Bieganie to wspaniała aktywność - utrzymuje cię w dobrej kondycji, pozwala wyjść na zewnątrz i pomaga poznać ludzi i odkryć nowe miejsca. Bieganie też nie jest zbyt zabawne, gdy robisz to po raz pierwszy. W ciągu kilku minut nie masz oddechu i mięśnie, o których istnieniu nie wiedziałeś, zaczynają boleć, a pomysł cieszenia się otoczeniem lub rozmowy z innymi wydaje się absurdalny.
Pozostańmy przy tym i po kilku wycieczkach wszystkie te korzyści staną się jasne. Aby uzyskać inspirację, jak zacząć i kontynuować, a także porady dotyczące unikania typowych błędów debiutanta, zwróciliśmy się do kilku Asics FrontRunners. To zespół, który obejmuje ludzi na wszystkich poziomach - od parkparkerów po ultrakontrakterów - z całego świata, którzy chcą zainspirować innych do uprawiania sportu. Śledź biegaczy poniżej na Instagramie, aby uzyskać więcej inspiracji, aby założyć parę trenerów i samemu wyjść.
Dlaczego zacząłeś biegać?
"Zacząłem biegać, gdy zdałem sobie sprawę, że nie jestem już odpowiednim nastoletnim piłkarzem, jakim byłem kiedyś! Chciałem przejąć kontrolę nad moim zdrowiem i wagą oraz zebrać pieniądze na charytatywną działalność związaną z rakiem, po tym jak mój tata zmarł na raka prostaty w 2007 r. " - Liam McEntegart (@tri_liam)
Post udostępniony przez Liama - ASICS FrontRunner (@tri_liam) na
"Powodem, dla którego zacząłem biegać, było to, że miałem tymczasowe aresztowanie. Nie chciałem iść, ponieważ zorganizowałem kopnięcie piłki nożnej z moimi kolegami w lokalnym parku. Uciekłem przed moim zatrzymaniem, a mój nauczyciel z WF gonił mnie! Zadzwonił do mojej mamy i powiedział jej, że muszę iść do lokalnego klubu lekkoatletycznego! "- Chey Kemp (@ chey.kemp)
"Nie byłem biegaczem, który dorastał i wymyślał każdą wymówkę w książce, żeby tego uniknąć w szkole. Ale w 2014 roku postanowiłem zebrać pieniądze na Parkinson's UK iw chwili szaleństwa zapisałem się na mój pierwszy wyścig, Maraton Londyński! " Hannah Leith (@escapingthecity)
"Zacząłem biec, by zaimponować mojemu chłopakowi - potajemnie go nienawidziłem. Ale wkrótce po tym, jak zacząłem, zakochałem się w tym. "- Corey Melke Hinz (@coreylearn)
"Zacząłem uciekać, aby wydostać się z domu po zakończeniu związku i chciałem też zebrać pieniądze na cele charytatywne". Pete Nicholson (@sprintkitchen)
Jak się trzymałeś?
"Zacząłem, ponieważ chciałem spalić kalorie na bieżni, ale utknąłem z tym, ponieważ odkryłem na zewnątrz, trasy i niesamowity bieg, gdy wyjmujesz go poza siłownię." Sarah Booker(@ mia79gbr)
POLECAMY: Chcesz dostać się do Trail Running? Oto, od czego zacząć
"Biegałam dalej, ponieważ zdałam sobie sprawę, ile to dla mnie znaczy i że wszystko, co włożyłem w bieg, wróciłem pod względem satysfakcji i korzyści dla zdrowia psychicznego". McEntegart
"To, co mnie utrzymywało, to koleżeństwo w bieżącej społeczności, czy to w Internecie, w klubach, w parkrun czy w takich zespołach jak nasza. Zauważając tydzień progresu w tygodniu i mając coś do zrobienia, dałem mi konkretne cele i cele. Kiedy kończyłem doktorat, lub kiedy czułem się zestresowany lub niespokojny, bieganie pomagało mi iść. Nie chodzi o to, aby pozostać przy bieganiu, ale o to, że bieganie jest ze mną - to jedyna stała w moim dość gorączkowym stylu życia! "- Becca Burns (@thisbunnyruns)
"Trzymałem się tego po pracy z lokalną grupą i ciesząc się społecznym aspektem biegania z innymi. Czułem się częścią społeczności w sposób, jakiego nigdy wcześniej nie miałem ". Nicholson
