Wszyscy tam byliśmy … Ktoś zrobił coś złego dla nas i jesteśmy szaleni. Gotowanie na parze! Ale oto jak wybaczyć komuś, kto cię skrzywdził.
Z jakiegoś powodu przebaczenie wydaje się być jedną z najtrudniejszych rzeczy dla człowieka. To prawie tak, jakby ludzie sądzili, że jeśli będą się opierać na urazie i będą mieszkać w negatywności, to w jakiś sposób cofnie to przeszłość. Cóż, powiem ci, co już wiesz … to nie będzie. Jeśli naprawdę chcesz zachować swoje zdrowie psychiczne, musisz wiedzieć, jak wybaczyć komuś.
Budda powiedział kiedyś: "Trzymanie się urazy jest jak picie trucizny i oczekiwanie, że druga osoba umrze." Chociaż może to brzmieć śmiesznie, pomyśl o tym przez chwilę. To prawda! Co dobrego może zrobić, aby złagodzić gniew? Możesz myśleć, że robi coś dobrego, jak ukarać drugą osobę, ale uwierz mi, nie jest.
Dlaczego tak trudno jest nauczyć się, jak wybaczyć komuś
Dlaczego, och, dlaczego tak trudno nam wybaczyć ludziom? Cóż, jest wiele powodów. Ale jednym z nich jest to, że mamy oczekiwania. Tak, słyszałeś mnie. Oczekiwania na zachowanie innych ludzi. A kiedy te oczekiwania zostaną naruszone, wtedy czujemy się urażeni i obrażeni.
Nie mówię, że inni ludzie nie robią wielu bzdur. Oni robią. I różnią się stopniem powagi. Więc nie myśl, że próbuję ci powiedzieć, żebyś trzymał się w okrutnym związku - nie jestem. W takich sytuacjach wystarczy usunąć samego siebie.
Ale jeśli wykroczenia nie mają gigantycznych rozmiarów, a jest to stosunkowo przyziemne w wielkim systemie rzeczy, to musisz nauczyć się odpuszczać i wybaczać. [Przeczytaj: 12 rzeczy, które wszyscy robimy, co czyni nasze życie znacznie gorszym]
Wskazówki, jak nauczyć się, jak wybaczyć komuś
Nie mam magicznej różdżki, którą mógłbym ci dać, aby nagle stała się mistrzem przebaczenia, jak Matka Teresa. Ale mam kilka wskazówek, jak wybaczyć komuś, kto na pewno pomoże ci przejść i odnaleźć szczęście.
# 1 Myśl o nich jako o dziecku. Kiedy dziecko robi coś złego, zwykle mamy postawę: "Cóż, nie podoba mi się to, ale wciąż się uczą, więc robią najlepiej jak potrafią."
Nienawidzę wam tego łamać, ale niektórzy dorośli nie są bardzo mądrzy ani dojrzali. Tak więc prawdopodobnie grają na poziomie dziecka. Dlatego powinieneś pomyśleć o nich jako o kimś, kto nie wie nic lepszego. Nie znaczy to jednak, że musisz tolerować negatywne zachowanie.
# 2 Pomyśl o wielkim schemacie rzeczy. Czy jesteś zły, ponieważ twoja miłość na żywo nigdy nie robi prania? A może twoja najlepsza przyjaciółka nie zadzwoniła do ciebie w chwili, gdy przeczytała twoją aktualizację statusu na Facebooku? Przeżyj to.
Takie rzeczy nie stanowią wielkiego problemu w większym schemacie życia. Porozmawiaj z nimi i przejdź obok nich. Trzymanie się gniewu na drobiazgach nikomu nie pomaga - zwłaszcza tobie. [Przeczytaj: 18 emocji, których nie powinieneś czuć w zdrowym związku]
# 3 Rozmawiaj z nimi. Niektórzy po prostu drżą w milczeniu. Co to dobrego robi? Może osoba, na którą się gniewasz, nawet nie wie, że coś złego zrobiła! Musisz z nimi o tym porozmawiać. I nie mam na myśli walki … Mam na myśli ROZMAWIAĆ. Rozmawiaj racjonalnie. Tylko wtedy możesz dojść do jakiegoś rozwiązania. To pierwszy krok w nauce, jak wybaczyć komuś.
# 4 Weź odpowiedzialność za swoją część. Wiem, że nie chcesz tego słyszeć, ale czasami nie jest to całkowicie wina drugiej osoby. Wiele razy mieliśmy rolę do odegrania. Więc zróbcie autorefleksję i bądźcie wystarczająco dojrzali, aby przyznać, że zrobiliście lub powiedzieliście coś, co przyczyniło się do tej sytuacji. [Przeczytaj: 12 znaków, że jesteś samolubny w związku]
# 5 Bądź miły. Kiedy ludzie są wściekli, trudno im być życzliwi. Ale jeśli masz na uwadze dobro wszystkich, a chcesz pozbyć się urazy, to mów i działaj życzliwie dla osoby, która cię skrzywdziła. "Oko za oko" to po prostu byk. Nigdy niczego nie rozwiązuje. Załóż więc swoją czapkę dobroci i podejdź do sytuacji z miłością.
