Lwy brytyjskie i irlandzkie zostały dobrze pobite przez Nową Zelandię w pierwszej z ich trzech serii testowych przeciwko wszystkim Czarnym, ale były wyraźne pozytywne dla turystów, aby wyciągnąć z tego spotkania.
Wraz z cudowną próbą zdobytą przez Seana O'Briena w pierwszej połowie, fani szczególnie ucieszyli się z wpływu Saracena na napastnika Maro Itoje z ławki, a imponujący pokaz 22-latka dał mu miejsce startowe w drugim teście.
Itoje jest jedną z angielskich wschodzących gwiazd rugby, a jego talent i nieograniczona energia mogą pobudzić Lwy do sukcesu w drugim teście. Będzie to jak dotąd największa próba początkującej kariery Itoje, ale praca, którą wkłada podczas treningu, powinna go zastąpić, by stawić czoła wszechogarniającej potędze All Blacks.
POLECAMY: Zdobądź Rugby Fit z England Hero Maro Itoje
Aby zaprezentować rodzaj pracy, jaką wykonuje na siłowni, Itoje stworzył ten krótki film wideo z Maximuscle, przedstawiający skoncentrowany na nodze czterosuwowy trening. Jeśli masz ochotę spędzić kilka sesji wzmacniając nogi, możesz zrobić o wiele gorzej niż dodając te cztery ćwiczenia do rutyny.
Powrót przysiad
Zestawy 5 Rep 6-8
Król ćwiczeń nóg. Przysiady z powrotem działają na czworaki, ścięgna udowe i łydki, wzmacniają mięśnie stabilizatora i wspierają więzadła w nogach.
Skórzany ścięgno podkolanowe
Zestawy 5 Rep 6-8
Znany jako "Nordic hammie", jest to szczególnie trudny ruch, jeśli nie masz kogoś, kto trzyma nogi w dół, ale który wzmacnia ścięgna i pomaga chronić je przed obrażeniami.
Przednia stopa uniesiona przysadzisty
Zestawy 4 Rep 8-10
Kwadraty są głównymi mięśniami uderzonymi przez ten ruch, co również poprawia stabilność w dolnej części ciała i rozwiązuje nierówności w sile twoich nóg.
Rumuński martwy ciąg
Zestawy 4 Rep 8-10
Ta odmiana martwego ciągu jest skierowana przede wszystkim na ścięgna udowe, zapewniając, że grzbiety nóg są równie silne jak fronty.
Maro Itoje jest atletą Maximuscle
