Wszyscy wiemy, że grudzień nie jest najzdrowszym miesiącem, ale nie trzeba powstrzymywać się od uroczystości, aby utrzymać formę. Poprosiliśmy Mylesa Hoppera, który ma podwójną przewagę bycia szefem kuchni i osobistym trenerem, aby dać nam radę na temat radzenia sobie z przypadkami nadużywania, z którymi wszyscy musimy się zmierzyć w tym miesiącu. Oto jak naprawić uszkodzenia w zdrowy sposób.
Scenariusz A: Napiłbyś się kilku drinków i wyśmiał tacę pełną przystawek
Co zjeść Jajka. Alkohol hamuje metabolizm tłuszczów, dzięki czemu można go przechowywać w okolicach brzucha. Jajka są bogate w żelazo, co pomaga je zrestartować.
Zalecane ćwiczenia Interwały wiosłowania. Trening interwałowy o wysokiej intensywności jest gwarantowanym sposobem na wypalenie pustych kalorii przechowywanych w tym alkoholu. Wyłóż rząd na 20 sekund, a następnie spędź dziesięć sekund i powtórz osiem razy. Odpocznij przez dwie minuty i powtórz. Podróż Bon, brzuch piwa.
Scenariusz B: Mieszany szampan i piwo, a następnie najechał na spiżarnię w domu
Co do picia Woda kokosowa. Alkohol działa jak środek moczopędny, pozostawiając cię całkowicie spieczoną. Woda kokosowa zastępuje utracone elektrolity i potas, które są integralną częścią funkcji nerwów i komórek.
Zalecane ćwiczenia Kompleks całego ciała dostarczy Ci pompę krwi, aby wypłukać toksyny z twojego systemu i zwiększyć metabolizm, aby zneutralizować je szybciej. Wykonaj sześć powtórzeń czyszczenia i prasy, zgięte rzędy, przysadziste przysiady, prasy i pchnięcia. Powtarzaj przez trzy rundy.
Scenariusz C: Zmiażdżysz szefa w trzcinę tequili i pożarłeś nogę słonia w lokalnym sklepie z kebabami
Co zjeść Owocowa owsianka. Alkohol zrzuca toksyny, które wymagają eksmisji. Owies i jogurt zawierają cysteinę, aminokwas, który wspomaga wątrobę w procesie oczyszczania, podczas gdy fruktoza w owocu zwiększa energię i zwalcza przewlekłe bóle głowy.
Zalecane ćwiczenia Użyj swojej masy ciała. Kiedy po prostu naciśnięcie przycisku drzemki wydaje się być niemożliwą do wykrycia misją Crystal Maze, musisz wykonywać proste ćwiczenia. Nie musisz nawet opuszczać domu na to czterominutowe ćwiczenie. Zacznij od przysiadów, na przemian 30 sekund wysiłku i odpoczynku. Udało ci się powstrzymać śniadanie? Następnie zwiększ go, naciskając i podnosząc.