# 6 Myśl dobre myśli. Kiedy jesteśmy tak pochłonięci złością i urazą, czasami trudno jest wymyślić coś dobrego. Ale musisz spróbować. Przyszłość nie jest katastrofą. Będzie lepiej. Bądź optymistą, a sprawy okażą się o wiele lepsze.
# 7 Nie bierz tego osobiście. Kiedy uczymy się, jak wybaczyć komuś, jest to niezbędne. Zbyt często uważamy, że wszystko, co robią inni, jest celowe. Lub, że przeszli przez jakiś długi, przeciągły proces myślenia, który obejmował spisek i strategie planowania, jak cię skrzywdzić.
Zwykle nie jest to prawdą * chociaż czasami jest *. Zamiast tego pamiętajcie … działania innych ludzi odzwierciedlają to, kim są, a nie kim TY jesteś. [Czytaj: Jak rozpoznać i powstrzymać samolubnych ludzi przed wyrządzeniem ci krzywdy]
# 8 Nie obrażaj się. Kto cię obraża? Inna osoba? Nie! Ty robisz. Wiem, że prawdopodobnie jesteś tym zdezorientowany. Ale kiedy się obrazisz, oddajesz im swoją moc. Pozwalacie, aby ich zachowanie zakłócało spokój ducha.
Nie pozwól im tego zrobić! Nie daj się urazić ich działaniami. Łatwiej powiedzieć niż zrobić, wiem. Ale to możliwe.[Czytaj: 12 sposobów na powstrzymanie negatywnych ludzi przed zrzuceniem energii]
# 9 Nie żyj przeszłością. Być może myślisz, że gdybyś tylko "złapał" ich wtedy. Albo, gdybyś "zauważył znaki wcześniej", to by się nie wydarzyło. Lub jeśli nie zrobiłeś xyz, można temu zapobiec. Przestań. Nie możesz żyć w przeszłości, tylko teraz. Więc pomyśl o przyszłości.
# 10 Staraj się nie osądzać. Wiem wiem. Łatwiej powiedzieć niż zrobić … jeszcze raz. Ale czy podoba ci się, kiedy inni ludzie osądzają cię za robienie czegoś, co im się nie podobało * szczególnie, jeśli nie chcesz tego zrobić? * Oczywiście, że nie. Czasami więc trzeba odciąć ludziom trochę luzu i nie osądzać tak surowo. Pamiętaj, wszyscy jesteśmy ludźmi. I nikt nie jest doskonały. [Przeczytaj: 8 skutecznych sposobów, aby być mniej krytycznym wobec ludzi wokół ciebie]
# 11 Pamiętaj, dlaczego lubisz / kochasz je na początku. Kiedy przyjaciel lub ukochana osoba cię skrzywdzi, boli bardziej, ponieważ są ostatnimi ludźmi, od których byśmy tego oczekiwali. Ale, jak powiedziałem powyżej, są ludźmi.
Więc nie rozwodź się nad tym, co poszło nie tak, lub czego nienawidzisz. Zamiast tego pamiętajcie o ich dobrych cechach i dlaczego zostaliście do nich wciągnięci.
# 12 Medytuj. Możesz myśleć, że brzmi to kiepsko, ale jest wiele badań naukowych na temat korzyści płynących z medytacji. Znacznie zmniejsza poziom stresu, który niewątpliwie jest wysoki, gdy jesteś zły i urażony. Tak więc, pobierz cyfrową medytację z przewodnikiem lub po prostu usiądź i uspokój umysł i skup się na pozytywnych rzeczach.
# 13 Zadaj sobie pytanie, czego możesz się od niego nauczyć. Wiele razy możemy wyciągnąć cenne wnioski ze złych rzeczy, które nam się przytrafiły. To niefortunne, że się pojawiają, ale musisz szukać w nim lekcji życia. To może nie być łatwe, ale jeśli czegoś się nauczysz, pamiętaj o tym do końca życia, aby historia się nie powtórzyła. [Przeczytaj: 25 niezapomnianych lekcji życia, które mogą pomóc w doskonaleniu twojego życia]
# 14 Zaakceptuj, że nie można tego nie zrobić. Innym słynnym cytatem z Buddy jest: "Jest odpornością na to, co powoduje twoje cierpienie." Jeśli utkniesz w tym, że chcesz odłączyć to, co zostało zrobione, po prostu przestań. Przestań się opierać i zacznij go akceptować. Nie zgadzam się z tym, po prostu akceptując, że to się stało. Następnie idź do przodu.
# 15 Przebacz im SWÓJ SOBIE. Zwykle uważamy, że jeśli kogoś wybaczymy, robimy to dla ich korzyści. Jednak powinieneś naprawdę zrobić to dla siebie!
Mam na myśli to, że … wywołanie urazy jest wyczerpujące, prawda? Czy nie życzysz sobie, żebyś mógł to zrobić i skończyć z tym? Zastanów się? Możesz! To tylko decyzja. Kochaj siebie na tyle, aby pozwolić temu odejść.
[Czytaj: Czy wybaczasz i zapominasz? 15 wskazówek do naśladowania]
Nauka przebaczania komuś, kto cię skrzywdził, nigdy nie jest łatwa, ale można to zrobić. Wszystko zaczyna się od decyzji o przejściu poza negatywność. Zaufaj mi, to jest tego warte.
