Więc jesteś w ciąży i razem przychodzą milion i jedno pytanie o to, co możesz i czego nie możesz zrobić. Panika, nie, mamy zasady objęte.
Kiedy ledwie czujesz, że możesz zadbać o siebie, może to być przerażające wiedzieć, jak chronić prawdziwe dziecko rosnące w tobie. Ułatwmy sobie te najlepsze zasady dotyczące ciąży.
Rzucić palenie
Oczywiste - oto dlaczego - "Palenie jest niezdrowe, niezależnie od tego, czy jesteś w ciąży, ale w czasie ciąży będzie to miało wpływ na rozwój Twojego dziecka" - mówi GP Philippa Kaye. "Zaleca się zaprzestanie palenia, a lekarz lub położna będzie w stanie udzielić ci pomocy i wsparcia." Jeśli próbujesz począć się lub właśnie zajść w ciążę i musisz rzucić papierosy, mamy wysokie rada, której potrzebujesz.
Pasek na pasy bezpieczeństwa
OK, więc może to być trudne, aby je założyć, ale zawsze powinieneś nosić pasy bezpieczeństwa. Pas biodrowy powinien siedzieć pod brzuchem, na wysokości kości biodrowej, podczas gdy górny pas powinien siedzieć nad brzuchem. Nigdy nie nosić paska na brzuchu lub nad brzuchem, w przypadku zderzenia uderzenie może zaszkodzić dziecku.
Unikaj miękkich serów
Miękkie sery, takie jak brie i Camembert, zawierają więcej wilgoci, co oznacza, że szkodliwe bakterie, takie jak listeria, mogą rosnąć. "Powinieneś unikać jedzenia niebieskich serów i dojrzewających serów pleśniowych, ponieważ istnieje ryzyko wystąpienia stanu zwanego listeriozą" - mówi Philippa. Unikaj surowych lub niedogotowanych jaj i produktów, które je zawierają, takich jak domowe lody, musy lub majonez.
Wykonuj delikatne ćwiczenia
Naprawdę nie musisz unikać ćwiczeń. "Dopasowanie się to świetny sposób na kontrolowanie wagi podczas ciąży i utrzymywanie jej w zdrowiu" - mówi Laura Williams, ekspert fitness. "Możesz wykonywać delikatne ćwiczenia jogi lub ćwiczenia dna miednicy, a nawet wykonywać ćwiczenia aerobowe, ale unikaj zbyt wysokiej temperatury, utrzymując w sobie wodę - powinieneś być w stanie prowadzić rozmowę podczas ćwiczeń." A jeśli nie byłaś zdolna do zajścia w ciążę, to nie dobry pomysł, aby zacząć ćwiczyć w 10-kilometrowych biegach.
