Podciąganie Zestawy 4 Rep 15 "Pull-upy pomogą Ci zbudować mocny górny grzbiet" - mówi Ruben Tabares, HayeTrener kondycyjny i dietetyk, a także nadzieja olimpijska na 400 m przez płotki. "Zacznij od podciągania masy ciała, a następnie trzymaj głupi dzwon między nogami, gdy się poprawisz. Kiedy już poczujesz się komfortowo z ciężarem, zwiększ go, tak abyś nieustannie popychał mięśnie, by wzmocnić i wyrosnąć. " Przysiady Zestawy 4 Rep 15 "Zacznij od przysiadów, a następnie stopniowo zwiększ wagę ciała. 'Parzysty David nie jest jednak zbyt ciężki "- mówi Tabares. "Nie chce być tak duży, że ogranicza jego szybkość lub mobilność. Zapady Zestawy 4 Rep 15 "Spadki masy ciała są świetne do wzmocnienia triceps, które pomogą Ci rozwinąć siłę ramienia, której potrzebujesz, aby rzucać szybkie, mocne strzały" Tabares mówi. Piłka lekowa abs rzuca Zestawy 4 Rep 100 Zacznij od pozycji siedzącej około metra od stojącego partnera i każ im rzucać piłką lekarską na ciebie. Złap go i połóż się, dotykając go na podłodze za głową, następnie usiądź i rzuć je prosto do nich. Pomoże to zbudować silne mięśnie brzucha, które będą potrzebne do wykonania zdjęć ciała i przeniesienia mocy z dolnej do górnej części ciała, gdy posadzisz stopy, aby rzucić bombę. Wysokie liczby powtórzeń pomogą rozwinąć wytrzymałość. Ruben Tabares i David Haye weź całe jedzenie Sun Chlorella 'A' dla optymalnej wydajności fizycznej. Iść do sunchlorella.co.uk po więcej informacji.
Aby uzyskać więcej treningów najlepszych zawodników użyć, aby uzyskać pierścień gotowy, zapisz się do magazynu. Dajemy ci pięć problemów za 5 £.
Dla innego David Haye trening, kliknij tutaj.
