Trening z kettlebellami może być świetnym sposobem na zwiększenie siły i sprawności cardio (po prostu sprawdź ten przewodnik treningowy Kettlebell) i, podobnie jak hantle, są one wystarczająco małe i wystarczająco przystępne, abyś mógł je wykorzystać w domu. Ale nie popryskuj gotówki na pierwszym, który widzisz.
"Wybór odpowiedniego kettlebell może być nieco przytłaczający" - mówi trener Jamie Lloyd, który był brytyjskim mistrzem Kettlebell Sport w 2014 roku. "Zaledwie dziesięć lat temu było bardzo mało firm, które je sprzedawały. W dzisiejszych czasach można je kupić w lokalnym supermarkecie. "Oto cztery rzeczy, które należy wziąć pod uwagę przy zakupie pierwszego kettlebell.
1. Waga
"Zacznij od jednego kettlebell" - mówi Lloyd. "Nie ma potrzeby, aby uzyskać cały zestaw. Buduj stopniowo i zamawiaj kilka naraz w miarę postępów. Będziesz wiedzieć, kiedy będziesz gotowy do włączenia do programu podwójnych kettlebells i cięższych kettlebells - twoje ciało ci powie.
Jeśli jesteś początkującym kettlebell, Lloyd zaleca następujące wagi przy pierwszym zakupie.
- Mężczyźni: 16 kg
- Kobiety: 8 kg
Czujesz gotowość do popełnienia? Następnie zacznij od tych trzech wag.
- Mężczyźni: 16 kg, 18 kg, 20 kg
- Kobiety: 8 kg, 10 kg, 12 kg
2. Uchwyt
Oczywiście kettlebell ma coś więcej, niż jest ciężki. Musisz zwrócić uwagę na uchwyt.
"Kettlebell huśtawki, czyszczenie i urywki są powtarzalne, więc jeśli masz szorstki uchwyt lub jeden z szwem biegnący w środku, wkrótce się o tym dowiesz" - mówi Lloyd. "Szew należy złożyć, aby zachować równą powierzchnię. Tańsze producenci kettlebell nie będą się starali usunąć tego nieprzyjemnego, ostrego szwu, a twoje ręce będą wkrótce rozrywać się, tak jak robiłeś dzień na placu budowy.
Lloyd zaleca, aby przed zakupem ułożyć ręce wokół całego uchwytu, szczególnie pod spodem. Jeśli masz już kettlebell z uniesionym szwem, piń go, aby był gładki.
Przeglądaj kettlebells na amazon.co.uk
3. Rozmiar rączki
To jest posortowana powierzchnia uchwytu, ale musisz również sprawdzić, czy jego średnica zapewnia wygodne trzymanie.
"Jest to szczególnie ważne, jeśli masz duże ręce", mówi Lloyd. "Wsuń dłoń i umieść kettlebell w pozycji stojaka [trzymając kettlebell tak, aby spoczywał na twoim przedramieniu, bicepsach i ramieniu]. Kettlebell powinien siedzieć wygodnie w dłoni, a nadgarstek powinien być prosty."
4. Cena
Uważaj na tanie kettlebells, ponieważ wyniki będą dalekie od radości. "Możesz powiedzieć, czy są tanie, ponieważ będą pokryte winylem z gumowym dnem i rączką, która wygląda śmiesznie" - mówi Lloyd.
"Niektóre kettlebells są nawet plastikowe. Mogę wymyślić tylko kilka zastosowań, a jednym z nich jest otwarcie drzwi kuchni! Niektóre tanie dzwony mogą mieć bardzo wąskie uchwyty, których prawie nie da się utrzymać podczas huśtawki kettlebell i czuć się niezręcznie dla urywków ".
Rekomendacja Lloyda to Wolverson Fitness. Są nieco bardziej drogie, ale jeśli chcesz mieć konsystencję, dobry postęp i formę, zdobądź Kettlebells z Wolverson Fitness. Używam ich od dziesięciu lat. Jeśli zaczynasz i chcesz po prostu ćwiczyć w domu, zdobądź żeliwne dzwony, które mają mniejszą bazę armatnią, ale jeśli jesteś poważniejszy, zdobądź jakieś dzwony konkurencji. Kettlebells od 15 £, kup na wolverson-fitness.co.uk
Zobacz powiązane Najlepsze ćwiczenia Kettlebell na wszystkich poziomach Gym-Goer Najlepsze ćwiczenia Hantle na wszystkich poziomach Gym-Goer
Najlepsze Kettlebells
Wolverson Kettlebells
Ulubione ketony Lloyda nie są tanie, ale te kolorowe żeliwne dzwony są na najwyższym poziomie. Możesz wybrać zestaw trzech różnych ciężarów, zaczynając od trio o wadze 8 kg / 12 kg / 16 kg, które spełni wszystkie twoje potrzeby fitness, aż staniesz się mistrzem Kettlebell. Zestaw trzech od 75 funtów, indywidualne kettlebells zaczynają się od 15 funtów, kup na wolverson-fitness.co.uk
Opti Kettlebells
Seria kijów Opti kettlebell wynosi od 2 kg do 10 kg, co oznacza, że jest przeznaczona dla początkujących, a nie bardziej doświadczonych kettlebell-wielders, którzy będą chcieli cięższych opcji, ale jeśli jesteś nowy w dyscyplinie, te żelazne kettlebells stanowią wielką wartość. Mają stalową rączkę, która jest wygodna do trzymania, a najdroższa opcja 10 kg to wciąż tylko 21 £. Od 4,99 £, kup na argos.co.uk
JLL Kettlebells
Teraz na pewno Lloyd powiedział, że potrafisz rozpoznać złe kettlebells, gdy mają gumę na bazie, ale bądźmy szczerzy - ta gumowa podstawa oznacza również, że masz mniejszą skłonność do wgniatania podłogi, jeśli jeden z nich padnie nagle (czyli spada). Te żeliwne dzwony mają pokrycie neoprenowe do tego samego celu, a także gładki uchwyt. Dostępne ciężary mogą wynosić od 2 kg do 24 kg. Od 8,99 GBP, kup na amazon.co.uk
Bodymax Kettlebells
Jeśli chodzi o wygląd, uważamy, że te całkowicie czarne żeliwne piękności biją wszystkich, nawet jeśli trudniej jest szybko zidentyfikować odpowiednią wagę, ponieważ wszystkie wyglądają tak samo.Zakres wagi wynosi od 4 kg do masywnego 40 kg, więc wszyscy entuzjaści poziomu Kettlebell będą zadowoleni. Od 7,99 GBP, kup na amazon.co.uk
