Wszyscy chcemy dobrze wyglądać. Ale niewielu z nas robi cokolwiek z tym. Dowiedz się, jak uzyskać motywację do ćwiczeń i trzymania się go za pomocą tych wskazówek.
Czy kiedykolwiek stanąłeś przed lustrem i trzymałeś brzuch w dłoniach?
A kiedy puścisz brzuch, czy patrzysz na siebie z obrzydzeniem, jak się chwieje kilka razy, zanim się zatrzyma?
Czy lubisz to co widzisz?
Oczywiście, że nie.
Wszyscy chcemy dobrze wyglądać i dobrze się czuć.
Chcemy, aby deska do masażu była brzmiąca abs i stonowane nogi, które wydają się rozciągać na zawsze w idealnej definicji.
Ale prawie nikt z nas nigdy nie robi czegoś, aby osiągnąć te marzenia.
Pomyślcie o tym, ilu z nas kiedykolwiek będzie mogło się pochwalić posiadaniem doskonałego sześciopalczastego brzucha w pewnym momencie naszego życia?
Jak zmotywować się do ćwiczeń
Dobrze się przyjrzyj. Czy jesteś zadowolony z osoby, którą widzisz w lustrze?
[Czytaj: Jak przestać się okłamywać]
Uzyskanie motywacji do ćwiczeń leży w twojej głowie.
Jeśli zdecydujesz się na reżim ćwiczeń i zdrowy tryb życia, na pewno poczujesz się lepiej, będziesz wyglądać bardziej seksownie i będziesz żyć o wiele dłużej.
Jeśli chcesz wiedzieć, jak zmotywować się do ćwiczeń, musisz zrozumieć moc akceptacji. Palacz papierosów nigdy nie przestanie, dopóki nie zda sobie sprawy, jak bardzo jego płuca są uszkodzone. Podobnie osoba z nadwagą lub otyła nigdy nie zostanie zmotywowana do ćwiczeń, dopóki nie zdadzą sobie sprawy, że mają poważny problem z nadwagą.
Naucz się akceptować swoje wady. Akceptacja to pierwszy krok, który prowadzi do motywacji.
A kiedy zaakceptujesz, że nie jesteś zadowolony ze sposobu w jaki wyglądasz w lustrze, czas zmotywować! [Czytaj: Wskazówki, jak kochać siebie bardziej]
25 wskazówek, aby zmotywować się do ćwiczeń
Tak, wypracowanie jest trudne. W rzeczywistości może się wydawać, że jest to gigantyczne zadanie. Ale musisz zrozumieć, że wszystko, czego potrzebujesz, to tylko kilka miesięcy ćwiczeń, aby walczyć przez wszystkie te lata złych diet i wysokich kalorii, które konsumujesz bezmyślnie.
Czy nie kochałbyś swojej budowy ciała, gdybyś mógł pracować niecałą godzinę dziennie, zdrowo się odżywiać i wyglądać jak milion dolarów w ciągu około sześciu miesięcy?
Czy to nie jest tego warte? Czy nie ma tyle zaufania, seksapilu i określonych kości policzkowych, które są warte wysiłku? [Czytaj: W jaki sposób przybieranie na wadze wpływa na twoje relacje z innymi]
Jeśli szukasz sposobów na zmotywowanie do ćwiczeń, oto 25 wskazówek, które pomogą Ci zmotywować się i pozostać przy swoim treningu przez cały czas.
# 1 Odpowiedz na to duże pytanie zgodnie z prawdą. Nie chcesz dobrze wyglądać? Dlaczego powstrzymujesz się od osiągnięcia swojego pełnego potencjału, gdy potrzebujesz tylko kilku poświęceń, które mogą w końcu stać się pozytywnym uzależnieniem, które będzie cię faworyzować w każdy możliwy sposób?
# 2 Podnieś starą parę dżinsów. Łatwo jest zobaczyć, jak wpływa na nas czas i złe nawyki żywieniowe, po prostu zbierając starą parę obcisłych dżinsów. Spróbuj dopasować swoje ulubione dżinsy i zadbaj o wygodę, aby wygodnie się w nie włożyć.
# 3 Spójrz na swoje stare zatrzaski. Prawie przez cały czas będziesz mieć lepiej zdefiniowaną twarz, wyższe kości policzkowe i bardziej seksowne ciało na starych fotografiach.
