Spojrz w lustro. Kusiło cię, żeby krzyczeć na widok horroru? Tak, wyczerpanie nowego macierzyństwa zamieniło cię w Mombie. I, mimo że jest to najnowsze hasło amerykańskie, dzieje się to także z najlepszymi z nas po prostu przez staw.
Trwale wyczerpany, żywiący się kofeiną i pochylający się w martwym nocnym mruknięciu dla Dairy Milk? Nie będzie zaskoczeniem, gdy dowiesz się, że zostałaś oficjalnie "mombiefied". Ale możesz uciec przed klątwą skrajnego zmęczenia - i stracić puste oczy, od których narodziłeś się z powodu sąsiadów. Zrobiłem. Czułem się wyczerpany, zanim mój maluch przyjechał. Podekscytowanie zmieszane z niepokojem (plus jego nocne aerobik w brzuchu) oznaczało, że nie spałem dobrze przez trzy miesiące przed jego wielkim wejściem. Ale prawdziwe znaczenie pozbawienia snu ujawniło się dopiero w trzecim tygodniu nowego macierzyństwa, kiedy zrozumiałem, że zostanę nikczemną osobą o higienicznych zwyczajach ucznia. Dałem mojemu mężowi spojrzenie śmierci, gdy odważył się skrzypnąć na podłodze, co rano warknął przy moim odbiciu, a moja skóra przybrała zielonkawo-szarą bladość. Mówiąc tak, nie musiałem kupować kostiumu 31 października.
Odzyskaj swój rowek
Postanowiłem objąć te wczesne miesiące z dala od społecznych norm ogolonych nóg i bez plam, ale mój ogre-ishness zaczął mnie przejmować. Tak więc, za radą niektórych mamo, zacząłem spać, podczas gdy mój syn spał, kąpiąc się codziennie, gdy siedział na krześle wibrującym w drzwiach i nosił jedną rzecz dziennie, która sprawiała, że czułam się ładna, czy to tusz do rzęs, odważny naszyjnik czy top niebędący macierzyństwem. Ale najważniejszą zmianą była moja dieta. Odsunąłem się od Haribo, dietetycznej coli i objadania się o 3 nad ranem, i zacząłem ograniczać kofeinę, pić więcej wody i podjadać białka. Moimi ulubieńcami były migdały, suszone morele i mrożony jogurt. Zoe Hellman, dietetyk i szef ochrony zdrowia w WeightWatchers, zgadza się, że prawo do jedzenia jest kluczem do odmalowania. "Skoncentruj się na produktach spożywczych, które będą Cię odżywiać, a także dostarczają dużo zrównoważonej energii i dobrej cery" - mówi. "Zmiksuj owoce i warzywa na koktajle i zupy, a następnie przechowuj je w lodówce, aby uzyskać proste, zdrowe przekąski. Niskotłuszczowy jogurt, kuskus i jajka są dla ciebie pożywnymi przyjaciółmi.
Postanowiłem objąć te wczesne miesiące z dala od społecznych norm ogolonych nóg i bez plam, ale mój ogre-ishness zaczął mnie przejmować.
Kolejną kluczową wskazówką, której się nauczyłem, było
Jeśli znajdziesz przekąski z drzemki i czas karmienia, dostosuj jedzenie do pięciu mniejszych posiłków w ciągu dnia. I nie myśl, że musisz sztywno trzymać się starych wzorców w tych wczesnych miesiącach, jeśli łatwiej znaleźć inną procedurę. Po kilku tygodniach moich nowych zasad i nawyków żywieniowych, poczułem (prawie) powrót do mojego starego ja. Ale nie tylko źle się odżywia, co oznacza, że wiele nowych mam w końcu przypomina zmarłych. Jade, 30 lat, która jest mamą dla Jeba, trójki i Jillian, szybko zrozumiała, że jej potworne nastroje pochodzą z braku TLC, a ona potrzebowała regularnego wolnego czasu, aby znów poczuć się człowiekiem. "Organizuję comiesięczne GNO (wieczorki dziewcząt), gdzie moi przyjaciele piją wino, narzekają na nasze dzieci i wyładowują nasze frustracje na temat naszych partnerów" - mówi. "Regularnie odwiedzam salon fryzjerski, głównie w celu zapewnienia wysokiej jakości czasu". Specjalistka ds. Relaksacji, Ashley Clowes, zajmuje się zmaltretowanymi mamami co tydzień - coś, co rozumie od czasu posiadania Edie 14 miesięcy temu. "Mamuśki nie powinny zaniedbywać się, kiedy spełniają nową funkcję" - mówi. "Polecam masaż głębokich tkanek, ponieważ uwalnia on napięcie i zapewnia więcej miejsca na oddychanie, relaks i odstresowanie".
