Ludzie zawsze próbowali odróżnić stan fizyczny od mentalnego. Istnieje jednak wiele dowodów sugerujących, że fizyczne wyczerpanie ma wpływ na zdolność podejmowania decyzji i na odwrót. Kiedy pracujesz na najwyższym poziomie twoich umiejętności, twoje wyniki są naprawdę zależne od twojego stanu psychicznego. Każdy sportowiec myśli o tym, co robią do pewnego stopnia i jeśli masz do czynienia z natychmiastowymi lub długotrwałymi stresem, które wpłyną na wykonanie naprawdę prostych czynności.
Dobrą wiadomością jest to, że możesz nauczyć się poprawiać sposób radzenia sobie ze stresem. Ale kiedy mówię "ucz się", nie ma nic, co można uzyskać z książki lub internetu, które pomogą ci stać się lepszymi. Jeśli chcesz poprawić swoje wyniki, musisz wyjść i trenować w sytuacjach, które są stresujące i mają konsekwencje, na co patrzyliśmy w badaniu opon Dunlop. To jest coś, co zawodowi sportowcy robią przez cały czas. Są rzeczy, które można ćwiczyć, rzeczy, które wpływają na twoje umiejętności, które możesz wprowadzić.
Na przykład dobrym pomysłem może być sesja techniczna po wyczerpaniu sesji sprintu. Podczas treningu musisz stawić się pod taką samą presją fizyczną, na jaką będziesz pod koniec gry lub wyścigu. W ten sposób przyzwyczaisz się do podejmowania decyzji pod presją fizyczną.
Poradzenie sobie ze stresem w sporcie polega na tym, jak dobrze możesz podejmować decyzje pod presją. Istnieją dwa dość powszechne nieporozumienia dotyczące podejmowania decyzji. Po pierwsze, jest to jedna rzecz, a nie proces. Po drugie, efekty psychologiczne mają na nie bezpośredni wpływ.
Możesz szybko zademonstrować drugi na rowerze treningowym lub bieżni. Czy kiedykolwiek próbowałeś ustalić, ile czasu masz, lub jaką masz szybkość, gdy jesteś wyczerpany? Kiedy naprawdę go naciskasz, twoja umiejętność wykonywania tej prostej arytmetyki mentalnej zostaje zdmuchnięta.
Jest to jeden z powodów, dla których czasami widzisz najlepszych sportowców, którzy popełniają podstawowe błędy w ważnych sytuacjach - próbują radzić sobie z presją psychiczną w locie, zamiast mieć plan. Ludzie, którzy w tym dniu dobrze się rozwijają, to tacy, którzy już wcześniej trenowali w takich sytuacjach, aby mogli je zrozumieć i na nie odpowiedzieć.
Dwustopniowa redukcja naprężeń
"Możesz poprawić sposób radzenia sobie ze stresem, a co za tym idzie, swoją wydajność w ciągu kilku godzin" - mówi Walsh. "Są dwie proste rzeczy, które natychmiast odmienią".
Sprawdzanie poziomu glukozy
"Pierwszą rzeczą, na którą należy odpowiedzieć, jest glukoza. Im bardziej to wyczerpujesz, tym bardziej utrudnisz sobie fizyczne i psychiczne zdolności. "Kiedy wyczerpujesz się, uzupełnij nieprzetworzonymi węglowodanami - ziemniaki i ryż będą działały.
Szybka odpowiedź
Aby rozwiązać problemy, potrzebujesz automatycznych wzorców reakcji. Na przykład, jeśli w meczu tenisowym wypadnie 30-ci miłość, powinieneś już znać swoją odpowiedź. Być może jest to przeciąganie rajdów i zmuszanie przeciwnika do działania. Ale jeśli próbujesz myśleć i grać, oboje będą cierpieć.
Czy możesz wystąpić w tej jednej chwili, która decyduje o wszystkim? Więcej informacji na temat ekskluzywnej wizyty studyjnej Dunlop Tires na stronie dunlopmindset.com
