Trening TRX Travel
Kiedy jesteś w podróży, czy to w pracy, czy w czasie wolnym, możesz znaleźć się w otoczeniu zamieszania. Brakuje domowych wygód, paszport gra w chowanego, a ćwiczenia są deptane - co oznacza, że twoje mięśnie mogą cierpieć. Ale istnieje rozwiązanie, które pozwala pozostać w ciągłym ruchu: możesz wykorzystać ten chaos, używając TRX i talii kart. Za każdym razem, gdy masz wolne 20 minut, po prostu zaczep się za trenera zawieszenia przy drzwiach hotelu i pozwól, aby karty kształtowały twój trening.
Jak to działa
Przejęcie szansy oznacza, że żaden trening nigdy nie będzie taki sam. "Ta metoda dezorientacji mięśni, w której często zmieniasz ruchy i zakresy rep, sprawia, że nigdy nie stanie się to łatwe, a mięśnie się rozluźnią" - wyjaśnia Bradley Simmonds, model PT i fitness demonstrujący ten tor. Wychodząc poza strefę komfortu utrzymasz tętno na wysokim poziomie, aby odświeżyć kalorie i utrzymać niski poziom tkanki tłuszczowej. A jeśli nic więcej, będziesz w stanie spędzić czas z pasjansa, jeśli twój lot zostanie opóźniony.
Wskazówki
Ustaw minutnik na 20 minut. Przetasuj talię, a następnie odwróć górną kartę. Dopasuj kombinezon do ruchu tutaj. Liczba to liczba powtórzeń, które musisz wykonać pomiędzy 1 a 14 (as może być wysoki lub niski w zależności od tego, jak mocno uderzałeś w G & Ts podczas lotu). Kontynuuj, dopóki nie skończysz talii lub, co bardziej prawdopodobne, zabraknie czasu. Odpocznij w razie potrzeby. Joker oznacza, że wykonujesz wszystkie ruchy do porażki, a następnie odpoczywasz przez 60 sekund.
Hearts: Jump squat
Pik: Odwrócony rząd
Diamenty: prasa do klatki piersiowej
