Rozmawiałeś, porzuciłeś kontrolę urodzin i jesteś gotowy, aby zacząć próbować począć. Ale twoje ciało nie zawsze działa szybko, więc upewnij się, że jesteś przygotowany na to, jak przygotować się i zachować zdrowie w międzyczasie, aby począć w sposób naturalny. Zanim opuścisz wszystko w rękach losu, oto kilka przydatnych wskazówek, jak zmaksymalizować szanse na uzyskanie ciąży i szybko! Jeśli masz PCOS,
Jak szybko zajść w ciążę
Aby naprawdę zwiększyć szanse szybkiego zajścia w ciążę, pomyśl o swoim stylu życia. Oto porady, które eksperci chcą wiedzieć:
- Rzucanie palenia
- Zmniejszenie ilości alkoholu, które pijesz lub całkowicie się zatrzymujesz. Napoje alkoholowe mogą wpływać nie tylko na płodność, ale także na partnera.
- Zmniejszenie spożycia kofeiny, ponieważ może to spowolnić poczęcie. Przejdź na herbatki ziołowe na jakiś czas.
- Weź suplement kwasu foliowego (400 mikrogramów dziennie do 12 tygodnia ciąży) lub prenatalną witaminę zawierającą kwas foliowy, niezbędny do zdrowego rozwoju płodu.
- Uprawiaj seks bez zabezpieczenia
Ile czasu zajmuje zwykle zajście w ciążę?
Przez większość czasu zdrowa para, która często uprawia seks bez zabezpieczenia, zajdzie w ciążę w ciągu roku. Badanie przeprowadzone przez Klinikę Mayo wykazało, że 38% zajść w ciążę po jednym miesiącu, ale że wzrosła do prawie 70% po trzech miesiącach, 81% po sześciu miesiącach i 92% po 12 miesiącach.
Tak więc, dla osób w wieku co najmniej trzydziestu lat, normalne i zdrowe jest wypróbowywanie przez rok przed jakimkolwiek sukcesem. Dzieje się tak dlatego, że z technicznego punktu widzenia masz tylko 1 na 5 szansy na poczęcie każdego miesiąca, więc szczęście odgrywa dużą rolę w czasie trwania procesu, nawet jeśli dokładnie monitorujesz swój cykl owulacji. Jeśli masz ponad 35 lat i nie jesteś w ciąży po 6 miesiącach prób, może warto udać się do lekarza i zajrzeć do opcji leczenia niepłodności.
Jak dostosować plan ciąży do cyklu owulacji
Kobiety są płodne tylko przez kilka dni każdego miesiąca, więc świadomość, że uprawiasz seks we właściwym czasie zdecydowanie poprawi twoje szanse.
Czy wypróbowałeś nasz kalkulator owulacji? Po prostu wstaw pierwszy dzień ostatniego okresu i długość cyklu, a pokażą ci optymalne dni, aby spróbować począć każdego miesiąca. Warto również kupić zestaw do testu owulacji bez recepty, abyś mógł śledzić okno płodności i zwiększyć swoje szanse.
Wskazówki dotyczące seksu, aby zmaksymalizować zdobycie
- Nie używaj smaru, jakby to było wygodniejsze, niektóre smary nie są przyjazne plemnikom i mogą spowodować śmierć plemnika przed dotarciem do jajka.
- Nie rób niczego, aby aktywnie podnieść temperaturę ciała po seksie. Na przykład wytężony wysiłek fizyczny lub gorąca kąpiel. Nasienie zaczyna tracić swoją ruchliwość i żywotność, im wyższa temperatura otoczenia.
- Zapoznaj się z naszym ostatecznym przewodnikiem po najlepszych pozycjach seksualnych na temat ciąży
Jak naturalnie zwiększyć liczbę plemników
Upewnij się, że robi wystarczająco dużo ćwiczeń
Teraz nie jest czas, aby pchnąć go do treningu maratonu, ale kilka badań dotyczących mężczyzn z nadwagą lub otyłych pokazało, że liczba plemników wzrasta, gdy tracą na wadze.
