Przeglądając swój pamiętnik, zdajesz sobie sprawę, że czerwone kółko nie pojawiło się przez jakiś czas. Spóźniłeś się - i wcale się nie przygotowałeś na pozytywny test ciążowy, który siedzi teraz w twojej dłoni. Co teraz?
Zaadresuj swoje uczucia
Usiądź i pozwól przyjść swoim uczuciom, czymkolwiek one są. "Zwróć uwagę na emocje, które odczuwasz i na to, jak wpływają one na ciebie fizycznie" - mówi psycholog Mia Scotland. "Czy się trzęsiesz? Czy czujesz się źle? Nie osądzając siebie, pozwól im wyjść - płacz, podnieście się, cokolwiek musisz zrobić.
Zrozumieć szok
To normalne odczuwać wszystko, od bycia podekscytowanym i delirologicznie szczęśliwym do negatywnych emocji, takich jak zmartwienie czy dezorientacja, nawet jeśli planowana jest Twoja ciąża.
"Szok może pozostawić nam uczucie i robić rzeczy, których normalnie byśmy nie doświadczyli" - mówi Mia. "Tego można się spodziewać, więc daj sobie kilka dni, a potem powiedz, jak się czujesz".
Uzyskaj porady (bez oceny)
Rozmawiaj z osobami, którym możesz zaufać, aby być zrównoważonym i wspierającym.
"To jest osobiste doświadczenie, więc ty i twój partner potrzebujecie wolności, by przemyśleć wszystko bez nacisków ze strony kogokolwiek innego" - mówi Mia. Twój lekarz ogólny może również omówić z tobą swoje opcje.
Pójść naprzód
Kluczem jest dać sobie czas, aby to zrozumieć.
"Dostosowanie wymaga czasu i możesz nadal czuć się zaniepokojonym lub nerwowym, ale zapewnij, że poczujesz podekscytowanie i to uczucie będzie rosło" - mówi Mia. A kiedy poczujesz się gotowy do połączenia, zacznij wiązać się ze swoim dzieckiem, rozmawiając i śpiewając do swoich badań pokazujących, że jest to bardzo korzystne dla twojego rozwijającego się dziecka.
