Jeśli ty i twój kochanek lubicie się pocić na więcej sposobów, pokochacie naszą listę niesamowitych treningów dla par. Sprawdź je.
Zmotywowanie się do ćwiczeń jest łatwe, gdy oglądasz filmy na Instagramie ludzi, którzy robią ręczne ruchy na ruchomych bieżniach, ale nie jest to tak pociągające, gdy jesteś na siłowni. Jest to jeden z powodów, dla których treningi dla par są tak skuteczne.
System kumpli zapewnia, że nigdy nie jesteś sam na siłowni i że zawsze jesteś zmotywowany i odpowiedzialny za swoje treningi. Badanie z Annals of Behavioural Medicine pokazuje, że kobiety ćwiczyły dłużej, gdy miały partnera treningowego.
Teraz, gdy ten "koleś" okazuje się twoim romantycznym partnerem, jest jeszcze lepszy. W ten sposób krążysz wokół harmonogramu swojego kochanka, jednocześnie wykonując szalone, seksowne rutynowe treningi!
Czy wspominaliśmy, że zawsze będziesz miał kogoś, kogo przeczytasz o swoich bolących mięśniach?
Dlaczego powinieneś spróbować treningów par
Jest więcej powodów do ćwiczeń niż zdrowie. Podobnie, istnieje wiele dobrych powodów, aby ćwiczyć ze swoim romantycznym partnerem! Oto kilka powodów, dla których powinieneś rozważyć podpisanie umowy z ukochaną osobą. [Przeczytaj: 25 inspirujących wskazówek, aby uzyskać motywację i wypracować]
# 1 Bezpieczniejsze procedury. Ćwiczenie ze swoim partnerem pozwala ci bezpiecznie ćwiczyć, ponieważ zawsze będziesz miał kogoś, kto pomoże ci z wagą, właściwą formą i techniką.
# 2 Zbuduj więź. Wykonanie treningów dla par buduje zaufanie, że twój partner ma siłę, aby cię złapać, nosić i balansować na tobie.
#3 Hangouty wysokiej jakości. Ty i twój partner możecie spędzać czas ze sobą w sposób niezwiązany z przekąską, piciem lub jedzeniem.
# 4 Szacunek. Zyskujesz szacunek dla siebie nawzajem. Dbanie o swoje ciało nie jest łatwe, a obserwowanie, jak twój partner rozwija poczucie siły i determinacji, tworzy nowe poczucie szacunku dla swojego kochanka. [Czytaj: Czy twój chłopak robi się leniwy i nudny?]
# 5 Uczysz się zrównoważonej rutyny fitness. Zamiast faworyzować trening siłowy lub kardio nad drugim, Ty i Twój partner możecie opracować rutynę, która zawiera oba.
Świetne treningi dla par, dla miłośników, którzy chcą się pocić
Jeśli lubisz spędzać czas ze swoim partnerem i jesteś gotowy, aby trafić na siłownię jako para sił, to te ćwiczenia są zdecydowanie dla Ciebie. Oto kilka niesamowitych treningów dla par, które pomogą Ci zacząć grę na siłowni.
# 1 Sexercise. Wiedziałeś, że musimy tam iść, prawda? Jedną z fantastycznych metod, dzięki którym możesz ćwiczyć, jest odrobina ćwiczeń erotycznych. Oczywiście, sexercise nie spala tyle kalorii co godzina na bieżni, ale na pewno jest o wiele więcej zabawy! [Czytaj: Powody, dla których powinieneś uprawiać wspaniały seks każdego dnia]
Berkeley Wellness donosi, że sesja dla przeciętnego seksu spala się tylko około 200 kalorii. Biorąc to pod uwagę, oto najwyższe pozycje seksualne, które faktycznie podwajają się jako trening. Mogą one zastąpić twoją chęć pójścia na siłownię!
- Kwadraty Cowgirl. Ćwicz swoje quady, zaczynając od cowgirl, a następnie przestawiając się w pozycję żaby. Zasadniczo robisz przysiady na swoim mężczyźnie, jednocześnie budując się do parnego, spoconego orgazmu. [Przeczytaj: 19 sposobów na zdobycie pozycji kowbojki i uczynienie go gorętszym]
- Praca z abs. Pozycja lotosu jest świetna do utrzymania tych intymnych pocałunków, podczas gdy stajesz się rozbrykana, a także może być świetnym ćwiczeniem dla twoich dolnych mięśni brzucha. Ustaw swój brzuch, aby poruszać się w górę iw dół po swoim mężczyźnie i poczuj przypalenie!
