Wszyscy zgadzają się, że otyłość jest problemem. Zwiększa ryzyko problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca typu 2, choroby serca, udar i niektóre nowotwory. To, na co ludzie się nie zgadzają, jest najlepszym sposobem na ustalenie, czy ktoś jest otyły.
Najczęstszym środkiem stosowanym w Wielkiej Brytanii jest wskaźnik masy ciała (BMI). Jest to szybki, łatwy i nieinwazyjny sposób na uzyskanie przybliżonego pomiaru czyjejś tkanki tłuszczowej. Wystarczy ich wzrost i waga, która jest podłączona do prostego równania, aby wytworzyć liczbę, którą można następnie zmierzyć na zdrowe i niezdrowe zasięgi dla twojego wieku i płci.
Niestety, BMI ma kilka wyraźnych ograniczeń, jeśli chodzi o faktyczne diagnozowanie otyłości - i po raz kolejny został skrytykowany przez ekspertów w niedawno opublikowanym artykule opinii opublikowanym, odpowiednio, w dzienniku Otyłość.
Głównym problemem jest to, że prosty pomiar BMI nie uwzględnia składu ciała. Możesz być bardzo ciężki jak na swój wzrost, ale jeśli ta waga składa się z mięśni, to fakt, że BMI przypisuje ci nadwagę lub otyłość, jest wyraźnie błędny.
Oznacza to, że ktoś może być "otyły", ale metabolicznie sprawny, bez zwiększonego ryzyka choroby ze względu na swoją wagę. Odwrotnie jest również - można wpaść w zdrowego zakresu BMI, ale mają brzuchu garnek, który zwiększa ryzyko pewnych problemów zdrowotnych.
Problemy z BMI są wyrównane na poziomie populacji, a badania na dużą skalę pokazują, że posiadanie niezdrowego BMI wiąże się z problemami zdrowotnymi związanymi z otyłością. Jednak w przypadku osób fizycznych samo znalezienie wskaźnika BMI nie daje pełnego obrazu stanu zdrowia.
Wciąż warto znać swoje BMI, ale warto uzupełnić informacje, jakie zapewnia, opracowując również stosunek talii do wysokości, który można łatwo wykonać za pomocą sznurka. To prosta kontrola, która zajmie Ci całe dziesięć sekund. Jeśli masz zaciski lub zestaw inteligentnych skal, możesz również uzyskać dokładniejszy obraz procentowej zawartości tkanki tłuszczowej.
ZALECANE: Jak mierzyć tkankę tłuszczową
Umieść niektóre lub wszystkie te liczby razem i powinieneś mieć całkiem jasny pogląd na to, czy nosisz niezdrową ilość tłuszczu. Jeśli twoje BMI jest klasyfikowane jako niezdrowe, ale masz niewielką talię i niski procent tkanki tłuszczowej, to gratulacje, są szanse, że jesteś mięczakiem. Z drugiej strony, jeśli Twoje BMI jest w porządku, ale twoja talia jest o ponad połowę mniejsza od wzrostu, czas uderzyć w salę gimnastyczną.
