Od czasu do czasu wszyscy są zmęczeni, ale wyczerpani emocjonalnie, może być znacznie gorzej. Oto sposób radzenia sobie z tym problemem w zdrowy sposób.
W naszym życiu wiele razy mamy do czynienia z nadmiernym stresem, co sprawia, że jesteśmy zmęczeni i ponuro. Jest to normalne i tak długo, jak masz sposób na relaks i odpoczynek w nocy, nie stanowi to problemu. Problem pojawia się, kiedy stajesz się emocjonalnie wyczerpany i po prostu nie możesz sobie z tym poradzić.
To uczucie znacznie odmienne niż stres czy zmęczenie fizyczne. Kiedy twoje emocje są tak wyciągnięte, że nie możesz pomóc, ale się załamujesz, wiesz, że masz kłopoty. Ponieważ spanie i relaks nie pomagają pozbyć się emocjonalnego wyczerpania.
Rzeczy, które są emocjonalnie wyczerpane, mogą być większymi oznakami kłopotów
Jeśli okaże się, że pewne rzeczy sprawiają, że jesteś wyczerpany emocjonalnie, może to oznaczać, że twoje życie nie ma dla nich miejsca. Ich toksyczna energia jest tak pochłaniająca, że tak naprawdę jesteście zmęczeni. To nie jest zdrowe i zdecydowanie nie jest to coś, z czym powinieneś sobie poradzić.
Czasami musisz oddzielić swoje uczucia od sytuacji i ocenić ją z daleka. Dzięki temu możesz dokładnie określić przyczynę problemu, aby móc go poprawić. [Czytaj: 10 objawów stresu rujnuje twoje życie i jak to naprawić]
Jak się dowiedzieć, czy jesteś wyczerpany emocjonalnie i co z tym zrobić
Ponieważ emocjonalne wyczerpanie może objawiać się podobnie jak stres, a nawet lęk, może być trudno poznać różnicę. A ponieważ nie możesz traktować wszystkich w ten sam sposób, musisz być w stanie powiedzieć, które jest, co możesz naprawić.
# 1 Sen nie pomaga. Kiedy śpisz, nie czujesz się dłużej wypoczętym ani lepszym, wiesz, że to emocjonalne wyczerpanie. Ponieważ nie tylko znika z dobrej nocy snu. Będzie tam, dopóki nie rozwiążesz problemu i nie wydostaniesz się z klatki piersiowej.
# 2 Twoje techniki relaksacyjne nie pomagają. Relaks i odpoczynek powinny pozbyć się stresu i niepokoju. Jeśli uważasz, że jesteś zestresowany, a twoje normalne techniki nie działają, prawdopodobnie jesteś wyczerpany emocjonalnie. Będziesz potrzebował innego podejścia, aby się go pozbyć. [Czytaj: Jak się zrelaksować i naładować swój umysł]
# 3 Czujesz się bardzo rozdrażniony i nie wiesz dlaczego. Jeśli jesteś zepsuty i zły, bo na pozór nie ma powodu, możesz być wyczerpany emocjonalnie. Kiedy emocje są w zasadzie smażone, wszystko może wywołać gniew i frustrację zamiast rozsądnej reakcji.
# 4 Nie możesz spać. Bezsenność może być również efektem ubocznym stresu, ale jeśli nadal nie możesz spać po relaksacji w sposób, w jaki zwykle robisz, jest to problem. Twoje emocje są naprawdę wyczerpane i tak bardzo, jak chcesz spać, po prostu nie możesz. W ten sposób wiesz, że to coś więcej niż codzienny stres.
# 5 Masz koszmary. Twoje emocje są ściśle związane z Twoimi snami. Jeśli masz koszmary senne, coś jest nie tak w twojej podświadomości. Nawet jeśli świadomie nie zdajesz sobie z tego sprawy, objawia się to w twoich snach i prawdopodobnie jest to emocjonalne wyczerpanie.
