Podczas gdy większość z nas słyszała o depresji poporodowej wpływającej na zdolność matki do opieki nad noworodkiem, depresja w ciąży jest bardziej powszechna niż poporodowa. Czujesz się na śmietniku? Oto znaki, których należy szukać.
Jest to czas, w którym wszyscy oczekują, że będziecie "świecić", ale jeśli jesteście na wysypiskach co drugi dzień, czujecie się bardziej zestresowani i niespokojni, niż jesteście szczęśliwi, możecie cierpieć na depresję prenatalną. Znana również jako depresja przedporodowa, ważne jest, aby pamiętać, że nie jesteś sam, a jedna na dziesięć kobiet cierpi na tę chorobę w pewnym momencie ciąży.
Co jest normalne?
Profesor Louise Howard, Konsultantka Psychiatra Perinatal i Profesor ds. Zdrowia Psychicznego Kobiet w Instytucie Psychiatrii, Psychologii i Neuronauki, King's College London mówi: "Istnieje oczekiwanie, że doświadczenie ciążowe kobiety powinno być zawsze radosne, ale prawda jest taka, że ciąża kobiety często wywierają na siebie presję emocjonalną i psychiczną, aby czuć się szczęśliwym przez cały czas. Ważne jest, aby kobiety w ciąży nie czuły się zawstydzone lub winne odczuwania emocji, których nie spodziewały się podczas ciąży. Zasługują na pełne współczucia wsparcie i powinni porozmawiać z położną, pielęgniarką środowiskową lub lekarzem rodzinnym w celu uzyskania profesjonalnej porady."
"Istnieje oczekiwanie, że doświadczenie ciążowe kobiety powinno zawsze być radosne, ale prawda jest taka, że kobiety w ciąży często wywierają na siebie presję emocjonalną i psychiczną, aby czuć się szczęśliwym przez cały czas".
Jakie są objawy depresji przedurodzeniowej?
Wiele kobiet może odrzucić swoje uczucia jako normalne zmiany hormonalne, dostosowując się do zmian zachodzących w ich ciele, ale nie zawsze tak jest. Znaki do wyszukania obejmują:
- Czuję się niespokojny: Oczywiście martwienie się o to, jak będziesz się troszczyć o nowe przybycie, jest normalne, ale jeśli twój lęk przejmuje kontrolę, może to być oznaką, że powinieneś szukać pomocy.
- Zły humor: Tak, hormony będą siać spustoszenie w twoim nastroju w czasie ciąży, ale jeśli czujesz się stale w złym humorze z tymi wokół ciebie, albo nie możesz przestać płakać, może być więcej.
- Zmęczenie: Czy jesteś cały czas zmęczony? Czy masz trudności z koncentracją? Czy czujesz się niespokojnie w nocy? Wszystko to są objawy depresji, a nie tylko w ciąży.
- Brak zainteresowania: Jednym z kluczowych objawów depresji w okresie prenatalnym jest brak podekscytowania lub radości z powodu twojego nowego przybycia lub cokolwiek, co normalnie byś zainteresował. Nic nie jest już zabawne. Możesz również znaleźć brak apetytu.
- Negatywne myśli: Jeśli czujesz się pochłonięty negatywnymi myślami, nie możesz się nimi wstrząsnąć, może nawet zaszkodzić sobie lub dziecku, musisz pilnie porozmawiać z położną lub lekarzem rodzinnym.
- Nie czuję przywiązania do twojego rosnącego dziecka: Częsty objaw wymieniany przez kobiety cierpiące na depresję prenatalną. Nowa mama, Juliette O'Donnell, powiedziała Mother and Baby: "Mój ciążowy blues polegał na tym, że bałem się tego, jak zmienia się moje życie i nie chcę stracić mojej tożsamości. Doszedłem do wniosku, że nigdy nie byłbym dziewczyną, która uwielbiała być w ciąży, że być może "poświata" nie miała być. Ale kiedy przyszło moje dziecko, okazało się, że macierzyństwo było dla mnie łatwiejsze, niż sobie wyobrażałem. Miałem piękną córeczkę i szybko się związaliśmy; czterogodzinny sen i ciągłe karmienie piersią były bardzo proste w porównaniu z ciążą.