# 4 Nie zmieniaj swojego życia na noc. Nigdy nie przesadzaj z reżimem ćwiczeń. Zacznij powoli i poświęć kilka tygodni na ocieplenie się do tej nowej zmiany stylu życia. Jeśli zbyt szybko spróbujesz zbyt szybko, najprawdopodobniej wypalisz i znienawidzisz pracę w mgnieniu oka.
# 5 Porównaj siebie. Czy któryś z twoich przyjaciół ma ciało, za które można umrzeć? Jeśli masz przyjaciela lub znajomego, który ma niesamowitą sylwetkę, potajemnie mów sobie codziennie, że chcesz mieć lepszą sylwetkę niż ten przyjaciel. [Czytaj: 10 złotych zasad siłowni]
# 6 Trzymaj swoje tłuste miejsca w dłoniach. To obraźliwe dla siebie. Ale to najprostszy sposób, aby zobaczyć, jak tłusty jesteś. Czy nadal chcesz wyglądać tak samo przez kilka kolejnych lat, zanim zaczniesz ćwiczyć?
# 7 Oglądaj kilka filmów przed i po na youtube. Są tysiące dumnych maniaków fitness, którzy nie zaczęli wyglądać jak greccy bogowie i boginie, którzy przesłali swoje filmy i opowiadania online. Zobacz go i zainspiruj się.
# 8 Ucz się na doświadczeniach. Porozmawiaj z przyjacielem, który miał kiedyś do czynienia z nadwagą. Lub zapoznaj się z doświadczeniami osób online, które zmieniły życie po zaledwie kilku miesiącach pracy.
# 9 Nie oczekuj magicznych rezultatów. Jest to wielki błąd, z którym większość ludzi spotyka się po rozpoczęciu nowego treningu. Pracują przez 30 dni i oczekują cudów. Poważnie, ułożyłeś całą wagę na kilka lat. Czy naprawdę spodziewasz się, że wszystko zniknie za cztery tygodnie? I jeszcze jedna rzecz, o której musisz pamiętać, nie ma czegoś takiego jak redukcja punktowa. [Czytaj: jak wyglądać seksownie, nie próbując wyglądać seksownie]
# 10 Podnieś licznik kalorii. Nawet pączek pokryty cukrem może spakować kilkaset kalorii. Chociaż nie musisz unikać wszystkich produktów, które lubisz, dobrze byłoby obserwować spalanie się kalorii podczas treningu. Pasowanie na monitorze tętna i licznik kalorii na nadgarstku podczas ćwiczeń zawsze zmotywuje Cię do spalenia większej ilości kalorii, po jednym kalorycie na raz.
# 11 Kup sukienkę o rozmiarach od dwóch do czterech mniejszych. Zacznij ćwiczyć i raz w tygodniu, w dniu odpoczynku, spróbuj założyć sukienkę i sprawdzić, czy pasuje lepiej.Kilka miesięcy później zobaczysz, że Twoja obcisła sukienka będzie idealna do noszenia i chodzenia po ulicy.
# 12 Pobrać kumpla treningu. Kumpel treningu może zdziałać cuda za twoją motywację do ćwiczeń. Oboje nie tylko będziecie się wzajemnie na siebie naciskać, ale także będzie dużo konkurencji w powietrzu, aby wyglądać lepiej niż ta druga osoba.
# 13 Pochwal się swoimi wynikami dla osób, które są ważne. Jeśli staniesz się szczuplejszy lub bardziej wypielęgnowany, stań przed lustrem i dziel się swoimi przemyśleniami z ukochaną osobą. Czasami wszystko, czego potrzebujesz, to ktoś inny, aby zauważyć, że twoja poprawa daje lepsze samopoczucie i większą motywację do ćwiczeń. [Czytaj: 16 nakazów i zakazów, aby twój chłopak chciał cię więcej]
# 14 Wykonuj zdjęcia przed i po. Zacznij od zrobienia sobie zdjęcia przed sobą. A kiedy zaczniesz ćwiczyć, weź nowy zestaw kolejnych zdjęć co miesiąc. Daj mu kilka miesięcy na wprowadzenie zmian i porównaj swoje zdjęcia. Szanse są, będziesz miło zaskoczony, gdy zobaczysz nowego.