Unikaj niektórych leków
Bardzo ważne jest, aby twój partner odbył rozmowę z lekarzem pierwszego kontaktu przed przerwaniem jakiegokolwiek leku, ale niektóre leki na receptę zmniejszają produkcję zdrowej plemników. Należą do nich niektóre antybiotyki, antyandrogeny, środki przeciwzapalne, leki przeciwpsychotyczne, kortykosteroidy, sterydy anaboliczne, egzogenny testosteron i metadon. W większości przypadków, gdy osoba przestanie przyjmować lek, jego plemniki powrócą do normalnego stanu lub zwiększą się, ale warto sprawdzić u lekarza rodzinnego, jeśli masz jakiekolwiek obawy.
Redukować stres
Łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale podobnie jak u kobiet, stres może wpływać na płodność. Dzieje się tak dlatego, że kiedy ciało jest zestresowane, oszczędza energię i skupia się na życiu, a nie na reprodukcji. Zdrowa dieta i ćwiczenia mogą być dobrym miejscem do rozpoczęcia.
Porzuć papierosy
Jest to dobrze udowodniony fakt, że palenie zmniejsza liczbę plemników, więc jeśli starasz się o dziecko, teraz może być czas, aby przekonać go do rzucenia palenia.
Spróbuj ziołowego suplementu
Ziołowy środek, który istnieje od lat, Kozieradka jest lekiem ziołowym związanym ze słabym zdrowiem plemników.
Upewnij się, że ma dość snu
Podczas gdy sen może nie być bezpośrednio powiązany z liczbą plemników, ważne jest, aby upewnić się, że jego ciało jest zdrowe, więc upewnij się, że odpowiednio wcześnie się wyłączyłeś!
Upewnij się, że ma wystarczająco dużo wapnia i witaminy D.
Stwierdzono, że witamina D i surowica wapniowa wpływają na zdrowie nasienia.
Czy moja waga wpływa na moją ciążę?
Twoja waga może nie tylko odgrywać rolę w jak szybko zajdziesz w ciążę, ponieważ może wpływać na częstotliwość owulacji, może również wpływać na twoje zdrowie podczas ciąży.
Wypracuj swój wskaźnik masy ciała, umieszczając wzrost i wagę w kalkulatorze BMI online. Jeśli wyniki wskazują na to, że masz już za dużo lub niedowagę, twój lekarz rodzinny może skierować cię do dietetyka lub polecić program ćwiczeń, który pomoże ci osiągnąć idealne BMI i sprawić, że Twoje ciało będzie w najlepszej kondycji fizycznej.
Jakie pokarmy pomagają zajść w ciążę?
Dieta jest ważna nie tylko dla zdrowia, ale może również wpływać na płodność.Upewnienie się, że w diecie znajdzie się pewna zdrowa żywność, zapewni organizmowi brak jakichkolwiek kluczowych składników odżywczych i witamin dla dzieci. Oto nasze rekomendacje:
- szpinak
- Banany
- Jajka
- Wzbogacane płatki zbożowe
- Fasola, soczewica, orzechy
Szpinak to zielony liść, który jest kluczem do zdrowego wytwarzania jaj i nasienia, ponieważ zawiera cynk. Banany są bogate w witaminę B6, która pomaga regulować hormony, a jaja i wzbogacone zboża pomagają uzyskać sprawiedliwy udział witaminy D. Brak witaminy D jest związany ze zwiększonym wskaźnikiem niepłodności. Wreszcie, fasola, soczewica i orzechy są znane jako zwiększenie płodności, ponieważ są one pełne wspaniałych białek roślinnych!
Zobacz superfoody płodności, aby uzyskać więcej pomysłów.
Pozycje seksualne, które pomogą Ci zajść w ciążę
Kiedy szukać porady lekarskiej
Jeśli minął ponad rok, odwiedź swojego lekarza rodzinnego. Będą mogli skierować cię do specjalistów, którzy przeprowadzą szereg testów płodności, aby sprawdzić, czy istnieje podstawowy powód medyczny, dla którego zmagałeś się z poczęciem.
Powodzenia! Aby uzyskać więcej porad dotyczących zajścia w ciążę, zapoznaj się z sekcją Planowanie ciąży.
Czytaj dalej:
