Odrzucenie cuchnie - nie zaprzeczając. Po odrzuceniu lub dwóch, możesz pomyśleć, że jest to beznadziejne, ale nie bój się: twój niezadowolony status może pozostać w tyle.
Nie bycie wybranym na coś lub przez kogoś, na kim naprawdę zależy, jest trudne. Może nawet sprawić, że zaczniesz myśleć, że to ty, a nie oni, z tym problemem. Jest to powszechne zachowanie po odrzuceniu, a odnalezienie motywacji i ducha może być żmudnym procesem.
Musisz poświęcić czas na zbadanie sytuacji, aby uczyć się od niej i rozwijać. Dzięki temu masz możliwość wprowadzania zmian tam, gdzie jest to konieczne i zapewnienia sobie większej pewności siebie, więc odrzucenie nie rzuci cię na taką pętlę następnym razem.
Czy kiedykolwiek zastanawialiście się czemu odrzucenie tak bardzo jest do bani? Wszystko zaczęło się w czasach starożytnych.
Żaden człowiek nie został
Bycie częścią grupy było kiedyś bardziej konieczne i ważne niż teraz. Starożytne kultury były budowane i utrzymywane przez grupę. Niemożliwe było, aby jedna osoba zebrała żywność i sama się zabezpieczyła; zamiast tego była to grupa, która umożliwiła wszystkim przetrwanie.
Jeśli z jakiegoś powodu zostałeś oddzielony od grupy, z całą pewnością umrzesz. Dlatego lęk przed samotnością jest nieodmiennie związany z naszym mózgiem.
Chociaż odrzucenie na randkę lub nie uzyskanie awansu nie jest sytuacją na życie lub śmierć, twój mózg wciąż reaguje tak, jakby był. To dlatego czujesz się tak zagubiony i zrozpaczony, kiedy zostajesz odrzucony. [Czytaj: Jak pokonać ten przerażający strach przed odrzuceniem i śmiało wykonać swój ruch]
Znów odrzucenie i przejście na dobre
Teraz, kiedy lepiej rozumiesz odrzucenie i dlaczego tak bardzo to boli, czas zacząć nad tym przejmować. Oto, jak możesz się odskoczyć od odrzucenia i mimo to stać się silniejszym.
# 1 Zadbaj o siebie. Kiedy twoja sytuacja sprawia, że czujesz się bezwartościowa, łatwo jest dać sobie spokój. W końcu, dlaczego miałbyś się troszczyć o siebie, kiedy nikt inny nie robi? To szkodliwe, nieproduktywne myślenie, które nigdzie cię nie dociera.
Zamiast przesiadywać przed telewizorem lub leżeć w łóżku przez cały dzień, skakać, wstawać, brać prysznic i ubierać się. Traktuj swoje ciało dobrze, jedząc zdrową żywność i ćwicząc, nawet jeśli musisz ją zmusić. Im lepsza troska o siebie, tym lepiej się poczujesz. [Przeczytaj: 11 kroków, aby zakochać się w sobie i być o wiele lepszym CIEBIE]
# 2 Wierz w prawdę. Odrzucenie, którego doświadczyłeś, jest po prostu opinią jednej osoby w określonym momencie. To nie jest ostateczna opinia o tym, kim jesteś i ile jesteś wart. Heck, odrzucający może nawet nie znać cię tak dobrze. Wybierajcie, aby wierzyć w to jako prawda. I wybierajcie tę prawdę w kółko, szczególnie, gdy ponownie znajdujecie się na odrzuceniu.
# 3 Uświadom sobie, że ból ostatecznie się skończy. Znasz stare powiedzenie: "Czas leczy wszystkie rany", nieprawdaż? Cóż, to zdecydowanie dotyczy tutaj. Możesz poczuć, że ból odrzucenia będzie trwać wiecznie, a przynajmniej dopóki cię nie zabije, ale prawda jest taka, że ból ostatecznie się kończy, wszystko samo w sobie.
Pewnego dnia obudzisz się i zdasz sobie sprawę, że czujesz się trochę lepiej - że życie może po prostu warto przeżyć. Poświęć trochę czasu na odrzucenie, ale pamiętaj, że ból jest tymczasowy, pomaga ci to opanować o wiele szybciej. [Czytaj: prawdziwy powód, dlaczego miłość tak bardzo boli, gdy idzie źle]
# 4 W porządku jest smucić. Bez względu na przyczynę odrzucenia lub obszaru życia, w którym występuje, odrzuceniu zwykle towarzyszą silne emocje. W wielu przypadkach mogą być przytłaczające. Strach, złość, smutek: wszystkie są normalnymi uczuciami po odrzuceniu.
Sztuczka, którą należy przezwyciężyć odrzucenie, polega jednak na tym, by nie osłabiać uczuć, które odczuwasz. Proces żałoby obejmuje kilka etapów, więc pozwólcie wystarczająco dużo czasu na przećwiczenie każdego z nich, aby uniknąć odrzucenia.
