Składniki
- 100 ml płynnych białek jajek
- 50 g białka serwatkowego Kinetica (czekolada)
- 2 małe gotowane buraki
- 40 g mąki kokosowej
- 30 g kakao w proszku
- 1 łyżeczka wodorowęglanu sodu
- 1 łyżka płatków do pieczenia lub stewia (opcjonalnie)
- 1 łyżka miodu
Jak zrobić Wymieszaj wszystkie składniki i upiecz ciasto w małej puszce brownie w temperaturze 170˚C przez około 35 minut. Po ugotowaniu pokrój ciasteczka na sześć kwadratów. Podwaj ilość, jeśli używasz średniej wielkości puszki. Wartości odżywcze Za brownie (spośród sześciu otrzymanych z powyższej mieszanki): 163,4 kcal, 17,45 g węglowodanów (4,8 g cukrów), 14,9 g białka, 2,75 g tłuszczu (1,1 g nasyconego), 7,2 g błonnika. Dowiedz się więcej w dziale przepisów Kinetica: Kineticasports.comAby uzyskać więcej zdrowych przepisów, zasubskrybuj MF - damy ci pięć numerów za 5 £.
Pobierz nasz genialny nowy interaktywny magazyn na iPada
Dlaczego to jest dobre dla ciebie
Oprócz smacznego białka serwatkowego, te smaczne smakołyki zawierają inne składniki zwiększające zdrowie:
BurakBadania wykazały, że wysoka zawartość azotanów w burakach prowadzi do powstania tlenku azotu we krwi, który rozszerza naczynia krwionośne i obniża ciśnienie krwi.
kochanieŚwietne naturalne źródło węglowodanów, miód może poprawić wydajność podczas ćwiczeń na siłowni, a nawet zmniejszyć zmęczenie mięśni. Dodatkowo, w przeciwieństwie do rafinowanych węglowodanów, cukier w miodzie szybko wchłania się do krwi w celu uzyskania szybkiego efektu.
