczaj słucham R & B i duszy.
To, czego najbardziej oczekuję w Rio ściga się z najlepszymi sportowcami na świecie i czerpać radość z jedynej w swoim rodzaju okazji. Nie mogę się też doczekać oglądania lekkiej atletyki i siatkówki plażowej.
