Jest wiele dobrych powodów, aby pobiec do pracy. Oszczędza pieniądze, pozwala uniknąć brutalnego zgiełku transportu publicznego lub oszałamiającej frustracji związanej z korkami ulicznymi, a także pozwala zaoszczędzić miejsce w wolnym czasie, aby cieszyć się hobby innym niż ćwiczenia.
Jeśli zdecydujesz się na poranny marsz do pracy, dotrzesz do pracy po oderwaniu pajęczyny i zadowoleniu z tego, że wykonałeś już wszystkie ćwiczenia, które musisz wykonać już na dzień. Z drugiej strony, zamiast tego zdecyduj się na bieganie do domu i powinieneś pozbyć się stresów z twojego dnia, aby móc cieszyć się wieczorem.
Poniżej znajdziesz pięć wskazówek dotyczących pracy z triathlonistą Team GB, Gordonem Bensonem, z którym rozmawiałeś Trener na imprezie Red Bull Million Mile Commute. Ale zanim do tego dojdziemy, porozmawiajmy o zestawie - a kto lepiej zapytać o poradę niż pięciu dedykowanych dojeżdżających do pracy? SportsShoes.com właśnie to zrobił i podzielił się z nami wynikami. Oto, co mówią biegacze.
Niezbędny zestaw do biegania do pracy
Na zdjęciu: Co Alice Tate pakuje, gdy biegnie do pracy
Plecak: "Bieganie z plecakiem jest czymś, do czego się przyzwyczaiłeś, a sekretem jest utrzymywanie go jak najlżejszego. Przysięgam na plecak Deuter Lite 10 Speed - jest wygodny i mieści się w więcej niż myślisz. Jest również bardzo wygodnie podczas biegu. Nie ma nic gorszego niż plecak, który się trzęsie. Ma poręczny mały górny schowek, który dobrze nadaje się do przechowywania kluczy, telefonu i karty debetowej. Zawsze staram się ograniczyć to, co robię do minimum. W chłodniejszych porach roku jest ciężko, bo często trzeba poświęcić płaszcz! " Alice Tate, @icice_tate
Światła Milion Mile: "Te światła są niesamowite! Są zasilane ruchem podczas biegu, co oznacza, że nigdy nie ryzykujesz, że zapomnisz ich naładować lub skończy się bateria w ciemną noc ". Bethan Taylor, @aprettyplacetoplay
Packable down jacket: "Dla każdego, kto chce pobiec do pracy i korzystać z transportu publicznego w podróży do domu (lub odwrotnie), lekka kurtka puchowa, która pakuje się do własnej kieszeni, jest przydatnym dodatkiem w zimie." Cat Simpson, @cat_simpson
Odzież robocza: "Staram się wybierać ubrania robocze tak lekkie, jak to tylko możliwe, ponieważ podczas biegu zdecydowanie zauważasz dodatkowy ciężar na plecach. Zauważyłem, że koszulka lepiej trzyma kształt, jeśli podważysz guziki przed złożeniem i zapakowaniem ". Max Joseph, @jaxmoseph
Na zdjęciu: Co Max Joseph pakuje, gdy biegnie do pracy
Wodoszczelne i czołowe: "Zawsze pakuję wodoodporną kurtkę i buff na te dni, kiedy niebiosa otwierają się. Dodatkowo, gdy noce są dłuższe, biegam z czołówką i zmieniam swoją trasę, aby pozostać na chodnikach, a nie jakikolwiek nieoświetlony szlak, aby zapewnić, że będę bezpieczny. " Lucja Leonard, @runningdutchie
Podgrzewacze ramion: "Uważam, że są one niezwykle przydatne podczas wiosenno-letniego biegu do pracy, kiedy jest chłodno rano, ale wystarczająco ciepło, aby uciec do domu w koszulce z krótkimi rękawami". Simpson
Ręcznik z mikrofibry: Mam mnóstwo tych ręczników i uwielbiam je. Pakują się małe, ale nie czujecie, że wysychacie się ściereczką i szybko wysychają. Poza tym nigdy nie będziesz tym człowiekiem z ręcznikiem naniesionym na krzesło w biurze. Taylor
