Możesz znać Chevy'ego Rougha jako trenera filmu dokumentalnego BBC Mind Over Marathon, gdzie pomógł osobom z problemami psychicznymi uruchomić London Marathon. A może znasz go od TrenerSesja rozciągania na Facebooku na żywo po zeszłorocznym Półmaratonie Parków Królewskich. A może widzieliście jego nazwisko na planie tego weekendowego Sweatlife Festival, dwudniowego wydarzenia pełnego wykładów i lekcji prowadzonych przez Lululemona.
Rough wygłasza przemówienie o nazwie "Mindful Movement", które, co prawda, wygląda nieco naiwnie, gdy jest zapisane, ale zaczyna mieć więcej sensu, kiedy dajesz Charyzmatycznej Szorstkości szansę wyjaśnienia tego. Na przykład, kiedy rozmawialiśmy z Rough, zauważył, że umysł nie rozumie różnicy między stresem związanym ze szkoleniem a stresem związanym z pracą lub życiem.
Widzi go, gdy ludzie trenują ze swoim kolektywem Ściganie Światła. "Ludzie zwykle spieszą się z pracy, a ich system jest podniesiony, pocą się" - wyjaśnia Rough. Włóż to do innej klasy ćwiczeń i "masz ten gorączkowy umysł przychodzący przez drzwi i zanim się zorientujesz, że skaczą, robiąc byczki".
Czy to wydaje się znajome? W naszym czacie z Rough jest prawdopodobnie o wiele więcej, które Cię zainteresuje. Zaczął od wyjaśnienia, że ruch uważny polega na "jak ludzie mogą łączyć kropki między umysłem a ciałem". Musieliśmy więc zapytać …
W jaki sposób rozłącza się umysł i ciało?
Wchodzimy na trening, ponieważ chcemy wprowadzić zmiany, ale często ludzie są napędzani przez emocje, z którymi się nie konfrontują. To może pochodzić z negatywnej przestrzeni. Czasami, gdy ludzie wychodzą i zaczynają trening, zbyt mocno naciskają, biegają zbyt szybko, podnoszą zbyt ciężko, sprawdzają się przez PB i nie tworzą uczciwej relacji z ich ruchem.
Sprawiam, że ludzie naprawdę odnoszą się do tej prawdy i kiedy zrozumiemy, co napędza ruch ludzi, zaczynamy patrzeć, w jaki sposób możemy uważnie podejść do treningu.
Czy to odzwierciedla twoje własne doświadczenia?
Poszedłem do miasta na 17 zaginionego młodzieńca, a po 15 latach używania alkoholu i narkotyków. Po tym, jak się z niego wydostałem, zdałem sobie sprawę, że podsycałem depresję i niepokój.
Doszedłem do około 32 i zdałem sobie sprawę, że muszę dokonać zmiany. Dla mnie to działało. Pozwoliło mi to kontrolować moje ciało i umysł - myślałem, że mam kontrolę. Ale przez cały czas doznałem kontuzji, ponieważ siedziałem przy biurku przez 15 lat i nie miałem związku z moim ciałem. Brak zrozumienia mojego braku mobilności, siły, pośladków i rdzenia. Rzeczywistość była taka, że nie pokazywałem pokory w mojej praktyce, nie uczyłem się, nie próbowałem zrozumieć swojego ciała.
Trening maratonu to jak terapia - odsłania cię fizycznie i psychicznie. I ujawniło się we mnie, że naprawdę uciekałem przed samym sobą. Dopóki nie przestałem bić się na drodze, nigdy nie miałem zdrowego związku z ruchem.
W kolektywach Chasing Lights wprowadzasz medytację i oddech do treningu. Czy jest jakiś opór?
Potrzeba dużo voodoo, aby ludzie spadali z króliczej dziury w oddychaniu! Gdybyś zapytał mnie o to rok temu, uciekłbym w drugą stronę, ponieważ nie chciałem zwolnić i słuchać moich myśli.
W tej chwili mówimy o uważności. Pracuję z firmami, które mówią: "chodź i porozmawiaj, ponieważ chcemy, aby ludzie byli bardziej uważni i radzili sobie ze stresem". Bądźmy szczerzy, to, o czym mówimy, gdy mówimy o uważności, to zdrowie psychiczne.
Co więc robisz, aby ludzie zaczęli?
Pierwsze swój oddech prawo jest ważne dla biegaczy, więc kilka ćwiczeń oddechowych na początku sesji pomaga iskra się układ oddechowy i to niby robi trochę medytacji.
Jaki efekt zaobserwowałeś u osób, które stosują techniki oddychania?
Dla Mind Over Marathon pracowałem z uroczą dziewczyną o imieniu Shereece, która cierpiała z powodu niepokoju i ataków paniki. Często znajdowaliśmy się w sytuacji społecznej, a ona traci oddech i atak paniki.
Kiedy ucieka, jej oddech po prostu jej uciszy i tak szybko, jak to się stanie, zacznie wchodzić w ten tryb ataku paniki. Dając jej kilka ćwiczeń oddechowych, nauczyła się panować nad tą paniką i tym lękiem, a wkrótce nauczyła się oddychać, gdy poczuła, że nadchodzi w życiu codziennym.
To jak bieganie. Ludzie myślą, że bieganie jest czymś, co wszyscy możemy zrobić. Ale jest dobry sposób na bieganie i jest zła droga, i to samo z oddychaniem. Żyjemy w tym skurczonym życiu, a nasze układy oddechowe wychwyciły złe nawyki.
Ucząc ludzi oddychania pomagasz im w pełni wykorzystać system oddechowy. Zobaczycie poprawę w ich bieganiu, ponieważ zamierzają bardziej natlenić swoje ciała, będą odzyskiwać znacznie wydajniej i mieć więcej energii. Następnie, jeśli chodzi o radzenie sobie z takimi problemami, jak stres i lęk, masz narzędzia, aby nauczyć się kontrolować to również.
Festiwal Sweatlife odbędzie się 22 lipca w Tobacco Dock w Londynie E1. Odwiedź thesweatlife.co.uk, aby uzyskać więcej informacji