# 15 Jedz zdrowo. Jedz więcej. Zaopatrz lodówkę w świeże owoce i warzywa. Poczujesz światło i świetność po każdym posiłku. Twoja skóra będzie świecić i promieniuć w ciągu zaledwie kilku tygodni. Czy to nie jest warte wysiłku?
# 16 Nie głoduj się. Potrzebujesz dużo energii, aby ćwiczyć i ćwiczyć. Głodując siebie, przez cały czas czujesz się zmęczony i zmęczony, co tylko zniechęci cię dalej.
# 17 Nie idź na dietę awaryjną. Większość kobiet uwielbia dietę awaryjną, gdy ją widzą. Ale cała zdrowa dieta głodzi twoje ciało kalorii i składników odżywczych. Zamiast tracić tłuszcz, w końcu rozpadasz mięśnie i kurczysz je. Twoje ciało przejdzie w tryb głodu i zaoszczędzi całego tłuszczu zamiast go spalić podczas ćwiczeń. [Czytaj: Wskazówki, jak zwiększyć swoją wytrzymałość]
# 18 Oglądaj i ćwicz. Filmy treningu cardio są najlepszym rodzajem spalania tłuszczu bez wzmacniania. Jeśli chcesz schudnąć i wyglądasz na stonowanego i zranionego, obejrzyj kilka filmów z ćwiczeniami i postępuj zgodnie z instrukcjami. Oglądanie dobrze wyglądających ekspertów fitness zmotywuje Cię do wyważenia i dopasowania, tak jak oni.
# 19 Plan na duże imprezy. Zaangażuj się w przygotowanie się na wielkie wydarzenie, które może pojawić się za kilka miesięcy, jak ślub czy reunion. Ale daj sobie przynajmniej cztery do sześciu miesięcy, aby zobaczyć lepszą transformację.
# 20 Wybierz świetną listę odtwarzania. Dla niektórych ludzi dobra muzyka może pomóc zmotywować i pobudzić ich podczas treningu. Wybierz listę ćwiczeń stymulujących adrenalinę, pchnij grę i odłóż swój tyłek.
# 21 Zaznacz swój kalendarz. Zmotywuj się, zaznaczając liczbę dni, w których ćwiczysz, skreślając dni, w których ukończyłeś idealny pełny trening. To zdecydowanie popchnie cię dalej, by ćwiczyć ciężej i bardziej regularnie.
# 22 Zmień treningi. Zbyt dużo tego samego może być nudne. Kup kilka płyt DVD do ćwiczeń i przełączaj się między nimi co kilka tygodni. Pomoże to Twojemu ciału uzyskać wszechstronny trening i uniknąć jakichkolwiek szans na znudzenie się powtarzającymi się ćwiczeniami. Będziesz także podekscytowany możliwością ciągłego testowania nowych ćwiczeń.
# 23 Kup atrakcyjny strój treningowy. Wypracowanie wszystkiego jest w głowie, ale gdy dobrze wyglądasz podczas pracy, będziesz pracował ciężej, aby pozbyć się tych paskudnych obszarów.
# 24 Dołącz do społeczności online. Społeczności online mogą być bardzo pomocne, jeśli chodzi o motywowanie do ćwiczeń. W końcu istnieje kilka innych osób w społeczności, które doświadczają takich samych problemów jak ty. Dziel się swoimi problemami, inspiruj się, motywuj i rozwijaj jako osoby indywidualne. [Czytaj: Laptopy i ich szokujący wpływ na twoje zdrowie]
# 25 Zmierz się. Nie zawsze waż się. Ważenie siebie może wydawać się słuszne, aby odnieść sukces, ale częściej niż przy użyciu taśmy pomiarowej może ujawnić lepsze wyniki. Jeden funt mięśni zajmuje mniej miejsca niż jeden funt puszystego tłuszczu. Podczas regularnych kontroli wagi możesz ważyć to samo, ponieważ tłuszcz jest spalany i zastępowany przez mięśnie, co może cię zniechęcić. Zamiast tego mierz swoje ciało w różnych pozycjach, a zobaczysz, ile byś skurczył się w czasie krótszym niż kilka miesięcy. [Czytaj: Jak być doskonałym we wszystkim, co robisz]
Jeśli szukasz sposobów na inspirację i motywację, skorzystaj z tych 25 wskazówek, jak zmotywować się do ćwiczeń, a poczujesz się lepiej w środku i wyglądasz lepiej na zewnątrz.
