Po zwiększeniu mojego przebiegu, aby przygotować się do Royal Parks Foundation Half Marathon Rozwinąłem kilka bólów w biodrach i kolanach i zdecydowałem się je zobaczyć, zanim obrócą się w pełne obrażenia. Bardzo chciałem również dowiedzieć się, czy mogę osiągnąć wzrost wydajności, który mógłby poprawić mój trening i pomóc mi w szybkim rozbiciu 1h 40min na półmaraton, więc wybrałem analizę biomechaniczną na Matt Roberts Siłownia w Mayfair, Londyn. Roberts kazał mi to robić napowietrzne przysiady, głębokie przysiady z jedną nogąi bieganie na bieżni zi bez butów. Otrzymałem również analizę tkanek miękkich, aby określić, które stawy były pod największą presją. Rezultaty pokazały, że biegnę bez ruchu, więc muszę popracować nad wyważeniem łopatek, aby uniknąć nadmiernego nacisku na jedną stronę ciała. Aby zapobiec obrażeniom, testy wykazały, że powinienem wzmocnić swoje pośladki i niższe abs, jak również zwiększenie mobilności w moim zginacze biodrowe. W tym celu zalecono mi zamianę treningu opartego na obwodach dla ćwiczeń siłowych i siłowych, takich jak martwy ciąg, prasy stołowe i przednie przysiady, i, aby warunkować mój rdzeń, obrotowe deski boczne, odwrotne brzuszki i glute mosty.
Miałem analiza chodu wcześniej, ale Roberts Testowanie poszło o krok dalej. Zamiast wysyłać mnie z butami i wkładkami ortotopowymi, testy te dały mi dostosowany program treningu i rozciągania, aby poprawić siłę w najsłabszych obszarach. Już mój bieg jest silniejszy i mam nadzieję, że moje czasy w nadchodzącym wyścigu udowodnią, że poruszam się bardziej efektywnie.
Aby uzyskać więcej testów sprzętu i prowadzenie historii, zasubskrybuj Męskie fitness. Damy ci trzy wydania za 1 GBP.
