Jeśli chcesz, aby Twój rejestrator kondycji rzeczywiście zapewniał wgląd w to, jak zdrowy jesteś, musi zrobić więcej niż zliczać kroki - musi monitorować tętno. Jednak zbieranie danych to tylko niewielka część obrazu, ponieważ w ten sposób śledzący interpretuje i wykorzystuje te informacje, dzięki czemu jest przydatny.
Po ostatniej aktualizacji watchOS 4 nowy zegarek Apple Watch na EE ma teraz kilka imponujących funkcji śledzenia tętna, które łączą nie tylko intensywność ćwiczeń, ale także to, jak ćwiczenia te wpływają na zdrowie układu sercowo-naczyniowego w miarę upływu czasu. Nowa wspaniała funkcjonalność 4G Apple Watch działa tylko w trybie EE z telefonem EE iPhone i pozwala pozostać w kontakcie podczas ćwiczeń bez zabrania iPhone'a ze sobą.
Najnowsze funkcje monitorowania tętna oferowane przez Apple Watch można podzielić na dwa różne obszary - to, co oferuje podczas treningu i natychmiast po nim, a także to, co oferuje dzięki ciągłemu monitorowaniu tętna w ciągu dnia. Monitorowanie tętna podczas treningu jest pomocne w ocenie intensywności treningu, a dodatkowa głębia szczegółów zarejestrowana przez całodniowe monitorowanie pozwala Watchowi na dokładny obraz ogólnego stanu zdrowia serca.
Niezależnie od tego, czy używasz natywnej aplikacji Workout na zegarku do śledzenia treningu, czy aplikacji innej firmy, takiej jak Nike + Run Club, możesz zobaczyć tętno na żywo na ekranie. Jest to użyteczne jako miara rzeczywistej pracy podczas treningu. Oczywiście jednym rodzajem treningu, w którym ważna jest czynność serca, są treningi HIIT, które można teraz nagrywać za pomocą dedykowanego trybu sportowego w nowym Apple Watch na EE. Jeśli chcesz przyspieszyć tętno podczas sesji HIIT, możesz zobaczyć ją na ekranie, podobnie jak trening interwałowy z innymi sportami, takimi jak bieganie, wioślarstwo i jazda na rowerze.
A kiedy chcesz zwiększyć swoje tętno do granic możliwości, nowy zegarek Apple Watch na EE może pomóc Ci się rozpalić, przesyłając ulubione melodie motywacyjne w powietrzu - nie musisz się martwić o ładowanie list odtwarzania na zegarek lub noszenie telefonu Dzięki Tobie wbudowana łączność komórkowa dostępna tylko dla klientów EE oznacza, że możesz przesyłać strumieniowo ponad 40 milionów utworów bezpośrednio z Apple Music. Jest to świetny sposób na czerpanie maksimum z 6 miesięcy darmowej muzyki Apple, którą można uzyskać za pomocą abonamentu miesięcznego na iPhone'a.
Jednak nie tylko wtedy, kiedy chcesz się wypchnąć, ważne jest tętno, ponieważ powinieneś również zaplanować kilka łatwiejszych, aktywnych treningów regeneracyjnych w tygodniu treningowym. Podczas tych treningów możesz korzystać z odczytu tętna na nowym zegarze Apple Watch, aby upewnić się, że nie będziesz naciskał zbyt mocno, gdy masz zamiar to zrobić.
Jeśli planujesz wykorzystać swoje tętno do oceny wysiłku treningowego, najpierw musisz obliczyć maksymalne tętno. Najprostszym sposobem na to jest odjęcie wieku od 220. Stamtąd możesz użyć procentu swojego maksymalnego tętna, aby określić swój wysiłek. Łatwe wysiłki powinny być wykonywane pomiędzy 50 a 70% maksymalnego tętna, podczas gdy powinieneś dążyć do osiągnięcia 85% maksimum podczas sesji HIIT.
Po zakończeniu treningu nowy zegarek Apple wyświetli średnie tętno i wyświetli wykres tętna w trakcie sesji. Zawiera również szczegółowe informacje o tym, jak szybko twoje tętno wróciło do normy. Te statystyki odzyskiwania to świetny sposób na uzyskanie ogólnego obrazu kondycji, ponieważ im szybciej tętno wróci do normy, tym lepiej. Ogólnie rzecz biorąc, powinieneś mieć nadzieję, że tętno spadnie o 20bpm minutę po zakończeniu ćwiczeń, a gdy będziesz śledzić swoją sprawność w miarę upływu czasu, miejmy nadzieję, że szybkość odzysku wzrośnie szybciej.
Najnowszy zegarek Apple Watch pokazuje również, w jaki sposób Twoje zdrowie układu krążenia zmienia się w czasie, mierząc tętno spoczynkowe każdego dnia, korzystając z ciągłego monitorowania tętna oferowanego przez zegarek. Jeśli chcesz ocenić swoją sprawność fizyczną, jest to bardzo pożądany dodatek do Zegara, ponieważ tętno spoczynkowe jest jednym z najlepszych mierników zdrowia dostępnych na trackerach konsumenckich.
