Ekspert ds. Rodzicielstwa Jo Frost udziela instrukcji krok po kroku, aby pomóc całej rodzinie uzyskać spokojny sen.
- Krok pierwszy: kąpiel
- Krok drugi: Zarezerwuj
- Krok trzeci: Pora snu
Jo Frost jest ekspertem od rodzicielstwa od 25 lat i występuje w Supernanny oraz Jo Frost: Nanny on Tour.
"Jak mogę spać z dzieckiem?" "Moje dziecko nie będzie spać - pomoc!"
To jest pytanie numer jeden, które mi zadano, ale odpowiedź jest prosta. Nie potrzebujesz fantazyjnych gadżetów ani magicznej mikstury. Masz już wszystko, czego potrzebujesz - i to ty. Aby to zrobić, należy skupić się, oderwać od technologii i zobowiązać się do regularnej rutyny kąpieli, książki i łóżka przez 14 dni. Zrób to, a dasz swojemu dziecku i sobie dar dobrego snu.
Kiedy widzisz mnie w telewizji, wprowadzenie rutyny na dobranoc to jedna z pierwszych rzeczy, które robię. Musisz ustalić różnicę między dniem i nocą, a to się dzieje z rutyną przed snem. Dlatego widzisz mnie, rodziny trenerów przez kąpiel, książkę i łóżko. Staje się przewidywalnym rytuałem, który tworzy stabilność i zaufanie. Dziecko potrzebuje zaufania, aby czuć się pewnie i bezpiecznie, aby uzyskać dobry dźwięk w nocy. To wtedy ona wie, że może się głęboko pogrążyć, ponieważ jest pod opieką ciebie. Musi czuć, że jest bezpiecznie schowana pod twoim skrzydłem.
Ale ustanowienie rutyny na dobranoc to coś więcej niż tylko pomoc w przejściu od energicznego dnia do spokojnej nocy. Oznacza to, że pod koniec dnia świadomie zdajesz sobie sprawę, że jest to ostatni moment jej dnia, a Ty dajesz jej swój czas. Gdy jesteś w momencie z dzieckiem, nie ściga twojej uwagi i może się zrelaksować. A potem sen przychodzi łatwo.
Krok pierwszy - kąpiel
Czas kąpieli jest początkiem przejścia z dnia na noc i jest ku temu powód. Niemowlęta i małe dzieci uwielbiają zmysłowe odczuwanie otaczania się bąbelkami w letniej wodzie. Jest coś o zanurzeniu się w ciepłej wannie, która naprawdę nas rozluźnia. Ludzie myślą, że dla dzieci jest inaczej, ale jest tak samo jak dla dorosłych.
Jeśli twoje dziecko nie zawsze jest zadowolone z kąpieli, musisz zrobić z niej wyjątkową część dnia. Jeśli to wszystko wydaje się być chore, to nie będzie cieszyć się kąpielą. Jeśli ci się to podoba, staje się wyjątkowym czasem. Zanurz ją w zabawkach do kąpieli, z którymi uwielbia się bawić, i spraw, by były zabawne dla was obojga.
Kiedy nadejdzie czas, aby wyrwać ją z kąpieli i wysuszyć, upewnij się, że jest to dla niej cudowne przeżycie, z wieloma cuddlami, łaskami i śmiechem. Ogrzej najpierw ręcznik i ciesz się dodatkowymi uściskami, nawet jeśli poczujesz się trochę wilgotny!
Krok drugi - książka
Następną rzeczą do zrobienia jest stworzenie odpowiedniej atmosfery do opowiadania. Pomyśl o tym jako o nastroju. Na przykład, jeśli masz imprezę obiadową, tworzysz atmosferę, w której chcesz spędzić noc dla swoich gości. Myślę, że to jest tak ważne, ponieważ jesteśmy stymulowani przez to, co widzimy, i to, co czujemy. A zatem, aby przed snem niemowlęcia trzeba stworzyć kojącą atmosferę. Opuść światła, opuść żaluzje i zasłoń zasłony, aby pokazać, że jest pora snu, i czas się uspokoić.
Ważne jest, aby zachowywać się w sposób, który pokazuje, że nadszedł czas na odpoczynek. W ciągu dnia mamy dużą, głośną głośność. Uśpimy się przed snem i obniżamy wszystko o kilka poziomów. Dzieci są bardzo podatne na energię i otoczenie. Tak więc, przed snem, postaw ją w sytuacji, która jest bardzo spokojna. Pomyśl o tym, jak twoje dziecko jest na przyjęciu urodzinowym dla dziecka - ona nie będzie stać i być cicho, prawda? Dołączy się i będzie częścią energii imprezy. Tworząc ciche środowisko przed snem, najłatwiej jest jej uspokoić.
