Tak…
mówi Andy McTaggart, kierownik ds. zdrowia i fitness w Fitness First, Tottenham Court Road, Londyn
Dołączyłem do boxu CrossFit w tym roku, ponieważ nie grałem już w rugby i chciałem czegoś, co mogłoby mi rzucić wyzwanie. To było zabawne, a czasem uzależniające. Jestem naturalnie konkurencyjny i odkryłem, że zmusza mnie to do cięższego treningu i podnoszenia cięższych, ale także do szybszego treningu. I na tym polega problem.
Każda aktywność fizyczna stwarza ryzyko obrażeń, gdy nie zostanie wykonana prawidłowo. Jeśli słaba technika nie zostanie naprawiona, zostaniesz ranny. A dzięki CrossFit, który zachęca do wykonywania ćwiczeń siłowych lub wytrzymałościowych tak szybko, jak to możliwe, zbyt łatwo jest poświęcić formę, aby szybciej zakończyć.
Obrażenia będą miały miejsce, jeśli nie będziesz miał porządnego trenera, który zapewni ci bezpieczeństwo ćwiczeń. Również programowanie CrossFit może być skomplikowane, a jeśli nie jest dobrze przemyślane, możesz rozwinąć kontuzje poprzez napinanie mięśni poprzez przetrenowanie.
Poruszanie się, takie jak skoki w bokach, podciąganie kippingowe i olimpijskie, powoduje zwiększone ryzyko obrażeń, gdy są wykonywane na czas lub z dużą prędkością. Jeśli je przetrenujesz, możesz skończyć z napiętym mankietem rotatorów lub rozdartym ścięgnem Achillesa.
Prowadziłem zajęcia, w których trener jest dobry w motywowaniu ludzi, ale w rzeczywistości nie jest coachingiem - nie ma korygowania złej techniki ani pomagania ludziom w zrozumieniu ruchów. Zdarza się to również w regularnych salach gimnastycznych, ale nacisk CrossFit na zasilanie treningowe oznacza, że może być receptą na katastrofę. Spotkałem kilku świetnych trenerów CrossFit, ale niektórzy są dobrzy w geeing ludzi. Skrzynki muszą być prowadzone przez doświadczonych trenerów. Dużo jest, ale jest ich zbyt wiele.
Nie…
mówi Jonny Landels, trener II CrossFit poziomu 2 w Reebok CrossFit Thames w londyńskim Canary Wharf
Po pierwsze: każdy sport lub program ćwiczeń niesie ryzyko obrażeń. Dobre klasy CrossFit uczą prawidłowych wzorców ruchów, aby zapewnić sobie bezpieczeństwo, a jednocześnie istnieje ryzyko, że możesz zostać zraniony, to jest mniej niebezpieczne niż sport, taki jak piłka nożna czy rugby. Rdzeń CrossFit polega na uczynieniu cię mocniejszym, silniejszym i zdrowszym. I działa - mamy dane, aby to udowodnić. Poproś, aby zobaczył dziennik treningu członka CrossFit, a zobaczysz, że ich czas treningu spada, a liczba sił rośnie.
Zadaniem każdego trenera jest kształcenie się w zakresie ruchu ludzkiego. CrossFit wymaga mnóstwa różnych ćwiczeń i ważne jest, aby nauczyć Cię, jak robić to poprawnie. Jako firma CrossFit oferuje kursy coachingowe, aby wyposażyć trenerów w umiejętności potrzebne do bezpiecznego prowadzenia zajęć. Niektórzy trenerzy mogą nie być tak dobrzy, jak inni, ale jeśli czujesz, że jesteś w niebezpieczeństwie zranienia się, podnieś go za pomocą sztabu lub znajdź inne pudełko do treningu.
Siłownie Good CrossFit oferują programowanie starannie zaplanowane przez głównego trenera, a sesje są nadzorowane przez trenerów, aby umożliwić ludziom uczenie się nowych ruchów i rozwijanie już istniejących. Inne sale gimnastyczne po prostu nie oferują takiego poziomu nauczania i opieki, chyba że płacisz za sesje PT.
Tak, łatwo można dać się złapać w WOD, wyjść i rzucić właściwą technikę przez okno, ale to twoja odpowiedzialność za zapewnienie, że tak się nie stanie. Jeśli jesteś ranny w CrossFit, prawdopodobnie jest to twoja wina za niechlujstwo lub brak słuchania ciała. Obwinia praktykującego, a nie praktykę.