# 5 Udostępnij osobom, którym ufasz. Nie bój się rozmawiać z ludźmi, którym ufasz, jak się czujesz. Rozmowa z przyjaciółmi i rodziną pomaga ci zdać sobie sprawę, że nie jesteś sam i niezależnie od tego, co myśli osoba, która cię odrzuciła, inni ludzie cię lubią i chcą cię mieć. Rozmowa o swoich uczuciach z innymi pomaga ci przetworzyć emocje i zdobyć wgląd i opinie, których wcześniej nie brałeś pod uwagę. [Przeczytaj: 15 dobrych sekretów, aby lepiej się czuć]
# 6 Przestań mieć obsesję na punkcie odrzucenia. Po odrzuceniu wielu ludzi często powraca do odrzucenia w nadziei, że dowie się, dlaczego tak się stało. Przestań. Nie rób tego. Ponowne powtarzanie odrzucenia, szukanie błędów, które popełniłeś lub rzeczy, które mogłeś powiedzieć źle, nie pomoże ci przejść przez to. Zatrzyma cię w tym momencie tak długo, jak będziesz go prześladował, więc zrób sobie przysługę i pozwól, by chwila pozostała tam, gdzie należy: mocno w przeszłości.
# 7 Przeciwdziałaj samokrytycznym myślom. Od razu większość ludzi obwinia się za ich odrzucenie. "Gdybym tylko miał …" lub "Dlaczego nie mogę być bardziej …?" Tego typu myśli nigdy nie sprawiają, że czujesz się lepiej, a większość z nich nie jest prawdziwa.
Na przykład, jeśli zostaniesz pominięty do pracy i zaczynasz obwiniać siebie o nie odbycie stażu w poprzednim roku zamiast podróżowania, zatrzymaj się właśnie tam.Zamiast wziąć winę za nieocenienie tej pracy, powiedz sobie: "Nie, wiesz, że nie byłbyś szczęśliwy w tym stażu, zamiast podróżować. Poza tym nauczyłem się więcej podróżować po świecie, niż kiedykolwiek uczyłem się w jakiejkolwiek pracy."
Być obiektywnym w kwestii odrzucenia pozwala zobaczyć, że prawdopodobnie nie była to całkowicie twoja wina. [Czytaj: Jak twój szacunek wpływa na ciebie i na twoje relacje]
# 8 Nie utknąć. Wcześniej powiedziałem, że powinieneś czuć swoje uczucia. Teraz mówię, nie utknąć w nich. Chodzi mi o to, że to jedna rzecz, aby pozwolić sobie zasmucać i przetwarzać swoje emocje, ale to jeszcze jedno, aby pozwolić im na życie. Jeśli zaczniesz zauważać, że twoje uczucia zamieniają się w gorycz, lub gdy gniew lub depresja powstrzymują cię od brania udziału w codziennym życiu, rób to, co musisz zrobić, aby przejść od tych uczuć.
Szukaj terapii lub zażywaj leki, aby regulować swoje emocje, aż dotrzesz do lepszego miejsca. Czasami odrzucenie może mieć tak wielki wpływ na nas, że nie jesteśmy wystarczająco silni, aby samodzielnie przezwyciężyć to - i jest to całkowicie w porządku.
# 9 Naucz się swojej lekcji. Każde odrzucenie zawiera w sobie lekcję. Ustalenie, o czym jest ta lekcja, może ułatwić wyjście poza odrzucenie. Lekcja mogłaby być czymś, co zrobiłbyś inaczej, gdybyś znowu była w tej samej sytuacji, albo po prostu nauczyłaby się, że nie każdy widzi rzeczy w taki sam sposób jak ty. [Przeczytaj: 12 prostych rzeczy, które robisz, które sprawiają, że twoje życie jest teraz dużo gorsze]
# 10 Rozważ dokonanie zmian. Nawet jeśli odrzucenie nie było Twoją winą, możesz rozważyć wprowadzenie zmian w sposobie radzenia sobie z taką sytuacją w przyszłości. Możesz na przykład przećwiczyć rozmowę, zanim wrócisz do niej następnym razem. A może zdecydujesz się nie uczestniczyć ponownie w randkach internetowych.
# 11 Wracaj na nogi. Wszystkie dotychczasowe wskazówki z pewnością pomogą Ci w odbiciu od odrzucenia. Ostatecznie najlepszym sposobem na pokonanie tego jest powrót. Nawiązuj nowe znajomości, aplikuj o inną pracę lub poproś kogoś o randkę. Nie mówię, że musisz to zrobić od razu, ale powinno to być coś, co od początku utrzymujesz w głowie. [Czytaj: Jak znowu kochać po tym, jak ktoś go skrzywdzi]
Jeśli ciężko będzie ci wrócić do zamachu, małe zwycięstwo może pomóc ci odzyskać pewność siebie. Możesz przeprowadzić próbny wywiad z przyjacielem, który zatrudnia go w swojej pracy, aby uzyskać informację zwrotną na temat tego, co możesz zrobić lepiej. Możesz też zabrać przyjaciółkę na randkę, żeby znów zmoczyć stopy. Cokolwiek wybierzesz, pamiętaj, że praktyka czyni mistrza we wszystkich dziedzinach życia.
Odrzucenie naprawdę jest do bani, ale przy odrobinie siły woli z twojej strony i pomocy dobrych przyjaciół i rodziny możesz odskoczyć i wyjść poza ból i rozczarowanie. W rzeczywistości możesz być jeszcze silniejszy niż wcześniej.
[Czytaj: Kochanie kogoś, kogo nie możesz mieć - 15 sposobów radzenia sobie z bólem]
Korzystając z tych porad jako wskazówek, możesz określić, czego możesz się nauczyć od odrzucenia i jak sobie z tym poradzić, i kontynuować jako szczęśliwsza, zdrowsza i silniejsza osoba.
