Nie jest tak często, że tak się denerwuję, że muszę się przytulić. Ale kiedy to robię, zdecydowanie coś jest nie tak. Oto, jak ponownie uzyskać wspaniały nastrój!
Wszyscy przechodzimy ciężkie czasy. Nikt nie jest szczęśliwy 24/7 i jeśli uważasz, że tak, to tylko akt. Biorąc to pod uwagę, zdarzają się sytuacje, kiedy potrzebuję przytulenia. To specyficzne uczucie, które pojawia się tylko wtedy, gdy jestem zdenerwowany i wyczerpany, czasami nawet bardzo smutny.
Wiem, że już tam byłeś. Nieczęsto się tak czuje - nawet jako dorosły. Z wiekiem jednak nie zawsze jest ktoś, kto chętnie nas uściśnie i sprawi, że poczujemy się lepiej. Większość tej odpowiedzialności spoczywa na Tobie. Musisz nauczyć się, jak poprawić samopoczucie.
Przyznać się, kiedy potrzebujesz pomocy
Wielu z nas dorasta, myśląc, że prośba o pomoc jest niewłaściwa, ponieważ teraz jesteśmy dorosłymi. Przestajemy chodzić do naszych przyjaciół i rodziny, kiedy jesteśmy zdenerwowani i szczerze mówiąc, to nie jest dobra rzecz. Oczywiście, to świetnie, że możesz zadbać o siebie, ale nie zawsze musisz.
Pomoc w przypadku złego samopoczucia jest w porządku. Po to są przyjaciele, rodziny i znaczące inne. To może być bardziej szkodliwe, jeśli weźmiesz wszystko do środka i spróbujesz uporać się z własnymi sprawami, kiedy po prostu nie możesz. Więc poproś o pomoc. Idź do znajomego. W porządku jest chcieć pomocy. [Czytaj: Jak pomóc przyjacielowi poczuć się lepiej, gdy jest smutno]
Potrzebuję przytulenia - jak poczuć się lepiej, gdy czujesz się źle
Mimo to nasze systemy wsparcia nie zawsze są dostępne. Mają własne życie, z którymi można sobie poradzić oprócz pracy, szkoły lub innych obowiązków. A to oznacza, że czasami musimy wymyślić, jak sami naprawić nasz zły nastrój.
Na szczęście dla nas istnieje mnóstwo różnych sposobów, aby to zrobić. Kiedy czujesz się źle, po prostu zrób jedną z tych rzeczy i zaczniesz czuć się lepiej w mgnieniu oka!
# 1 Wyjdź na zewnątrz. Świeże powietrze i witamina D mogą ci pomóc tylko wtedy, gdy jesteś zdenerwowany. Wiem, że możesz nie chcieć wstać i wyjść na zewnątrz, ale warto. Ciesz się świeżym powietrzem i podziwiaj naturę. Pomoże to niezmiernie!
# 2 Weź udział w ćwiczeniach. Jedną z rzeczy, które mogą poprawić twój nastrój, są ćwiczenia! Te endorfiny mogą pomóc od razu poczuć się lepiej. Najtrudniejszą częścią jest zdyscyplinowanie siebie na tyle, aby po prostu robić to, nawet gdy jesteś smutny. [Czytaj: Rozległe korzyści płynące z ćwiczeń na twoim umyśle i ciele]
# 3 Porozmawiaj z kimś blisko Ciebie. Odpowietrzanie to świetny sposób na lepsze samopoczucie. Często inni ludzie mogą nam pomóc zobaczyć, że niektórych rzeczy nie warto martwić. Zadzwoń do znajomych i rozmawiaj.
# 4 Zjadaj produkty poprawiające nastrój. Tak, jest coś takiego jak jedzenie, które sprawia, że jesteś szczęśliwszy! I nie, nie mówię o twoim ulubionym czekoladowym deserze. Potrawy takie jak orzechy, nasiona, łosoś, jajka, ser, a nawet ananasy sprawiają, że czujesz się szczęśliwszy, zwiększając poziom serotoniny - szczęśliwego związku chemicznego - we krwi.
# 5 Oglądaj zabawny film. Laughing zawsze sprawi, że poczujesz się lepiej. Wiem, kiedy czuję, że potrzebuję uścisku, świetna komedia zawsze sprawia, że jest lepsza. Śmiejąc się z moich trosk, nie tylko nie rozpraszam uwagi, ale uśmiech i śmiech naturalnie wyśmiewają twój mózg, abyś był szczęśliwszy. [Przeczytaj: 15 filmów o dobrym samopoczuciu dla smutnych]
# 6 Przeczytaj dobrą książkę. Książki są świetne z wielu powodów, a jednym z nich jest to, że mogą sprawić, że poczujesz się lepiej. Kiedy zanurzysz się w życie postaci i zapomnisz o otaczającym cię świecie, poczujesz się znacznie lepiej.
