Wszyscy mamy dość oczywiste wzorce zachowań przebiegające przez nasze życie. Niektóre wzorce są korzystne: mycie zębów, ćwiczenia, poszerzanie wiedzy i spędzanie czasu z naszymi bliskimi. Inne są szkodliwe: pozostawanie do późna w nocy i wyczerpywanie się, zaciąganie długów, pozwalanie sobie na stresujące sytuacje i nie mycie zębów.
Te złe wzorce zachowań mogą prowadzić do stanów od lęku i nudy do stresu i gniewu, a wkrótce zaczynasz reagować na zdarzenia w przewidywalny sposób, co oznacza, że będziesz widzieć te same niechciane wyniki raz po raz. Pomyśl o sytuacji, w której ostatnio byłeś, gdy twoje myśli lub działania pogorszyły ją, a nie lepiej. Niedobrze, prawda? Ale dzięki odpowiedniemu podejściu można zamienić te niechciane myśli i zachowania na nowe, które będą lepiej Ci służyć. Oto kilka prostych rzeczy do rozważenia.
1. Stań się w 100% odpowiedzialny
Poświęć kilka minut na rozważenie aspektu swojego życia, które nie działa dla ciebie. Może to być finanse, związek, zdrowie, kariera, cokolwiek. Biorąc pod uwagę konkretny kontekst, zadaj sobie pytanie: "Jakie powtarzające się myśli, zachowania i czy działające działania są mi świadome, które doprowadziły mnie do obecnego wyniku?" Zanotuj powtarzające się myśli i działania, które, jak wiesz, doprowadziły do jednego niepożądanego wyniku.
Teraz pomyśl o aspekcie twojego życia, które uważasz za udane. Może to być na dużą skalę, podobnie jak przedsięwzięcie biznesowe lub mała skala, taka jak przyjaźń lub wyuczone umiejętności. Jeśli byłeś szczery odnośnie tego, jakie działania podejmiesz, zobaczysz, że niezależnie od wyniku - dobrego czy złego - to, co doprowadziło cię do obecnej pozycji, było serią konsekwentnych kroków, niektórych zamierzonych, a niektóre nie. Wszystkie te działania należały do ciebie, bez względu na to, jak bardzo możesz myśleć, że inne osoby lub zdarzenia są odpowiedzialne za to, co robisz.
Aby odnieść sukces w naszych relacjach, pracy, zdrowiu lub jakimkolwiek aspekcie naszego życia, musimy przyjąć 100% odpowiedzialności za wszelkie działania, które przyniosły nam porażkę lub sukces.
ZALECANE: Jak być bardziej produktywnym
2. Porzuć etykiety
Czy jesteś kimś, kto nosi pomocne etykiety? Przykłady mogą być leniwe, gniewne, nieśmiałe, urażone, nudne, paranoiczne lub obsesyjne. Jako ćwiczenie zanotuj etykiety, z którymi się identyfikujesz. Po prostu zapisz "Jestem …" bez względu na to, co uważasz za oznakowane. Teraz odpowiedz na te dwa kolejne pytania: kiedy i gdzie jesteś najbardziej podobny do tego? A kiedy i gdzie nie jesteś taki?
Powszechne jest założenie, że ponieważ w określonych czasach i miejscach, lub z niektórymi ludźmi, przejawiamy regularne wzorce zachowań, te zachowania są tym, kim jesteśmy. Ale etykiety mogą być bardzo niebezpieczne, ponieważ możemy wzmocnić je naszymi uprzedzeniami i szukać dowodów, które potwierdzą nasze wady, zamiast spojrzeć na wszystkie dostępne kontr-dowody na to, jak możemy być.
3. Akcje mówią najgłośniej
Pomyśl o każdej udanej osobie, którą znasz. Przez cały swój typowy dzień oni, podobnie jak wy, będą podążać za pewnymi wzorami zachowań i działań. Nic w materialnym świecie nie może przybrać formy, dopóki nie dojdzie do działania, pomimo tego, że możesz być przekonany o tym, jak ważne jest wizualizowanie tego, czego chcesz, zamiast wysiadać z tyłka i pracować nad tym. Nie wierz mi? Usiądź na następny miesiąc i nie rób niczego, tylko wizualizuj tylko to, co chcesz. W żadnym momencie nie należy opuszczać domu ani wchodzić w interakcje z nikim innym. Chodzi o wysłanie najsilniejszego i najwyraźniejszego przesłania do kosmosu bez ingerencji z uciążliwych zadań, takich jak praca i opłacanie rachunków. Czy ktoś jest na tyle szalony, żeby to zrobić?
