Każdy, kto kiedykolwiek spędził czas na dużej wysokości, będzie wiedział, że fantastyczne widoki mają swoją cenę. Cienkie powietrze sprawi, że będziesz łapał oddech w mgnieniu oka, a wszelka aktywność na wysokości staje się znacznie trudniejsza. To może sprawić, że myślisz, że najlepiej unikać nadmiernego wysiłku, gdy znajdujesz się wysoko nad poziomem morza, ale w rzeczywistości istnieje wiele zalet treningu w niedotlenionej komorze.
Dlaczego warto spróbować treningu wysokościowego?
Spędzanie nawet 15 minut na dużych wysokościach nie jest łatwe, więc będziesz potrzebować mnóstwa huków za swoje korzyści. Trener - zapytał Bobby Rich, osobisty trener luksusowego klubu fitness Third Space, jakiego zwykli ludzie mogliby oczekiwać po kilku sesjach tygodniowo w komorze, która symuluje wpływ dużej wysokości na ludzkie ciało.
Jedną z największych korzyści wynikających z zastosowania komory hipoksycznej jest zwiększenie liczby czerwonych krwinek, co pozwala na dostarczenie większej ilości tlenu i składników odżywczych w krwi bezpośrednio do mięśni.
"Dla zawodowego sportowca pozwala im to pracować z większą intensywnością, zwiększając w ten sposób ich wydolność tlenową. Czerwone krwinki również szybciej niosą odpady, pozwalając sportowcowi na wyższy próg mleczanowy i szybszą regenerację. To wciąż ogromna korzyść dla zwykłych ludzi. Ze względu na wzrost liczby czerwonych krwinek, będziesz korzystać z ulepszonego układu odpornościowego, lepszego krążenia krwi i obniżonego ciśnienia krwi [jeśli jest wysoki]."
Trener wypróbował trening wysokościowy w rzadkim powietrzu hipoksycznej komory Third Space Soho, podejmując "Wyzwania elewacyjne". Składał się z rzędu 1000 m, 50-procentowego motocykla szturmowego, 1.000-metrowego biegu z 3-procentowym nachyleniem i 10-cioma burpees - wszystko wykonano tak szybko, jak to możliwe.
Nie musisz iść na całość i podjąć podobnego wyzwania, ale możesz być pewny, że przenoszenie jakiegokolwiek rodzaju treningu do wysokości góry spowoduje, że będzie to dwukrotnie trudniejszy czas.
Gdzie wypróbować trening wysokościowy w Londynie
Third Space, Soho
Członkowie oddziału Trzeciego Kosmosu Soho mogą "cieszyć się" treningiem w sali hipoksycznej na miejscu i wziąć udział w Wyzwania elewacji, w którym możesz wygrać sześciomiesięczne członkostwo bezpłatne. Od 150 £ miesięcznie, 67 Brewer Street, W1F, thirdspace.london
Centrum wysokości
Aby wziąć udział w jednorazowych zajęciach i ćwiczeniach w pojedynkę na wysokości, przejdź do The Altitude Center, w którym odbywają się sesje spinningu i biegania. Od 29 £, Trump Street, EC2V, altitudecentre.com
Słowa Nicka Harrisa-Fry