- Seks na stojąco. Ten skupia się na mężczyźnie i wymaga intensywnych mięśni! Zamontuj swojego mężczyznę, gdy siedzi, a następnie podnieś go, dopóki nie stanie, wciąż cię penetrując. Następnie przeniesie cię w górę i w dół na swoim wale. Ta gimnastyka da mięśniom nóg, rdzeniom i ramionom fantastyczny trening podczas budowania do fantastycznego spermy.
- Pushups, w stylu pieska. Następnym razem, gdy będziesz w psim stylu, używaj swoich ramion do podtrzymywania siebie, podczas gdy twój mężczyzna wchodzi od tyłu. Włącz go, ćwicząc pompki, podczas gdy on wchodzi do ciebie i znika. Nie tylko działa to w górnej części ciała, ale także pozwala na różne głębokości penetracji. Seksowny i wydajny? Tak i tak. [Czytaj: gorący seks z tyłu - 16 niesamowitych sposobów na robienie tego dobrze]
- Łukowaty misjonarz. W tej pozycji samica kładzie głowę na poduszce, a jej pupa i nogi są wysklepione, by spotkać się z partnerem. Samiec powinien spoczywać na kolanach i trzymać ją za uda. To dla niego świetny trening ramion i świetny kształt, wzmacniający nogę seks dla niej. [Czytaj: 30-dniowe wyzwanie seksualne - 30 pozycji seksualnych przez 30 dni]
# 2 Cardio pary. Cardio to krótka forma ćwiczeń sercowo-naczyniowych. Przykład ćwiczeń cardio byłby uruchomiony na bieżni lub na torze okrążeniowym. Zalety cardio to poprawa snu, zwiększony przepływ krwi, utrata masy ciała, mocniejsze mięśnie oraz silniejsze serce i płuca.
Dla par, które nie są chętne do robienia wyciskania ze swoimi ciałami, cardio side-by-side jest świetną opcją! Chwyć zestaw rowerów, eliptyczny, bieżnie, maszyny do wiosłowania lub młyn schodowy, które są obok siebie i dostać pęknięcia na tych nogach.
Treningi na parach w maszynach side-by-side również kołyszą się, ponieważ możesz porozmawiać ze swoim kumplem, gdy nieuchronnie znudzi ci się lista odtwarzania lub jakikolwiek drivel znajduje się na ekranie telewizora przed tobą.[Czytaj: Korzyści z ćwiczeń dla umysłu, ciała i libido]
# 3 Przysiady na zwycięstwo. Kto nie lubi dobrej rundy przysiadów, aby wzmocnić te nogi i wyostrzyć ten łup? W porządku, więc przysiady ssą. Ale to ćwiczenie jest bardzo skuteczne i może szybko pokazać wyniki. Dodatkowo, możesz to zrobić jako para!
Stań naprzeciwko siebie i wyciągnij ramiona, dopóki nie trzymasz się za ręce. Następnie zacznij robić przysiady zgodnie. O ile lepsze są bolesne przysiady, gdy zagłębić się w oczy kochanka? Aww.
FYI, to ćwiczenie może również dobrze współpracować z rzutami partnerów i piłkami lekarskimi.
# 4 Weź lekcję razem. To świetny sposób, aby zapewnić sobie niesamowity trening, nawet jeśli oboje jesteście na różnych poziomach wytrzymałości. Kilka świetnych pomysłów to sztuki walki, taniec brzucha, partnerska joga, wspinaczka, nauka pływania, bieganie i CrossFit. [Czytaj: Spocony seks - Animalistyczne powody, dla których jest tak kapanie na gorąco]
# 5 Wheelbarrow pushup z przysiadów. To ćwiczenie * na zdjęciu * dotyczy jednego partnera w pozycji deski / pchnięcia, podczas gdy drugi trzyma nogi podczas robienia muru. Ojej, ouch, skuteczny ouch. Wykonaj te czynności przez trzy powtórzenia, a następnie przełącz się!
# 6 Trening siłowy. Zaleca się, aby osoby ćwiczące w siłowni odpoczywały przez 90 sekund pomiędzy seriami podczas treningu siłowego. Pracuj jako para i pozwól swojemu partnerowi na przejście i wykonywanie ćwiczeń podczas okresu odpoczynku.
Wtedy dwaj z was zmieni się w tę iz powrotem. Jeśli nie chcesz ciągle zmieniać swojej wagi, możesz łatwo korzystać z hantli, aby zaoszczędzić czas. [Czytaj: ćwiczenia Kegla - dlaczego mężczyźni i kobiety powinni to robić]
Jest tak wiele korzyści do wypracowania, więc dlaczego nie zrobić tego jako para? Te treningi dla par są świetnym sposobem na zbudowanie więzi i zbliżenia się do partnera, a wszystko to podczas zgrywania.
