Niska liczba plemników często łączy się z czynnikami takimi jak niedobór cynku lub brak witamin. Zatem dokonanie pewnych zmian w odżywianiu może być świetnym sposobem na zwiększenie liczby plemników. Dlatego przygotowaliśmy listę artykułów spożywczych, które zdecydowanie potrzebujesz, aby dostać się do menu "Próbując to zrozumieć".
Jak mogę naturalnie zwiększyć jego liczbę plemników?
Spójrz na niektóre z innych sprawdzonych sposobów, aby naturalnie zwiększyć liczbę plemników, gdy próbujesz wyobrazić sobie:
Upewnij się, że robi wystarczająco dużo ćwiczeń
Teraz nie jest czas, aby pchnąć go do treningu maratonu, ale kilka badań dotyczących mężczyzn z nadwagą lub otyłych pokazało, że liczba plemników wzrasta, gdy tracą na wadze.
Unikaj niektórych leków
Bardzo ważne jest, aby twój partner odbył rozmowę z lekarzem pierwszego kontaktu przed przerwaniem jakiegokolwiek leku, ale niektóre leki na receptę zmniejszają produkcję zdrowej plemników. Należą do nich niektóre antybiotyki, antyandrogeny, środki przeciwzapalne, leki przeciwpsychotyczne, kortykosteroidy, sterydy anaboliczne, egzogenny testosteron i metadon. W większości przypadków, gdy osoba przestanie przyjmować lek, jego plemniki powrócą do normalnego stanu lub zwiększą się, ale warto sprawdzić u lekarza rodzinnego, jeśli masz jakiekolwiek obawy.
Redukować stres
Łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale podobnie jak u kobiet, stres może wpływać na płodność. Dzieje się tak dlatego, że kiedy ciało jest zestresowane, oszczędza energię i skupia się na życiu, a nie na reprodukcji. Zdrowa dieta i ćwiczenia mogą być dobrym miejscem do rozpoczęcia.
Porzuć papierosy
Jest to dobrze udowodniony fakt, że palenie zmniejsza liczbę plemników, więc jeśli starasz się o dziecko, teraz może być czas, aby przekonać go do rzucenia palenia.
Spróbuj ziołowego suplementu
Ziołowy środek, który istnieje od lat, Kozieradka jest lekiem ziołowym związanym ze słabym zdrowiem plemników.
Upewnij się, że ma dość snu
Podczas gdy sen może nie być bezpośrednio powiązany z liczbą plemników, ważne jest, aby upewnić się, że jego ciało jest zdrowe, więc upewnij się, że odpowiednio wcześnie się wyłączyłeś!
Upewnij się, że ma wystarczająco dużo wapnia i witaminy D.
Stwierdzono, że witamina D i surowica wapniowa wpływają na zdrowie nasienia.
Lista pokarmów zwiększających liczbę plemników
Dodaj te produkty do menu dla dzieci, aby zwiększyć swoje szanse na poczęcie:
- ostrygi
- Ciemna czekolada
- czosnek
- Banany
- brokuły
- Szparag
- Orzechy włoskie
- Żeń-szeń
1. Ostrygi do produkcji nasienia
Ostrygi są jednym z najlepszych źródeł cynku, który pomaga w produkcji nasienia. Nie boli również, że są afrodyzjakiem, więc załaduj go 15 mg dziennie - około 50 g ostryg - a będziesz robił dzieci, zanim się zorientujesz. Jeśli twój portfel - lub jego żołądek - nie może się tak rozciągnąć, inne wielkie źródła cynku to indyk, pestki dyni, homar i małże.
2. Ciemna czekolada na przeciwutleniacze
Ciemna czekolada zawiera aminokwas, który został udowodniony jako podwójny plemnik i objętość spermy. Jest także bogaty w przeciwutleniacze - wystarczające do rywalizacji z granatami i jagodami acai. Przeciwutleniacze są świetną bronią przeciwko wolnym rodnikom, nieprzyjemnym cząsteczkom znajdującym się w zanieczyszczeniu i toksynach, które są związane z niepłodnością męską. Ale nie odchodź za burtę - przybieranie na wadze może powodować brak równowagi w testosteronie, co może obniżyć liczbę plemników u mężczyzn. Kilka kwadratów dziennie to mnóstwo.
3. Czosnek dla ruchliwości plemników
Jeśli mocny aromat nie zniechęci Cię do działania, czosnek jest doskonałym wzmacniaczem dla twojego dziecka. Zawiera dwa magiczne elementy - allicynę, która poprawia przepływ krwi do narządów płciowych i chroni plemniki przed uszkodzeniem, oraz selen, przeciwutleniacz, który poprawia ruchliwość plemników. Jeden do dwóch ząbków dziennie to dobra ilość.
4. Banany dla libido
Odkryto, że banany zwiększają libido mężczyzn i regulują hormony płciowe z powodu enzymu zwanego bromelainą. Są również pełne witamin C, A i B1, które zwiększą zdolność organizmu do produkcji nasienia.
Czytaj dalej: Najlepsze pozycje seksualne, aby zajść w ciążę
5. Brokuły dla pozytywnych pływaków
Niedobory witaminy A są częstą przyczyną niskiej płodności, ponieważ brak witaminy A powoduje spowolnienie spermy twojego mężczyzny. Brokuły są pakowane w witaminę A, podobnie jak czerwona papryka, szpinak, morele, słodkie ziemniaki i marchew.
6.Asparagus dla objętości
Szparagi to kolejna broń przeciwko tym paskudnym wolnym rodnikom. Jest również wypełniony witaminą C, która chroni nasienie przed uszkodzeniem i zwiększa jego ruchliwość i objętość - dzięki temu twój człowiek będzie miał więcej pływaków i będą poruszać się szybciej.
7. Orzechy włoskie na liczbę plemników
Kwasy tłuszczowe Omega-3 zwiększają liczbę plemników i zwiększają przepływ krwi do genitaliów - a orzechy włoskie są fantastycznym źródłem. To smaczna przekąska na wynos, którą można posypać płatkami zbożowymi lub deserami. Inne dobre źródła kwasów tłuszczowych omega-3 to kraby, łosoś, kurczak i pestki dyni.
8. Żeń-szeń na testosteron
Ten korzeń afrodyzjaku był stosowany w leczeniu niepłodności przez setki lat. Podnosi poziom testosteronu i zwiększa przepływ krwi do genitaliów, a niektórzy twierdzą, że leczy nawet zaburzenia erekcji. Każ swojemu mężczyźnie pić herbatę z żeń-szeniem lub codziennie wysuszyć suszony korzeń żeń-szenia, aby uzyskać zwiększenie dawki TTC.
Upewnij się, że podążasz za Mother & Baby na Instagramie, aby uzyskać miano memów, inspirujące historie i hacki rodzicielskie!
Czy masz 60 sekund wolnego czasu? Dlaczego nie dołączyć do tysięcy przyszłych mam i założyć własną listę życzeń dla dzieci Amazon! Są całkowicie darmowe i gotowe do wysłania znajomym, ciociom i mamie, aby mieć pewność, że otrzymujesz produkty dla dzieci, których naprawdę potrzebujesz … Kliknij tutaj!
Aby poznać porady dla rodziców, porady i porady, którym możesz zaufać, kliknij tutaj, aby pobrać bezpłatny cyfrowy numer magazynu Mother and Baby.