# 6 Czujesz się nie przywiązany do rzeczy i ludzi. To prawdopodobnie największy znak, że jesteś wyczerpany emocjonalnie. Kiedy nie możesz czuć się dobrze, to dlatego, że twoje emocje są po prostu smażone. Przejawia się to w niepołączonym poczuciu pustki. [Czytaj: 12 wskazuje na to, że twoje emocjonalne uczucia przywiązania są niezdrowe]
# 7 Nie możesz się skoncentrować. Kiedy twoje emocje są zużyte, naprawdę trudno jest się skoncentrować. Nie możesz skupiać się na zadaniach, a twój umysł często się pogarsza. Jeśli tak się stanie, możesz być bardzo wyczerpany emocjonalnie.
# 8 Często chorujesz. Tak jak stres może uszkodzić układ odpornościowy, tak samo emocjonalne może być wyczerpanie. Jeśli ciągle zachorujesz i doświadczasz również innych efektów, to jest to ogromny znak, że twoje emocje są przepracowane. [Czytaj: Wzmocniony układ odpornościowy i 14 dodatkowych korzyści z seksu]
# 9 Nie możesz jeść. Kiedy jesteś wyczerpany emocjonalnie, po prostu nie możesz jeść. Bez względu na to, jak jesteś głodny, po prostu nie możesz dostać jedzenia. Jeśli zdarza się to często, szukaj pomocy, abyś mógł znowu jeść!
# 10 Pojawiają się bóle głowy. Z oczywistych powodów, kiedy jesteś emocjonalnie wyczerpany, masz bóle głowy. Twój mózg pracuje wyjątkowo ciężko, aby przetworzyć to, co się dzieje, i nie jest to zbyt dobre dla niego. A nawet gdy jesteś normalnie wyczerpany, masz bóle głowy, więc twoje emocje z linii tylko go pogarszają.
Co robić, gdy emocjonalne wyczerpanie wpływa na twoje codzienne życie
# 1 Porozmawiaj z kimś, komu ufasz. Otwórz się na kogoś i poproś o pomoc. Idź do znajomego lub członka rodziny i porozmawiaj o tym, co cię trapi. Odciążenie się pomoże ci poczuć się znacznie lepiej. [Czytaj: Jak zbudować zaufanie i otworzyć się w związku]
# 2 Zidentyfikuj problem. Musisz dowiedzieć się, co powoduje ten problem. Musisz zrobić głębokie przemyślenia i analizy i zatrzymać to, co jest. Jeśli pozwolisz mu kontynuować, może to być bardzo szkodliwe dla twojego zdrowia.
# 3 Zrób sobie przerwę od wszystkiego. Tak, to oznacza wakacje. Musisz oczyścić głowę i uspokoić emocje.Czasami oznacza to cofnięcie się od wszystkich i wszystkiego, a po prostu pozwolenie sobie na uwolnienie się od wszelkich zewnętrznych wpływów. Idź sobie na weekend i sprawdź emocje.
# 4 Nie wpychaj swoich uczuć w siebie. Jeśli zamkniesz się i zachowasz każdą emocję, którą poczujesz w sobie, skończysz emocjonalnie wyczerpany. Płacz, kiedy potrzebujesz. Wściekaj się, kiedy potrzebujesz. Zmierz się z ludźmi, którzy Cię denerwują. Komunikuj swoje uczucia i poczujesz się lepiej. [Czytaj: Jak uspokoić umysł i rozluźnić uczucia]
# 5 Szukaj profesjonalnej pomocy. Jeśli naprawdę nie możesz opanować swoich emocji, śmiało skorzystaj z profesjonalnej pomocy. Nie ma nic złego w otrzymywaniu pomocy, jeśli dzięki niej poczujesz się lepiej. Nie chcesz, aby twoje emocjonalne wyczerpanie wpłynęło na twoje życie na stałe, a czasami tylko profesjonaliści mogą pomóc.
[Czytać: 12 tajemniczych czynników, które odgrywają rolę w stabilności emocjonalnej]
Bycie wyczerpanym emocjonalnie przez długi czas ma naprawdę negatywny wpływ na twoje zdrowie i dobre samopoczucie. Jeśli czujesz się w ten sposób, szukaj pomocy i popraw swoją sytuację JAK NAJSZYBCIEJ.
