Dobrze jest wziąć to powoli na początku każdego sportu, który zdecydujesz się podjąć, ale jest to szczególnie ważne przy bieganiu. To dlatego, że bieganie może być absolutnym obowiązkiem na początku. W ciągu minuty oddychasz ciężko, mięśnie zaczynają krzyczeć na ciebie w ciągu pięciu, a po dziesiątkach wielu ludzi przekonało się, że nie będą się już musieli biegać ponownie.
Jeśli jednak na początku będziesz się starał i nie będziesz naciskał na siebie, aby szybko biegać, nie potrwa to długo, zanim jego uroki staną się jasne. Oto siedem powodów, dla których zakochasz się w bieganiu, jeśli dasz mu szansę.
1. Bieganie sprawia, że jesteś monterem
No oczywiście. Bieganie jest przede wszystkim świetnym sposobem na poprawę sprawności układu krążenia, co zmniejsza ryzyko wystąpienia różnych schorzeń, w tym chorób serca, cukrzycy typu 2, wysokiego ciśnienia krwi i udarów. Jest to również świetny sposób na zrzucenie wagi, więcej na to, co nadchodzi … teraz.
2. Bieganie może pomóc Ci schudnąć
Jeśli chcesz być zdrowy, to utrzymywanie prawidłowej wagi powinno znajdować się na samym szczycie listy zadań, a bieganie pomoże Ci odhaczyć to w bardzo krótkim czasie. Podczas biegania palisz dużo kalorii, szczególnie jeśli w trakcie biegu lub zasilania przez lokalny parkrun wsadzisz kilka odcinków sprintu. I nawet jeśli utrzymujesz przyjemne, stałe tempo przez 45 minut, spalasz więcej kalorii niż wtedy, gdy osiągniesz limit w 20-minutowej sesji HIIT.
3. Running Clears The Head
Twoje zdrowie psychiczne może przynieść korzyści z biegania tak samo jak twoja sprawność fizyczna. Bieganie to twój własny czas, z dala od stresów dnia codziennego, a pośpiech endorfin, który dostajesz z tej aktywności, jest świetnym pick-me-up.
4. Bieganie to świetny sposób na spotkanie ze starymi przyjaciółmi (i robienie nowych)
Jeśli twój napięty harmonogram sprawia, że trudno jest spotkać się z ludźmi i trzymać się planu ćwiczeń, a następnie zacznij przekonywać swoich znajomych, aby dołączyli do ciebie w biegu. Lub, jeśli masz mało kumpli, dołącz do działającego klubu, a w rekordowym czasie zdobędziesz wielu nowych przyjaciół.
5. Bieganie dostarcza celów motywacyjnych dla twojego ćwiczenia
Zbyt często ludzie mają na głowie godne podziwu, ale niejasne cele, kiedy zaczynają ćwiczyć, jak np. Utrata wagi lub uzyskanie montera, które są słabymi motywatorami, jeśli nie widzisz szybkich rezultatów. Jednak przy bieganiu możesz zapomnieć o tych i zamiast tego ustawić jasne cele, takie jak bieganie 5K bez zatrzymywania się, lub zapisywanie się i przygotowanie do półmaratonu lub pełnego maratonu. Lub, jeśli jesteś doświadczonym biegaczem, możesz pracować nad poprawą swoich najlepszych czasów. W trakcie trafiania na te precyzyjne cele odkryjesz, że rzeczy takie jak utrata wagi przychodzą naturalnie.
Zobacz powiązane bieganie dla początkujących: kanapa na 8 tygodni do planu treningowego 5K dla każdego27 Porady dotyczące biegania, aby pomóc Ci stać się lepszym biegaczemDlaczego powinieneś uważać na bieganie?
6. Uruchamianie pomaga odkrywać nowe miejsca
Bez względu na to, czy jest to krótki spacer po mieście podczas weekendowego wypadu, czy długa trasa biegnąca wokół Parku Narodowego, bieganie jest doskonałym sposobem na poznanie większej części świata.
7. Bieganie jest tanie
Możesz wydać olbrzymie kwoty na bieganie, jeśli sobie tego życzysz, wybierając najlepsze wyposażenie i technologię do noszenia, ale absolutnie nie musisz. Gdy masz parę butów do biegania i jeden zestaw do noszenia, możesz odłożyć swój portfel.