# 7 Słuchaj muzyki podnoszącej na duchu. Muzyka jest nieskończenie potężna, jeśli chodzi o to, byś czuł się szczęśliwszy. Słuchanie optymistycznej piosenki może zmienić chemię mózgu, abyś czuł się szczęśliwszy. [Przeczytaj: 9 optymistycznych piosenek, abyś poczuł się świetnie]
# 8 Zapisz swoje obawy w dzienniku. Przetwarzanie zewnętrzne emocji, które czujesz, może być naprawdę ważne. Jeśli jesteś zdenerwowany, zapisz, co ci przeszkadza. Spojrzenie na słowa przedstawione przed tobą może pomóc ci je przetrawić i znaleźć rozwiązanie.
# 9 Zdrzemnąć się. Drzemki czynią wszystko ogólnie lepszym. Jeśli jednak czujesz się smutny, możesz potrzebować więcej snu. Spanie pomaga również podświadomości w przetwarzaniu informacji i emocji, dzięki czemu budzisz się odświeżony. [Przeczytaj: 14 naprawdę świetnych sposobów na zmniejszenie stresu i doładowanie]
# 10 Bądź przebiegły. Bycie kreatywnym to świetny sposób na złagodzenie złego nastroju. Tworzenie czegoś własnymi rękami jest niepodobne do niczego innego. Ilekroć czuję, że potrzebuję uścisku, wyjmuję akwarele i zabieram się do pracy. Zawsze czuję się lepiej po.
# 11 Wyjdź zjeść z przyjaciółmi. Połączenie świetnego jedzenia z jeszcze lepszymi ludźmi z pewnością podniesie na duchu. Pyszne jedzenie nie tylko sprawi, że poczujesz się lepiej, ale także śmiejąc się i żartując z przyjaciółmi. [Przeczytaj: 31 szalonych rzeczy do zrobienia z przyjaciółmi i podnieś swój duch]
# 12 Oglądaj zdjęcia szczęśliwych wspomnień. Kiedy powrócisz do dobrych czasów - szczególnie dzięki świetnym zdjęciom - na pewno nabierzesz nastroju. Te wspomnienia wzbudzą uczucia, które miałeś w tym czasie, a to cię uszczęśliwi.
# 13 Płacz, jeśli musisz. Płacz jest dozwolony.Możesz płakać, co tylko chcesz - po prostu ogranicz to po pewnym czasie. Czasami po prostu musisz go wypłakać i pozwolić swojemu ciału przejść przez ruchy. Kiedy potrzebuję uścisku, czasami potrzebuję po prostu dobrego okrzyku. [Czytaj: 14 filmów, które powinieneś obejrzeć, by usłyszeć dobry okrzyk]
# 14 Śpiewaj swoją ulubioną piosenkę. Nawet jeśli ssiesz na śpiewaniu, spasuj go. Śpiewanie faktycznie uwalnia endorfiny, a twój nastrój znacznie się poprawi.
# 15 Zagraj na instrumencie muzycznym. Jeśli jesteś w stanie lub nawet chcesz spróbować, zagraj coś muzycznego. To nie tylko odciągnie Cię od twoich zdenerwowanych uczuć, ale może też być naprawdę zabawne i relaksujące.
# 16 Czyszczenie. Nie wiem o was wszystkich, ale kiedy czuję się tak, jakbym potrzebował uścisku, stałem się maszyną do czyszczenia. Proces czyszczenia i organizowania może pomóc twojemu mózgowi uporządkować uczucia.
# 17 Kup sobie lub zbieraj trochę kwiatów. Jedną rzeczą, która naprawdę pomaga mi, gdy potrzebuję uścisku, jest zdobycie kwiatów, włożenie ich do wazonu i oglądanie pokoju jaśniej. Kiedy masz wokół siebie świeże rośliny - zwłaszcza kolorowe kwiaty - Twój nastrój poczujesz się wyższy. [Czytaj: Jak skupić się na sobie dzięki 17 sposobom przywrócenia szczęścia]
# 18 Zrób coś miłego dla kogoś innego. Czy pamiętasz czas, kiedy zrobiłeś coś miłego dla kogoś i poczułeś się o sobie lepiej? Robienie ładnych rzeczy, a nawet wolontariat nie tylko pozwala spojrzeć na sytuację z perspektywy, ale także może znacząco poprawić nastrój.
# 19 Oglądaj ludzi obserwujących. To po prostu zabawne i rozpraszające uwagę. Jeśli chcesz uciec od negatywnych myśli, idź na lotnisko lub do parku. Obserwowanie interakcji między ludźmi jest często zabawne i wręcz interesujące. Odciągnie cię to od twoich problemów.
# 20 Przytul się. Kiedy czuję, że potrzebuję uścisku, czasami to wszystko, czego potrzebuję. Zwykle, jeśli zdołam, zadzwonię do mojego chłopaka lub członka rodziny i po prostu się z nich uścisnę, a ja uwolnię się od moich zmagań. Jest to bardzo przydatne, gdy próbuję poprawić nastrój.
[Przeczytaj: 16 innych nie-seksualnych akcentów, aby czuć się kochanym i znów szczęśliwym]
Czasami, kiedy potrzebuję uścisku, jedyne, co mogę zrobić, to po prostu przytulić się. Jednak reszta tej listy z pewnością dopinguje Cię w mgnieniu oka!
