Więc, która pora obiadowa oferuje najlepszą dietę? Wybraliśmy najtańsze i najsmaczniejsze opcje pod piątką.
Najlepsze do ćwiczeń cardio
SAINSBURY'S: główne, przekąski i napoje za 3 GBP
Kalorie 485 Białko 22,6 g Węglowodany 85,4 g, z czego cukry 35,9 g Tłuszcz 4 g, z czego nasycony tłuszcz 1,3 g Sól 1.6g
"Stosunek nawęglania do białka jest idealny przed treningiem wspomagającym krążenie" - mówi Vicki Edgson, autorka "Uczciwego zdrowego życia" (vickiedgson.com). "Fruktoza zawarta w owocu powinna również pomóc w utrzymaniu cię przez 90 minut. Pij dużo wody, aby przeciwdziałać odwodnieniu soli."
Najlepsze do utraty tłuszczu
BUTY: główne, przekąski i napoje za 3,29 £
Kalorie 381 Białko 17.2g Węglowodory 61,9 g, z cukrów 11,5 g Tłuszcz 5,3 g, z czego nasycony tłuszcz 0,7 g Sól 0,8 g
"Głównym składnikiem jest wysoka zawartość białka i niska zawartość cukrów, tłuszczów nasyconych i soli, dzięki czemu jest idealna dla tych, którzy chcą schudnąć" - mówi Edgson. "Popcorn natychmiast po treningu dla odnowienia energii i kopa witaminy D. Tylko cztery kalorie w napoju to kolejna najlepsza rzecz do podlewania".
Najlepsze do energii
TESCO: główny, przekąska i napój z najtańszym przedmiotem za darmo
Kalorie 595 Białko 18,9 g Węglowodany 80,3 g, z czego cukry 47,8 g Tłuszcz 20,4 g, z czego nasycony tłuszcz 17,5 g Sól 1.3g
"Połączenie białka i węglowodanów w sushi plus dobre tłuszcze w orzechach zapewni długotrwałą energię" - mówi Edgson. "Zapewni ci też odpowiednią wytrzymałość na wieczorny trening. Jeśli możesz, zamień koktajl owocowy na sok warzywny, który byłby bogatszy w składniki odżywcze i zawierałby mniej cukrów."
Najlepsze dla chudego mięśni
MARKS & SPENCER: Główna, przekąska i napój za 3,50 £
Kalorie 550 Białko 28g Węglowodany 58 g, z czego cukry 23,1 g Tłuszcz 22,6 g, z których nasycony tłuszcz 11,1 g Sól 2.5g
"Przyzwoita zawartość białka i węglowodanów w tym posiłku jest odpowiednia dla tych, którzy chcą zwiększyć masę zamiast schudnąć" - mówi Edgson. "Winogrona zapewnią ciału przeciwzapalne po treningu podatkowym, chociaż wolę jabłko, ponieważ ma więcej włókien o powolnym uwalnianiu, aby utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi".
