Joe de Sena jest założycielem odnoszącego sukcesy na całym świecie Spartan Race, serii wyścigów na torach przeszkodowych. Jest także autorem książki Spartan Up, w której mówi, że wyjście poza strefę komfortu - głównie poprzez nieprzyzwoitą ilość byczków - jest kluczem do osiągnięcia najwyższej wydajności i lepszego życia.
Głęboko w nas wszystkich jest umiejętność walki, aby pokonać przeszkody w życiu. Ale ta umiejętność zostaje zamaskowana z powodu owiniętego w bańki istnienia większości z nas w rozwiniętym świecie na żywo, w którym wszystko jest nam dane. Kiedy stajemy w obliczu przeciwności losu, wysadzamy w powietrze lub, jeśli nam się nie uda, poddajemy się.
Jednak za każdym razem, gdy robisz coś, co jest naprawdę trudne, twój mózg zostaje ponownie okablowany, aby ułatwić ci to następnym razem. Wszyscy przeszliśmy przez coś trudnego, co nagle sprawia, że wszystko inne wydaje się łatwiejsze w porównaniu. Kiedy wychodzisz naprzeciw przeciwnościom i robisz rzeczy, które są poza twoją strefą komfortu, nie tylko zmieniasz mentalnie swój układ odniesienia, ale fizycznie zmieniasz strukturę mózgu, czyniąc go twardszym narządem.
Uzyskaj Spartan Fit z tymi wskazówkami, jak zdobyć 300 godnych sześciopaków.
Chunky biznesu
Drogą do przebicia się przez coś trudnego jest przedzielenie go. Musisz pomyśleć: "Muszę przejść przez następną godzinę" lub "Muszę przejść do następnej przeszkody". Wasz umysł jest w stanie poradzić sobie z tak drobnymi kawałkami. Nikt nie może odpowiednio przetworzyć 500 mil lub dużego osobistego niepowodzenia w jednym przejściu. Chodzi o to, aby przejść przez następne dziesięć minut, a następnie dziesięć minut później. Zanim się zorientujesz, zawiązałeś je wszystkie i przejrzałem.
Możesz nienawidzić biegu lub wyścigu, gdy jesteś w środku, ale potem masz niesamowitą umiejętność zapominania o bólu, który czułeś, i pamiętaj o dobrych rzeczach. To część tego, co sprawia, że najbardziej poważni biegacze wracają po więcej, aw konsekwencji osiągają więcej.
To nie jest Sparta
W społeczeństwie, w którym żyjemy, większość ludzi ma trudności ze zrozumieniem tego. Normalnie w starożytnej Sparcie normalnie jest inaczej niż normalnie, gdy trud w dążeniu do doskonałości był sposobem na życie. W tej chwili, ponieważ nieustannie tworzymy nową technologię, która ułatwia nam pracę, straciliśmy wewnętrzny Spartan, co oznacza, że walczymy o wypełnienie naszego fizycznego potencjału. Nie mówię, że powinniśmy żyć tak, jak w starożytnej Sparcie - ale jeśli uda nam się przenieść nasz pomysł normalności, nawet trochę bliżej do sposobu, w jaki przeżyli swoje życie, wszyscy osiągnęlibyśmy o wiele więcej.
Wskazówki De Seny dotyczące znalezienia twojego wewnętrznego Spartana
Trenuj w deszczu
A śnieg i wiatr - musisz wyjść bez względu na pogodę. Pomyśl, jak łatwe będzie bieganie w półmaratonie latem, jeśli zrobisz to podczas zamieci w szortach i koszulce.
Lug kilka dzienników
Noszenie ciężkich przedmiotów dookoła jest doskonałym sposobem na rozwinięcie siły potrzebnej w wyścigu przeszkód - i nigdy nie będziesz miał trudności z noszeniem toreb z supermarketu do samochodu.
Pospiesz się po wzgórzach
Oprócz poprawy mocy i wydajności kroku i ochrony ścięgien, bieganie po wzgórzach jest o wiele bardziej wymagające niż bieganie po płaskim terenie, więc kiedy robisz to drugie, wydaje się mniej bolesne.
