Ostatnią rzeczą, jakiej pragniesz, po tym jak nabrałeś motywacji, aby pójść na siłownię, aby skupić się na zorganizowanym treningu, należy wpaść na którekolwiek z tych jokerów. Od faceta, który hogs sprzęt do trenera wannabe, każdy siłownia ma je, ale nie musisz pozwolić im zepsuć sesji.
1. Captain Form-Check
Tak, forma jest ważna. I tak, uzyskanie odpowiedniej szerokości uchwytu podczas ławki (lub podnóżka przy przysiadzie) może być różnicą między przeciętną sesją a PB. Ale to nie znaczy, że każdy samouk internetowy PT może krzyczeć "Łokcie do góry!" I "Prowadź dysk!", Jakby był dowódcą łodzi podwodnej. W porządku, jeśli zapytasz ich o poradę: mniej, jeśli oferują ją niezamawianą. Jak sobie z nim poradzić Długa droga: upewnij się, że robisz to dobrze, publikując film z formularzem na stronie reddit.com/r/weightroom. Krótka droga: słuchawki, brak kontaktu wzrokowego.
2. Johnny PB
"Och, po prostu przysiadłeś na wadze? Dobra robota! Tak, w zeszłym tygodniu dostałem 100 kg. Dla pięciu powtórzeń. W skarpetkach. "W każdej siłowni jest człowiek, który radził sobie lepiej niż ty w każdym ruchu, w gorszych warunkach, w czasie, gdy nie byłeś w pobliżu. Prawie jak magia. Można go nie lubić i bardzo dobrze jest nie chcieć go słuchać. Jak sobie z nim poradzić Przypomnij mu, że według słów założyciela judo, Jigoro Kano, nie jest ważne, aby być lepszym od kogoś innego, ale być lepszym niż wczoraj. (Zapytaj go, co on robi, i powiedz mu, że możesz zrobić o 10 kg więcej. Wąski uchwyt.)
3. Profesor Bro-Science
Aby być uczciwym, studia akademickie często pozostają w tyle za rzeczywistymi doświadczeniami, jeśli chodzi o budowanie mięśni: na przykład wartość budowania mięśni goniących "pompę" została ostatnio potwierdzona przez badania, mimo że Arnie wychwalał jej zalety. dekady temu. Ale ten człowiek mówi ci, że jeśli nie wyśmiejesz wanny woskowej kukurydzy podczas okna po treningu, stracisz wszystkie swoje zyski? Ten człowiek, mój przyjacielu, to nie Arnie. Jak sobie z nim poradzić Porozmawiaj z nim w jego własnym języku. "Przepraszam, bracie - robię tylko ruchy, które widziałem w podwójnie ślepych recenzowanych meta-badaniach."
4. Pan Try-This
Robisz hantle na ławce? Tak, linki z linkami siedzącymi lepiej trafią w Pecs. Wystrzeliwujesz jakieś 30/30 sprintów na rowerze? Posłuchaj, 20/40 to naprawdę miejsce, w którym gromadzi się mleczan. Cokolwiek zrobisz, pojawi się człowiek, który powie ci, że robienie czegoś nieco innego doprowadzi cię tam, gdzie idziesz szybciej. Zignoruj tego człowieka. Jak sobie z nim poradzić Uderz w salę gimnastyczną z planem, najlepiej zapisanym: skupi się na tobie, a jeśli musisz, możesz machać na intruza. Jeśli to konieczne, zapewnij ich, że zrobisz ich szalone bzdury następnym razem, gdy jesteś na luźnym końcu. Tajemnica? To nigdy nie jest.
5. Prawy Szanowny Panie Trzy Więcej Zestawy
Można poprosić o trochę sprzętu. Czasami jest to w porządku dla twojego nowego kolegi z siłowni, który jest niechętny - jeśli na przykład trzymają się niewiarygodnie krótkich spoczynku lub jeśli są okropną osobą. To, co nie jest fajne, to kiedy pytasz, ile pozostało setów, a oni mówią "trzy", a następnie oddalają się na pięć minut. Pozostawiając ręcznik na pasku. Jak sobie z nim poradzić Nie ma twardych i szybkich reguł, ale jeśli ktoś odpoczywa przez 60 sekund lub dłużej między setami, a oni mają przynajmniej dwa zestawy w lewo, a ty zaoferowałeś pomoc w wymianie płyt między zestawami … cóż, nadal mogą powiedzieć "nie". Ale są w gruncie gorsze niż Lex Luthor i Loki w połączeniu.
