Poznaj naszego eksperta: Dr Nicole Avena, neurolog i autorka Co jeść w ciąży (8,49 GBP, dziesięć prędkości prasy).
Kuszące, jak być może, w późnej ciąży, może być karmienie niezdrowej żywności, karmienie ciała odpowiednimi składnikami odżywczymi może na tym etapie znacząco wpłynąć na Ciebie i Twoje dziecko.
Dokonywanie mądrych wyborów żywieniowych może złagodzić objawy późnej ciąży, pomóc przygotować organizm do porodu i pobudzić rozwój dziecka.
kurczak
Przygotuj się na poród i poród poprzez spożywanie odpowiedniego białka, aby twoje ciało mogło naprawić mięśnie. "Białko składa się z aminokwasów, które stanowią budulec Twoich mięśni" - wyjaśnia dr Nicole. "Wykazano, że spożywanie wystarczającej ilości energii i białka wiąże się ze zdrowszymi efektami porodu i porodu." Kurczak powinien idealnie znaleźć się w menu dnia roboczego. "Jedzenie zaledwie połowy piersi z kurczaka daje 27 g białka" - dodaje dr Nicole.
Truskawki
Do niedawna kobietom radzono unikać jedzenia podczas porodu. Jednak badania pokazują, że lekki posiłek i przekąski są w porządku w ciąży niskiego ryzyka. "Wybierz niskotłuszczowy, ponieważ tłuste jedzenie wymaga dłuższego trawienia" - mówi dr Nicole. "Aby utrzymać uwodnienie, wybierz produkty o dużej zawartości wody, takie jak truskawki".
Morele
Na tym etapie prawdopodobnie wystąpią obrzęki kończyn dolnych w wyniku płynnych zmian. "Oprócz podjadania żywności o wysokiej zawartości wody, należy wybierać te z potasem, takie jak morele" - mówi dr Nicole. Potas pomaga utrzymać prawidłowy bilans wodny w organizmie, a jego brak może powodować zatrzymanie wody.