Nie oznacza to, że wizualizacja tego, czego chcesz, nie jest częściowo skutecznym sposobem skierowania twojej neurologii w kierunku odpowiednich działań. Chodzi o to, że słowo "akcja" musi znajdować się w czołówce twojego umysłu.
POLECAMY: Jak skupić umysł
4. Ucz się od niepowodzenia
Wróć do czasu, zanim zaakceptujesz etykiety swoich własnych umiejętności, a zobaczysz, że twoja młodsza jaźń podchodzi do szerokiej gamy zadań, z niewielkim lub żadnym brakiem uznania za niepowodzenie. W pewnym momencie naszego rozwoju podeszliśmy do nauki jako gry, w której mile widziane zostały nieumyślne błędy, dzięki czemu można było poznać krawędź naszych obecnych umiejętności i poświęcić im nową uwagę, zanim zostaną one rozwinięte. Teraz rozważ wpływ na twoje życie, jeśli nie możesz poczuć lęku lub zażenowania, gdy nie uda ci się poprawnie wykonać zadania przy pierwszej, drugiej lub nawet dziesiątej próbie.
Wypełnij to zdanie: "Gdybym absolutnie nie bał się niepowodzenia, skupiłbym swoje wysiłki na osiągnięciu …" Jeśli nie obawiasz się jakiegokolwiek rodzaju niepowodzenia, jak to wpłynie na twój związek z podjęciem tych nowych działań? Czy rozkoszowałbyś się nimi, jak dziecko z nową łamigłówką? Myślę, że tak.
5. Nie bądź Mr Right
Niektórzy ludzie odrzucają dowody, które są sprzeczne z ich przekonaniami tak mocno, że wzmacniają ich istniejący pogląd, niezależnie od tego, jak wyraźny jest ten dowód. Ale to, co naprawdę przedstawia wierzący, to ich potrzeba, by mieć rację co do przedmiotu. Moje pytanie brzmi: co jest tak dobrego w byciu bezbłędnym przez cały czas? Bycie "słusznym" może utrzymywać nas w zachowaniu pewności i bezpieczeństwa, ale pozostawia niewiele miejsca na nowe doświadczenia, naukę i rozwój.Rozmyślne kwestionowanie założeń i przekonań, które posiadamy o sobie i świecie, może być najszybszą i najbardziej satysfakcjonującą drogą do wolności - tego rodzaju wolność, która pozwala nam być tym, kim naprawdę chcemy być.
6. Przyjmij pozytywną postawę
Kiedy chcemy dokonać pozytywnych zmian w naszym życiu, musimy pamiętać, że łączymy się ze światem jako całością - umysłem i ciałem. Kiedy jesteśmy zdrowi fizycznie, nasze myśli i działania podążają w porządku. W rzeczywistości nasze myśli i działania zależą od tego, jak funkcjonujemy w synergii, a nie w częściach. Dla nas oznacza to na poziomie praktycznym, że zmieniając naszą fizjologię, możemy zmienić nasze myśli i odwrotnie.
Na przykład, czy można sobie wyobrazić dobrze wyćwiczonego sportowca odczuwającego przygnębienie, gdy angażują się w jego sport, lub odnoszącego sukcesy piosenkarza, który wykonuje swoje najlepsze czynności przy zgarbionej? Spróbuj teraz. Zanurz się w sobie na pełną minutę i doświadcz, co robi z twoim stanem i myślami. Następnie rozszerz swoje ramiona i ciało ku niebu w delikatny, szeroko otwarty odcinek. Czy zauważysz różnicę w więcej niż tylko mięśniach? Pamiętaj, że sposób radzenia sobie ze światem jest taki sam jak sposób interakcji i stawienia czoła światu.
Un-train Your Brain: Formuła dla wolności autorstwa Mike'a Weeksa jest już dostępna. Kup na amazon.co.uk