Wełna Merino / antyzapachowy sprzęt: "Prawie wszystkie moje dojazdy do pracy polegają na bieganiu w obie strony i uważam, że sprzęt, który można nosić wielokrotnie, zanim będzie trzeba się umyć, jest naprawdę przydatny, z dodatkową premią obrażania twoich kolegów trochę mniej, jeśli musisz zawiesić to na swoim krzesło wysuszyć w ciągu dnia. " Simpson
Na zdjęciu: Co pakuje Cat Simpson, kiedy biegnie do pracy
Składane misy: Idealne w dni, kiedy wracasz do domu z biura, te silikonowe miski zwijają się po zjedzeniu lunchu, oszczędzając mnóstwo miejsca. Pokrywki mają również doskonałą szczelność, więc nie ma ryzyka, że twój sos makaronowy wycieknie. Taylor
System get-clean: "Nie mogę brać prysznica w pracy, więc dołączyłem do miejscowego basenu, żeby wziąć prysznic po tym, jak wbiegłem. Prysznice są przyzwoite i też okazuje się, że kąpiel to dobre rozgrzanie. Oczywiście musisz spakować wszystko, aby wyglądać i pachnieć po ćwiczeń. " Joseph
Torby kanapkowe / torby plastikowe: "Przydatny do oddzielania brudnych ubrań od czystych, noszenia jedzenia i ochrony telefonu przed deszczem." Simpson
Zapasowa bielizna: "Zawsze przechowuj zapasowy komplet bielizny w pracy! Zostałem złapany przy kilku okazjach. " Leonard
Elastyczna opaska: "Aby wyciszyć te brzęczące klucze." Simpson
Zobacz powiązane Najlepsze działające plecaki15 Potężne emocje Rozpoznają się tylko ludzie, którzy biegną do pracy
Pięć wskazówek dotyczących biegania, które pomogą Ci zacząć biegać do pracy
Zaplanuj kilka różnych tras
Bieganie do pracy otwiera świat maleńkich uliczek, ścieżek i parków. Przy odrobinie badań możesz stworzyć kilka różnych dróg do wyboru w zależności od tego, jak się czujesz.
"Będziesz miał swój standard", aby pracować tak szybko, jak potrafisz ", mówi Benson. "To jest, gdy chcesz być aktywny, ale nie czujesz się szczególnie energiczny.
"Jeśli więc jesteś pół godziny wcześniej, chcesz zalogować jakieś dodatkowe mile lub po prostu czuć się dobrze, znaleźć park i dodać pętlę w drodze do pracy."
Jeśli masz zamiar uruchomić swoje dojazdy raz dziennie, biegnij rano
Istnieją trzy opcje dojazdów do pracy: rano, wieczorem lub jedno i drugie. Nie ma tu złych wyborów, ale bieganie rano daje ci dzień.
"Kiedy chodziłem na uniwersytet, zawsze trenowałem rano", mówi Benson. "Wtedy nie czujesz się nerwowo przy biurku - już coś zrobiłeś. Możesz skupić się na swojej pracy."
Kierować terenowe, gdy jest to możliwe
Unikanie głównych dróg nie tylko zapewnia cichszy, przyjemniejszy bieg, ale także zmniejsza obciążenie nóg.
"Zwykle robię większość mojego off-roadu", mówi Benson.
"Poszukaj przejść lub parków, przez które możesz przejść. O wiele lepiej jest tam jeździć niż na ruchliwych chodnikach i trochę się odciąga od łydek."
Zaoszczędź swoje śniadanie na po swoim biegu
Chociaż możesz wyskoczyć na szybką przekąskę przed wyjazdem do pracy, poczekaj na śniadanie.
"Możesz mieć dwie kromki tosty z wyprzedzeniem i szybką kawę, ale lubię mieć odpowiednie śniadanie po ćwiczeniach. Właśnie to sugerowałbym do dojazdów do pracy ", mówi Benson.
Weź piłeczkę do golfa
Nie martw się, idziemy gdzieś z tym.
"Zdobądź coś w rodzaju piłeczki do golfa i trzymaj ją pod biurkiem, aby przetoczyć łuk stopy, mówi Benson. "To jest jak aktywne rozciąganie podczas pracy, aby pomóc rozluźnić mięśnie. I to jest całkiem terapeutyczne."
Dowiedz się więcej o klubie #MillionMileCommute Red Bull na Strava na stronie visitredbull.com