W tej chwili są bardzo popularne książki, które mają pomóc dziecku zasnąć. A to, co robią, jest dokładnie tym, co zachęcam - pomagają rodzicom osiągnąć odpowiedni poziom spokoju, aby mogli zachęcić swoje dziecko do bezpiecznego snu. Książki pomogą rodzicom mówić więcej s-l-o-w-l-y, w ten sposób, lub szeptem, jak to. Mówię rodzicom: "Po prostu to obniż". Książki mogą ci w tym pomóc, ale tak naprawdę ich nie potrzebujesz i możesz łatwo osiągnąć ten sam rezultat sam. Możesz wybrać książkę, którą Ty i Twoje dziecko chcecie czytać, o ile pamiętasz przeczytaj to spokojnie i spokojnie.
Jeśli twoje dziecko jest na tyle duże, aby wybrać własną książkę, może się okazać, że chce tego samego czytać w kółko. I tak nudne, jak mogłoby się wydawać, kiedy siedzisz, czytając to raz za razem, to dobry znak. Jeśli jest to dla ciebie nudne, to powiedziałbym, że wykonujesz dobrą robotę, ponieważ twoje dziecko musiało prosić cię o przeczytanie go kilkanaście razy, a to powtarzanie pomaga jej się uczyć i rozwijać.
Nawet noworodki mogą czerpać korzyści z tej rutyny i być czytane. Ludzie myślą: "Nie czytam dla małego dziecka, ona nie rozumie". Ale nawet najmniejsze dziecko może cię usłyszeć i słuchać. Może nie rozumieć treści tego, co czytasz, ale widzi twoją mimikę i słyszy twój ton, i to pozwala jej wiedzieć, że to, co się robi, jest dobrą rzeczą.
Czytanie na głos
Słyszę, jak mówią mamusie: "Czuję się nieco zakłopotany czytaniem dziecku." Ale nie musisz być świetny w czytaniu na głos, po prostu utknąć i zacząć czytać historię, a wszystko będzie dobrze. Wkrótce się w to wejdziecie, a kiedy wasze dziecko uśmiecha się i chichocze, naprawdę zacznie się cieszyć z czytania jej. A jeśli masz małe dziecko, kiedy patrzy ci przez ramię, aby podążać za słowami i obrazkami w książce, nie możesz przecenić tego, jak dobrze się czujesz. Właśnie myślenie o tym sprawia, że się uśmiecham. Kiedy twoje dziecko jest naprawdę podekscytowane tym, co czytasz, kiedy jej twarz jest tak skupiona i koncentruje się na tej historii, to naprawdę jest magiczna chwila.
Czytaj dalej
Jeśli czytasz do malucha, a ona nie wydaje się skupiona, nie przeskocz do wniosku, że nie jest zainteresowana książką. Dzieci muszą być zaangażowane, więc musisz pracować, aby pomóc jej skoncentrować się na historii. Tu chodzi o interakcję. Więc jeśli czytasz książkę i jej uwaga wydaje się dryfować, skup się na niej, zadając pytania dotyczące tej historii: "Hej, gdzie jest króliczek?" "Gdzie się podziała królik?" Zwróć jej uwagę, więc rzuca okiem na książkę i zauważa króliczka. W ten sposób ponownie angażujesz małego, aby śledzić historię, którą czytasz. Ale nie martw się, jeśli nie możesz od razu jej skupić. Jeśli interesujesz się książką, ona ostatecznie skoncentruje się na tej historii.
Krok trzeci - Pora snu
Gdy twoje dziecko będzie urocze i zrelaksowane po przeczytaniu jej książki, nadszedł czas, aby włożyć ją do łóżka bezpiecznie i zdrowo. W tym momencie lubię rozmawiać o uroczych rzeczach, które zrobiliśmy tego dnia, i ekscytujących rzeczach, które zrobimy następnego dnia, wszystkiego, na co mamy czekać.
Jeśli masz starsze dziecko, dobrze jest dać jej szansę zadawania pytań, aby mogła się rozluźnić psychicznie i dać jej szansę całkowitego zwolnienia, a także fizycznego zmęczenia. W ten sposób jest bardziej zrelaksowana, więc może spokojnie zasnąć. Pomożesz jej w jej zadowoleniu w jak najlepszy sposób, a ona to zrobi bądź spokojny i zrelaksowany, aby spać przychodziło łatwo. Utrzymaj rutynę przez 14 dni i myślę, że będziesz zaskoczony zmianami.
Wiem, to jedna rzecz, aby przeczytać o tej rutynie, i zupełnie inną rzecz, aby dać mu szansę. Być może myślisz: "Nie jestem pewien, prawdopodobnie łatwiej jest dalej robić to, co robimy." Ale myślę, że twoje dziecko naprawdę skorzysta na tej rutynie - i ty też.
