Cztery składniki, trzy minuty, kuchenka mikrofalowa i kubek. To wszystko, czego potrzebujesz, aby przygotować przepis na kubek z białkiem czekoladowym od ambasadora firmy Multipower, Davida Templera. To szalenie proste, prawda? To nie jest prostsze, prawda? ŹLE! Templer opracował również recepturę ciasta na kubek z białkiem waniliowym, która wykorzystuje właśnie trzy składniki, pukanie co najmniej 20 sekund poza ogólny czas przygotowania.
Oba te przepisy są poniżej, chociaż tak naprawdę są mniej więcej tym samym baru smaku proszku białkowego i wyboru dodatków. Oba ciastka białkowe zawierają mniej niż 150 kalorii i 24 g białka, chociaż polewy zwiększają liczbę kalorii.
Przepis na kubek czekoladowy z białkiem
- Umieść kubek na wadze i wlej 30 g (trzy miarki) proszku białka serwatki czekoladowej.
- Dodaj 5 g kakao lub proszku kakaowego i mniej niż gram proszku do pieczenia - po prostu wypełnij koniec łyżeczki.
- Dobrze wymieszaj suche składniki, a następnie wlej 60 ml mleka - orzech kokosowy, niesłodzone migdały lub dowolne inne zwykłe białe rzeczy.
- Wymieszaj wszystko, aby nie było grudek. Nie przejmuj się, jeśli wygląda na gruby - powinien.
- Pop twój kubek w kuchence mikrofalowej. Jeśli chcesz, aby cała mieszanina była jędrna, włóż ją na minutę. Jeśli chcesz, aby był trochę wilgotny i na środku znajduje się trochę płynu, przez 45-50 sekund.
- Rozkoszuj się nim jak najlepiej lub dodaj odrobinę greckiego jogurtu i świeżych jagód, chociaż może to spowodować ponad 150 kalorii.
Przepis na kubek z białkiem waniliowym
Metoda jest dokładnie taka sama, jak w przypadku przepisu na ciasto czekoladowe, ale porzucasz proszek kakao / kakao i zamieniasz proszek proteinowy z czekolady na wanilię. To o jeden składnik mniej niż czekoladowy kubek, co sprawia, że wersja waniliowa jest o 25% łatwiejsza do wykonania.
Gdy już stworzysz ciasto z masłem waniliowym, zalecane polewa Templer to solone karmelowe lody.
Multipower Rich Chocolate Whey Protein Isolate, 27 funtów za 900g, kup na multipower.com
