Jeśli jesteś introwertykiem, wiesz, jak męczące może być codzienne utrzymywanie kontaktów towarzyskich. W końcu doznasz wypalenia introwertywnego i musisz je naprawić.
Jeśli nie jesteś introwertykiem, nie masz pojęcia, jak wyczerpujące może być bycie wśród ludzi dzień po dniu. Dla ciebie to chyba nie ma sensu. Ale zrozumienie introwertyków i to, jak łatwo mogą cierpieć z powodu wypalenia introwertyków, może być dla ciebie dobre.
I dla was wszystkich introwertyków, rozumiem. Możesz nawet nie wiedzieć, czym jest wypalenie introwertyków, ale gwarantuję, że już wcześniej sobie z tym poradziłeś.
Co to jest wypalenie introwertyńskie?
Po pierwsze, musimy zrozumieć, czym jest introwertyk, zanim będziemy mogli ustalić, co jest dla nich wypaleniem. Introwertycy to osoby, które czerpią energię z samotności. Z drugiej strony, stają się naprawdę, bardzo zmęczeni, kiedy są cały czas w pobliżu ludzi.
To nadmierne wyczerpanie z towarzyskich kontaktów jest tym, czym jest introwertyczne wypalenie. Są tak wyczerpani, że to dla nich za wiele. Niektórzy ludzie mają awarie, a inni stają się bardzo, bardzo zepsuty. [Przeczytaj: 10 porad motywacyjnych-n-tricków dla introwertników]
Dlaczego introwertycy muszą uważać, aby nie wypalić się zbyt często
Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że są zamknięci w sobie aż do końca życia. Masz mnóstwo zabawy, gdy jesteś z przyjaciółmi, ale dlaczego zawsze chcesz iść do domu i po prostu spać? Kiedy zdajesz sobie sprawę, że jesteś po prostu zamknięta w sobie, musisz uważać na to, jak często wychodzisz, ponieważ palenie przez cały czas jest złe.
Wchodzisz w naprawdę zmęczony, negatywny sposób myślenia, a jeśli nie jesteś ostrożny, możesz powiedzieć ludziom o otaczających cię rzeczach. Nie masz na myśli tego, twoja energia jest po prostu zapchana i jesteś wyjątkowo rozdrażniona.
Jak radzić sobie z wypaleniem introwertyńskim
Jeśli jesteś introwertykiem, który z jakiegoś powodu jest zmuszony spotykać się regularnie, musisz upewnić się, że wiesz, jak sobie z nim poradzić. Niezależnie od tego, czy twoja praca wymaga bycia przy ludziach, czy też zobowiązań rodzinnych, oto jak poradzić sobie z wypaleniem introwertycznym.
# 1 Upewnij się, że ludzie blisko Ciebie wiedzą, że potrzebujesz czasu w samotności. Twoi bliscy przyjaciele i rodzina powinni już o tym wiedzieć, ale jeśli tego nie zrobią, powiedz im. Jeśli są ekstrawertycy, po prostu nie rozumieją, jak trudno jest towarzysko przez długi czas.
Upewnij się, że rozumieją, jak to wpływa na ciebie, aby zrozumieli, dlaczego musisz być sam. Jeśli nie wiedzą, dlaczego chcesz być sam, mogą obrażać, że zawsze się od nich oddalasz. [Przeczytaj: 15 ważnych rzeczy, które należy wiedzieć, aby umówić się na introwertyk]
# 2 Zaplanuj trochę czasu w każdym tygodniu. Życie może być naprawdę, bardzo zajęte od czasu do czasu. Dzięki pracy, a nawet szkole i przyjaciołom, musisz upewnić się, że pielęgnujesz swoją introwertyczną stronę. Potrzebujesz tego samotnego czasu. Jeśli nie otrzymujesz go regularnie, musi to być część twojego harmonogramu.
Poświęć kilka godzin co najmniej dwie noce w tygodniu, aby się wyluzować. Oglądaj swoje ulubione programy, czytaj książkę, biegnij i rób to, co sprawia, że czujesz się dobrze, gdy jesteś sam, aby naładować baterię.
# 3 Znajdź sposoby introwertyk, gdy inni są w pobliżu. Może to być naprawdę trudne, ale jeśli możesz sprawić, że zadziała, będzie to ratownik. Osobiście uda mi się naładować i introwertycznie, nawet gdy jestem otoczony przez innych ludzi.
