Każdy człowiek może nauczyć się czegoś od Nicki Minaj. Nie tylko najgorętsza raperka na świecie może się poszczycić znakomitą kombinacją talentu, zarozumiałością i rozsądnym planowaniem finansowym - ale ma także jedną z najlepszych odmian pożywienia w branży MC. I nie jest to zbieg okoliczności - jak widać z umiejętności fitness na wystawie w jej wideo Anaconda. Złam to.
0:36 - Orzechy kokosowe!
Dobry wybór. Nicki wyraźnie rozumie, że tłuszczu nie można się obawiać, a mleko kokosowe jest w szczególności wypełnione średniołańcuchowymi kwasami tłuszczowymi (MCFA), które to badania są łatwo wykorzystywane przez organizm jako energia. Banany są również dobrym wołaniem, chociaż wątpliwe jest, czy Nicki rzeczywiście potrzebuje tyle potasu.
1:36 - Różowe hantle!
Wiele się tutaj dzieje. Szczerze mówiąc nie możemy zaakceptować rozmiaru hantli używanych przez Nicki - chyba że ona robi zestawy upuszczania - i te tricepsowe łapówki będą robićnic na ramiona przyjaciółki. Ale panie na froncie mają rację: hydrant jest kluczowym ruchem aktywującym pośladki i warto go dodać do rozgrzewki. Zrób zestaw po dziesięć z każdej strony, a następnie przytrzymaj.
1:39 - Nogi partnera!
Aby być uczciwym, nie są to ruchy glute, ale onibędzie zrób cuda dla twoich dolnych abs, szczególnie jeśli twój partner wprowadza element zaskoczenia, rzucając nogami w różnych kierunkach.
3:09 - Glute mosty!
Kolejny doskonały ruch po glutach i niestety niewykorzystany - prawdopodobnie z powodu jego wyglądu. Tutaj Nicki wyraźnie używa mostu do aktywacji pośladków, a nie siły absolutnej, ale gdyby chciała ją zaostrzyć, mogłaby wprowadzić wariację na jedną nogę lub nawet sztangę.
3:25 - Niedźwiedź czołga się! (zrobione źle)
Nie jest jasne, co zamierza tu Nicki. Z pewnością idzie w wolnym tempie, ale dla maksymalnej korzyści niedźwiedzia pełzanie, pozostawanie poza jej kolanami i na dłoniach i stopach, byłoby dobrym pomysłem, by dać jej ramiona i ścięgna, niektóre korzyści płynące z czasu w napięciu.
4:15 - Kąpiel regeneracyjna
I, oczywiście, Nicki rozumie, że ciężko pracując, nic nie znaczy bez odpowiedniego wyleczenia - w tym przypadku relaksując się w strumieniu dżungli. I zanim ktokolwiek napisze, sugerując, że powinna to być kąpiel lodowa, najnowsze badania sugerują, że poprzez obniżenie poziomu stanu zapalnego mogą one faktycznie utrudniać powrót do zdrowia. Ssij, nienawidzę.