POLECAMY: Najlepsze darmowe kluby biegowe w Londynie w 2018 roku
"Trening [na londyński maraton] był trudny - naprawdę bardzo trudny. Powoli, ale na pewno stałem się mocniejszy i sprawniejszy, cieszył się treningiem coraz więcej, a zanim nadszedł maraton i przekroczyłem linię mety byłem uzależniony! To uczucie osiągnięć uzależnia. Uwielbiam przekraczać moje granice i co roku jeździć dłużej i dłużej. " Leith
"Zacząłem biegać ponownie kilka lat po incydentach i operacjach, które zmieniły życie w 2008 roku, kiedy powiedziano mi, że mogę nie być w stanie wrócić do jakiegokolwiek sportu, a zwłaszcza biegania, z powodu urazów, które doznałem w płucach i sercu. Po pierwszym półmaratonie w 2012 roku zacząłem uczyć się, że jesteśmy w stanie osiągnąć o wiele więcej, niż możemy sobie wyobrazić. Ciało ma niesamowitą zdolność do wzmacniania siebie i dostosowywania się do nowych wyzwań. W rzeczywistości moje ciało jest teraz silniejsze niż kiedykolwiek przed incydentem i jestem bardzo wdzięczny. Mógłbym uczciwie nie przewidzieć, że poprowadzę nawet jeden maraton, nie mówiąc o 20 maratonach i ultramaratonach! Uważam, że koleżeństwo w globalnej społeczności biegaczy nie ma sobie równych w żadnym innym sporcie. " Anna Pearce (@annarunsmarathons)
Jakie błędy popełniłeś wcześniej?
"Kiedy po raz pierwszy zacząłem biegać i brać udział w wyścigach, pomyślałem, że muszę biegać tak ciężko, jak tylko mogę od początku do końca. To niestety opuściło mnie zbierając dużo urazów goleni i kolan. Z biegiem czasu nauczyłem się, jak ważne jest słuchanie mojego ciała, bieganie wolniej i dawanie sobie szansy na odzyskanie sił. W dzisiejszych czasach, gdy chodzi o wyścigi, nadal jestem winny - jestem w szoku na linii startu, a adrenalina przejmuje kontrolę, więc wciąż mam tendencję do zbyt szybkiego startu i wciąż żałuję, gdy moje nogi zaczynają się palić ! To najlepsza rzecz w bieganiu - zawsze uczymy się, ulepszamy nasze podejście, zmuszamy się, by robić więcej, być silniejszym i biegać szybciej ". Peter Butler (@ peteruns26.2)
"Jednym z pierwszych błędów, które popełniłem, było kilkakrotne powtarzanie tych samych parków kilka razy w tygodniu, co powodowało nierównowagę mięśni, a następnie obrażenia". McEntegart
"Moim największym błędem było nie ufać sobie. Czasami moje własne wątpliwości oznaczałyby, że ustawiłem poprzeczkę zbyt nisko. Teraz stawiam sobie dużo ambitniejsze cele.W końcu lepiej strzelać do gwiazd i tęsknić, niż żałować tego, czego nie zrobiłeś! "- Burns
"Mój błąd podczas startu polegał na samodzielnym treningu. Gdybym miał działającą drużynę lub grupę, aby dzielić się swoimi wzlotami i upadkami i czerpać inspirację z tego, jestem pewien, że start byłby o wiele bardziej przyjemny. " Leith
Post udostępniony przez Annę% uD83C% uDDEC% uD83C% uDDE7 ASICS FrontRunner (@annarunsmarathons) na
"Jedną z popełnionych przeze mnie pomyłek było niedoszacowanie znaczenia odpowiedniego odpoczynku w ciężkim treningu i nie słuchanie mojego ciała, co spowodowało uraz kostny u nogi nogi. Urazy są częścią życia biegacza i jestem zdeterminowany, aby być mądrzejszym biegaczem i cenić dni odpoczynku tak samo jak treningowe. " Pearce
"Moje nowe porady dla biegaczy polegają na włożeniu worka na śmieci do swojego wyścigu, aby utrzymać ciepło na starcie. Nie biegnij dziesięć minut po curry - odkryłem to w zeszłym tygodniu - i co najważniejsze nie lekceważ korzyści godnej pary trenerów! "- Booker