Robię to, idąc na mój telefon. Wiem, że to nie najlepszy lub najzdrowszy sposób na ucieczkę, ale pozwala mi czuć się samotny i lekko się doładować, kiedy jestem otoczony. [Przeczytaj: 15 uroczych dziwactw introwertyk]
# 4 Ucieczka do łazienki lub na zewnątrz. Nawet uzyskanie kilku minut dla siebie może pomóc uniknąć wypalenia introwertyk. Kiedy poczujesz się przytłoczony, po prostu udaj się do łazienki lub ukradnij kilka minut dla siebie na zewnątrz. Niezależnie od tego, samopoczucie i bycie samemu pomoże Ci się uspokoić i poczuć się lepiej.
# 5 Stwórz procedurę uspokajającą. Jeśli nie możesz uciec, znajdź trochę rutyny, która pomoże ci się uspokoić. Bez względu na to, czy patrzysz na telefon, czy bierzesz kilka głębokich oddechów lub powtarzasz pewną mantrę w swojej głowie, przyda ci się.
Jeśli możesz szybko się uspokoić, stosując tę samą rutynę, pomoże ci uporać się z tym introwertycznym wypaleniem w bardziej klasowy sposób. Dzięki temu unikniesz zepsucia nastrój i potencjalnie jesteś wredny dla osób, na których ci zależy.
# 6 Przygotuj się na wydarzenia towarzyskie. Jeśli wiesz, że będziesz towarzyski z wieloma ludźmi, musisz przygotować się mentalnie. A to oznacza również, że musisz poświęcić trochę czasu przed rozpoczęciem imprezy.
Nie tylko pomoże ci to uporać się z sytuacją, jeśli wiesz, że nadchodzi, ale także pomoże ci naładować się i odpocząć przed pójściem, abyś nie musiał się wypalać. [Czytaj: Dlaczego introwertycy są czymś więcej niż tylko nieśmiałym i niezręcznym]
# 7 Zapytaj kogoś o przestrzeń. Jeśli czujesz się zbombardowany przez jedną, szczególnie wychodzącą osobę, poproś o trochę miejsca. Powiedz im, że jesteś introwertykiem, a czasami po prostu musisz być sam. Mogą tego nie rozumieć, ale będzie lepiej niż się denerwujesz i jesteś zły, ponieważ jesteś wyczerpany.
# 8 Uzyskaj wsparcie od znajomych, którzy rozumieją. Masz zamkniętych przyjaciół.Jest bardzo mało prawdopodobne, że jesteś otoczony przez wszystkich ekstrawertyków, którzy nie mogą cię zrozumieć. Po prostu uzyskaj od nich wsparcie. Powiedz im, że czujesz się trochę wyolbrzymiony społecznie i zapewnią ci trochę czasu w samotności.
# 9 Unikaj sytuacji, o których wiesz, że będą dla ciebie złe. Jeśli wiesz, że koncert sprawi, że będziesz bardziej nieszczęśliwy niż szczęśliwy, nie idź. To może wydawać się dobrym pomysłem, ale kiedy wiesz, że coś będzie dla ciebie złe, po prostu go unikaj. Czasami musisz iść na imprezy i towarzysko, a kiedy tak się dzieje, po prostu utrzymuj swój krótki pobyt. [Przeczytaj: 10 prostych wskazówek, aby uniknąć nieuprzejmości w każdej sytuacji]
# 10 Mądrze korzystaj z własnego czasu. Czasami bycie samemu niekoniecznie musi być samotne. Musisz się upewnić, że masz prywatny, samotny czas, aby móc doładować. Możesz myśleć, że tylko dlatego, że nikogo wokół ciebie nie ma, oznacza to, że jesteś sam.
Jednak komunikowanie się z ludźmi za pomocą wiadomości tekstowych, aplikacji snapchat lub komunikatorów nadal towarzyszy. Nadal może cię zmęczyć i nie powinno się liczyć na czas doładowania.
[Czytaj: Jak najlepiej wykorzystać swój czas w samotności]
Jeśli kiedykolwiek doświadczyłeś wypalenia introwertyk, wiesz, że to po prostu jest do bani. Aby tego uniknąć, a nawet sobie z tym poradzić, jeśli musisz tego doświadczyć, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami.