Wziąć sprawę w swoje ręce, przejąć kontrolę
Nikt nie powinien lekceważyć wpływu deprywacji snu na twoje ciało i umysł. To aspekt nowego macierzyństwa, że 40-letnia Debbie, która jest mamą dla 18-miesięcznych bliźniąt, znalazła najtrudniejsze. "Codzienne wychodzenie na świeże powietrze pomagało przeciwdziałać wyczerpaniu" - mówi. "I, jak szalenie to brzmi, entuzjastycznie śpiewające rymowanki pomogły mi poczuć się bardziej opanowanym, gdy wrzask był intensywny." Wcale nie oszalała, mówi psycholog kliniczny Mia Scotland, ponieważ śpiewanie - zwłaszcza na głos - może poprawić nastrój i zmniejszyć stres. "To sposób na regulowanie swojego oddechu, ponieważ nie możesz śpiewać głośno, nie biorąc długich oddechów" - mówi. "Wiemy, że głębokie oddechy automatycznie powodują spadek poziomu stresu poprzez redukcję adrenaliny."
Znalezienie mojo
Mama trzydziestoletnia Debbie, 32, znalazła swój upiorny wygląd mumii i podniosła ją mentalnie. "Po urodzeniu mojego syna, byłem nieugięty, że natychmiast wrócę do moich starych ubrań. Ale po kilku tygodniach włóczenia się po moim macierzyńskim sprzęcie i kilku nieudanych próbach wtargnięcia do mojej przed ciążowej garderoby, poddałam się i kupiłam ubrania w rozmiarze dopasowanym do mojego nowego kształtu "- mówi. "Jaka jest różnica między tym, że mam parę dżinsów dopasowanych do mojego wypukłego guza i zaokrąglonych bioder". Guru finansów rodzinnych Sarah Willingham, założycielka serwisu letssavesomemoney.com, zdołała wycisnąć cztery dzieci na pięć lat i, podobnie jak Debbie, okazało się, że utrzymanie stylu jest koniecznością. "Dobrą rzeczą w byciu pracującą mamą był mój czas w workowatym dresie, który był ograniczony. Musiałem być reprezentacyjny, więc czułem się usprawiedliwiony, że zrobiłem sobie włosy i paznokcie "- mówi. "Posiadanie nowego dziecka jest cudowne, ale nie jest łatwe - każdy jest inny. Dla mnie było to rozkoszowanie się czasem z nimi, ale także upewnienie się, że zostanę człowiekiem, pozwalając, aby moje życie trwało. " Spodziewam się ponownie, a teraz czuję się o wiele lepiej przygotowana do radzenia sobie z dodawaniem do mojej rodziny - nawet jeśli przez pierwsze miesiące poddaję się zombie. Potem będę zdrowo podjadał przekąski, sortując się z odpowiednio dopasowanymi ubraniami, poświęcając trochę czasu na higienę osobistą i głośno śpiewając (nawet jeśli jestem nie na miejscu). Jedyny minus? W tym roku będę musiał przygotować sobie odpowiedni strój na Halloween.
Dość łatwe pick-me-upy
- Przez cały czas trzymaj pod ręką męża twarzy Evian i cytrusowy spray do ciała. Kilka spritzów może sprawić, że świat się zmieni.
- Włącz ulubione nastoletnie melodie i tańcz razem - zamiast chodzić po podłodze z niepokojem kołysząc grizzly baby. Odpoczniesz i ona też.
- Pomaluj paznokcie Możesz czuć się nieszczęśliwym w środku, ale będziesz wyglądać pięknie na zewnątrz.
- Doskonała sztuka szybkiej fryzury Pomyśl o niepojętym górnym węźle. Nawet jeśli nie masz czasu, aby zmyć i wysuszyć włosy, możesz je błyskawicznie ubrać, aby uzyskać prosty, modny wygląd.
- Pozostań w kontakcie ze światem zewnętrznym. Poświęć kilka minut każdego dnia, aby zadzwonić do znajomego, przeczytać czasopismo lub sklep internetowy. Zombie nie dbają o takie rzeczy, ale jesteś w krainie żywych, pamiętasz?