Kliknij na aplikację serca na zegarku i zobaczysz swój pomiar tętna spoczynkowego na dzień, podczas gdy na telefonie, czy ważysz swoją kieszeń, czy też jesteś bezpiecznie zamknięty w szafce dzięki łączności EE, która oferuje 4G w więcej miejsc niż jakakolwiek inna sieć w Wielkiej Brytanii, możesz zobaczyć swoje statystyki za ostatnią godzinę, dzień, tydzień, miesiąc i rok.
Jest to doskonały sposób sprawdzenia, czy reżim treningowy prowadzi do poprawy zdrowia, tak jak gdybyś zauważył spadek tętna spoczynkowego z czasem. To dlatego, że mocniejsze, zdrowsze serce jest bardziej efektywne w pompowaniu krwi dookoła ciała przy każdym uderzeniu, więc bije rzadziej. Jak każdy inny mięsień, serce staje się silniejsze, gdy ćwiczysz, powodując spadek tętna spoczynkowego.
Ciągłe śledzenie tętna w nowym zegarze Apple Watch na poziomie EE oznacza, że uzyskujesz dokładną miarę tętna spoczynkowego, która nie jest zakłócana przez sporadyczne skoki spowodowane czynnikami, takimi jak duża filiżanka kawy lub szczególnie stresująca godzina pracować przed terminem.
Zdrowe tętno spoczynkowe dla osoby dorosłej mieści się w przedziale 60-100bpm, podczas gdy szczególnie dopasowani ludzie będą mieli tętno spoczynkowe o wartości 40-60bpm.Ludzie mogą naturalnie mieć niskie lub wysokie tętno, ale jeśli twoja stopa odpoczynku stale przekracza 100bpm, to warto mieć to sprawdzone przez lekarza, ponieważ może to być wskaźnik leżący u podstaw problemu zdrowia serca.
Nowy zegarek Apple będzie również zapewniał średnie tętno podczas chodzenia każdego dnia, co również można zaobserwować, gdy będziesz mieć sprawniejszy (zakładając, że zawsze chodzisz w mniej więcej tym samym tempie i na podobnym terenie).
Kolejną nowością w nowym zegarze Apple Watch są alarmy z podwyższonym poziomem serca, które powiadamiają Cię, gdy twoje tętno jest nieoczekiwanie wysokie. Te alerty są wysyłane tylko wtedy, gdy twoja stawka bpm osiągnie określony próg ustawiony dla Watch w okresie, w którym jesteś nieaktywny przez 10 minut - wyraźnie nie potrzebujesz ich, jeśli robisz sesję HIIT i próbujesz zwiększyć napięcie tętno.
Niespodziewany wzrost częstości akcji serca może być oznaką poważnego problemu z sercem, dlatego należy go traktować poważnie. James Green, 28-letni mężczyzna na Brooklynie, niedawno ogłosił swój zegarek Apple Watch za uratowanie życia po tym, jak aplikacja Heart Watch na zegarku powiadomiła go, że jego tętno spoczynkowe było stale wyższe niż zwykle. Green poszedł do szpitala, gdzie odkryto, że ma w płucach skrzep krwi, który mógł okazać się śmiertelny, gdyby nie był leczony.
Dotykaj drewna, nigdy nie doświadczysz czegoś tak poważnego, ale podwyższone alarmy dotyczące tętna są nieocenioną dodatkową funkcją oferowaną przez Apple Watch 3, oprócz zdolności do mierzenia twojego zdrowia sercowo-naczyniowego poprzez tętno spoczynkowe na EE.
Oczywiście wszystkie te funkcje pomiaru tętna są tylko częścią tego, co oferuje najnowsza technologia Apple Watch. Oprócz śledzenia aktywności wielu sportowców i najlepszej obsługi aplikacji dostępnej na każdym smartwatchie, łączność komórkowa dostarczona przez EE z najbardziej zaawansowanym smartfonem iPhone X oznacza, że możesz odbierać połączenia, odbierać e-maile i wysyłać wiadomości bezpośrednio przez urządzenie, całkowicie uwalniając cię ze swojego telefonu.
Żaden inny monitor kondycyjny ani smartwatch nie konkuruje z zestawem funkcji Apple Watch Series 3 (GPS + 4G), a najnowsze aktualizacje dotyczące funkcji pracy serca i łączności komórkowej dostarczane przez EE pokazują, że Apple nadal znajduje sposoby na zrobienie jeszcze lepiej.
Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) używa tego samego numeru co Twój iPhone, więc zarówno iPhone, jak i Twój Apple Watch muszą być na EE, jeśli chcesz dzwonić, wysyłać wiadomości, korzystać z aplikacji i odtwarzać muzykę bez używania iPhone'a na Ciebie. Jeśli Twój iPhone jest w innej sieci i kupisz Apple Watch Series 3 (GPS + 4G), po prostu nie uzyskasz dostępu do wszystkich wspaniałych funkcji 4G.
EE oferuje Apple Watch Series 3 (GPS + 4G) już od 25 £ miesięcznie z nieograniczoną ilością danych, a klienci wymagają iPhone'a 6, SE (lub nowszego) w ramach EE płacić co miesiąc lub tylko EE SIM.
www.ee.co.uk/applewatch