Jakie są przyczyny?
Często uważa się, że jesteś bardziej zagrożony, jeśli masz wcześniejszą depresję lub chorobę psychiczną, ale nie zawsze tak jest. Podobnie jak inne formy depresji, depresja przedurodzeniowa jest spowodowana zaburzeniem równowagi hormonalnej podczas ciąży. Inne czynniki to poranne mdłości, lęki przed zostaniem matką i martwienie się o to, jak twoje relacje lub finanse poradzą sobie z nowym przyjazdem.
Co powinienem zrobić, jeśli myślę, że cierpię na depresję?
"Jeśli czujesz się co najmniej co drugi dzień przez kilka tygodni, skonsultuj się ze swoim lekarzem rodzinnym, aby wykluczyć ciążę w ciąży" - mówi psycholog Sandra Wheatley. Twój lekarz lub położna będzie w stanie zdiagnozować twoje objawy i pomóc uzyskać potrzebne wsparcie.
Jak będzie traktowany?
Leczenie depresji w okresie prenatalnym może sprawić, że twoja ciąża będzie szczęśliwsza przez dziewięć miesięcy. W ofercie są różne zabiegi, dlatego ważne jest, aby porozmawiać ze swoją położną lub lekarzem rodzinnym, aby znaleźć taką, która będzie dla ciebie skuteczna. Niektórzy reagują na porady i psychoterapię, rozmawiają z terapeuta przez zmartwienia i problemy. Inni wolą przyjmować przepisane leki przeciwdepresyjne, które mogą pomóc złagodzić objawy depresji w okresie prenatalnym. Warto również zauważyć, że istnieje wiele grup wsparcia rówieśników, które pozwalają spotkać się z innymi mamami, które przechodzą przez to samo.
Jak mogę pokonać moją prenatalną depresję?
Aby zachęcić te kobiety do szukania pomocy, Tommy's, wiodąca organizacja charytatywna dla dzieci w Wielkiej Brytanii, zainicjowała przemyślany film na temat zdrowia psychicznego w czasie ciąży. Wideo, zatytułowane Talk to Someone, opowiada historię kobiety w ciąży, która jest przykładem doświadczeń lęku i depresji odczuwanych przez wiele kobiet w czasie ciąży i wczesnego macierzyństwa. Tommy chce, aby zdrowie psychiczne było traktowane na równi ze zdrowiem fizycznym w czasie ciąży i zachęca kobiety, by szukały pomocy, jeśli czują się bardziej zmartwione niż czują się szczęśliwe.
Położne Tommy'ego również przygotowały kilka wskazówek, jak dbać o swoje zdrowie psychiczne podczas ciąży:
- Odpocznij i skup się na swoim dziecku: poświęć trochę czasu na robienie czegoś, co sprawia ci przyjemność, co poprawia nastrój lub pomaga się zrelaksować.
- Porozmawiaj o tym, jak się z kimś czujesz: członek rodziny, przyjaciel lub pracownik służby zdrowia.
- Jedz zdrowo: upewnij się, że skupiasz się na jedzeniu różnych produktów spożywczych oraz dużej ilości owoców i warzyw, aby uzyskać wszystkie składniki odżywcze, których Ty i Twoje dziecko potrzebujesz.
- Ćwiczenia prenatalne: Jeśli możesz, spróbuj wziąć udział w niektórych zajęciach ćwiczeń ciąży.
- Zrób plan dobrobytu: Poświęć trochę czasu na przemyślenie i przygotowanie się do porodu i życia z nowym dzieckiem (będziesz w stanie znaleźć pomocny plan dobrostanu tutaj).
- Nie bądź super kobietą: Odpocznij i spróbuj uzyskać regularny sen.
- Zapytaj o pomoc: Poszukaj porady eksperta w niepokojących sprawach, takich jak pieniądze, mieszkania, zatrudnienie i związki.
