Jak zgrywanie można dostać w basenie? Prezenter telewizyjny Gethin Jones podjął się realizacji sześciotygodniowego programu treningu pływackiego, napisanego i instruowanego przez instruktora Speedo, Dana Bullocka, w ramach kampanii Get Speedo Fit. Pod koniec jego VO2 Max wzrósł o 13%, jego procent tkanki tłuszczowej spadł o 1%, a siła nóg i ramion wzrosła o 8%. Dogoniliśmy go, aby dowiedzieć się, jak się ma.
Co sprawiło, że wykonałeś wyzwanie?
Bardzo mi się to podobało, ponieważ było to coś, czego nie robiłem od wieków, wiesz, że pływam jak chłopiec, ale nigdy nie myślałam o tym jak o kondycji. Byłem szczęśliwy, że jestem królikiem doświadczalnym, i jak zapewne widziałeś z wyników, było to naprawdę niesamowite.
Czy pierwsza sesja była szokiem dla twojego systemu, czy też celowo cię rozbroili?
Wiesz, że nie byłam w złym stanie, kiedy zaczynałam, a faceci z Speedo też o tym wiedzieli, ale podczas mojej pierwszej sesji było jeszcze mnóstwo chichotów, nie zamierzam cię okłamywać. Trochę potrwałem, żeby znaleźć stopy. Spędziliśmy dwa tygodnie pracując nad technikami. Używałbym drążka, który działałby na moich ramionach, łopatki pomagałyby w mojej technice, a środkowa rurka tylko dopasowałaby moje ciało.
A ile czasu minęło, zanim poczułeś, że zaczynasz widzieć rezultaty?
Przypuszczam, że właśnie wtedy mogłem zrobić sesję 1 km! Na początku byli poważną walką, by skończyć, a potem któregoś dnia nagle nie byli tacy źli.
Jak wyglądałaby typowa sesja?
Zaczynaliśmy od rozgrzewki 200 m, a potem robiłbym pływanie na 400 m wiosłami bez kopania, a potem cztery 200 m pływanie z płetwami, po prostu kopiąc, żeby upewnić się, że pracuję z bioder. Następnie kolejne 400 m wiosłami i kolejne 400 m pływają z centralną rurką, aby upewnić się, że ciało jest wyrównane. Na koniec skończymy normalną 1km pływać, aby spróbować włączyć wszystkie te techniki. Tak było w przypadku całego programu. Stało się to nieco łatwiejsze i stawałem się coraz bardziej skuteczny w wodzie i obejmował dłuższy dystans.
Wygląda na to, że spędziłeś dużo czasu w wodzie. Czy któreś z twoich treningów zdarzyło się z dala od basenu?
Było kilka ćwiczeń na suchym lądzie - zachęcano mnie do zrobienia deski - ale to było naprawdę to.
Czy sądzisz, że byłbyś w stanie uzyskać tak dobrą formę, gdybyś wykonywał zwyczajną rutynę gimnastyczną?
Będę szczery i powiem, że tak naprawdę nie wiem. Nie zmieniłem swojej diety masowo Zdecydowanie miałem kilka drinków i wciąż jadłem to co zjadłem. Kiedy wróciłem, by zrobić VO2 max, byłem o wiele lepszy pod względem sprawności niż przed sześcioma tygodniami, nie robiąc żadnego biegu.
Czy uważasz, że dzięki większej liczbie poprawek w diecie mógłbyś wziąć go jeszcze dalej?
Tak, całkowicie, ale z Speedo nie było tak, "upewnij się, że trafiłeś w następny cel", to było coś więcej, "oto twój dietetyk, popływaj cztery lub pięć razy w tygodniu według instrukcji Daniela". To jest to co zrobiłem. Nie jestem wielkim pijakiem, a mimo to staram się dobrze jeść … ale po drodze było kilka naleśników. Zaskoczyło mnie to, że nie zrobiłem nic innego, nie podniosłem wagi w sześć tygodni, ale włożyłem masę mięśniową i zmniejszyłem ilość tkanki tłuszczowej. Zaskoczyło mnie to, że mam mięśnie, ponieważ mam 37 lat i założenie masy mięśniowej bez wchodzenia na siłownię jest całkiem fajne.
Zobacz powiązane Korzyści płynące z pływania przekonają cię do wydobycia się z tych ćwiczeń treningowych: sesje z przerwami i rytmi serca na basenPłyty pływackie dla ożywienia Twojego czasu w basenie
Teraz jesteś skończony, ile masz czasu na pływanie?
To nie było to samo z powodu zobowiązań pracowniczych, ale o to właśnie chodzi. Byłem średnio dwa razy w tygodniu, ale ciężko jest to zrobić z live tapingami Taniec z gwiazdami [Jones przedstawia Taniec z gwiazdami: All Access w telewizji amerykańskiej] każdej nocy. W lipcu zamierzam zrobić bieg QuadRac, ponieważ jest to długa kąpiel na otwartej wodzie, tylko po to, aby sprawdzić moje umiejętności.
Z czego jesteś najbardziej dumny?
Prawdopodobnie masa mięśniowa. Wielu facetów pójdzie na siłownię i zrobi sobie bicepsy na lato i czuję, że zrobiłem to w basenie. Myślę, że naprawdę widać to na zdjęciach przed i po, jest to dość oczywiste. Aha, a opalenizna też pomaga - nie kłam.
Aby uzyskać więcej informacji na temat zakresu pływalności Speedo, przejdź na stronę speedo.co.uk
