Dokonaj kilku prostych zmian w swojej rutynie i ukradnij 60 minut pokoju oszczędzającego zdrowie psychiczne …
- Zostaw swoje dziecko w sąsiednim pokoju
- Stwórz mi czas w codziennej rutynie
- Zorganizuj się
- Zamknij oczy na chwilę przed jazdą
- Pozwól jej się uspokoić po karmieniu w porze lunchu
- Mój czas z narodzinami
- Daj jej kąpiel co drugą noc
Zostaw swoje dziecko w sąsiednim pokoju
Kradnij 2 minuty
Kiedy jesteś nową mamą, drugą naturą jest trzymanie dziecka przy sobie przez cały czas, przenosząc ją z pokoju do pokoju. Ale od czasu do czasu dobrym pomysłem jest, aby twoje dziecko przyzwyczaiło się do opuszczenia pokoju bez niej. Upewnij się, że znajduje się w bezpiecznym miejscu, gdzie nie może wyrządzić żadnej krzywdy. Dobrym momentem na to jest ubieranie się rano, kiedy można włożyć ją do łóżeczka z zabawką. Chwila spokoju, aby się ubrać, oczyści ci głowę. To zadziwiające, jak małe rzeczy, takie jak dopasowanie bielizny, mogą zwiększyć pewność siebie w ciągu dnia!
Stwórz mi czas w codziennej rutynie
Kradnij 6 minut
Wprowadź codzienny posiłek dla Ciebie i Twojego dziecka o tej samej porze każdego dnia. Umieść kilka różnych przedmiotów w małym koszyku, aby Twoje dziecko mogło je odkryć. Nie muszą to być zabawki, z dala od nich - większość dzieci jest rozkoszowana, gdy po raz pierwszy spotykają się z rondelkiem i drewnianą łyżką lub kilkoma rurkami do toalet. Upewnij się, że wszystko jest bezpieczne, aby dziecko mogło bawić się pod twoim nadzorem. Gdy usiądziesz, kilka metrów dalej, ale w zasięgu jej wzroku, zrób sobie ręczny masaż dłoni. Użyj pachnącego balsamu, wdychaj głęboko i ugniataj podstawę mięśnia pod kciukiem, co zmniejszy nacisk na skórę głowy, szyję i ramiona.
Zorganizuj się
Kradnij 4 minuty
Kilka prostych strategii kupi ci cztery minuty, których potrzebujesz, aby spojrzeć w lustro i zastosować odrobinę lippy, zanim wyjdziesz z drzwi. Przechowuj torbę do przewijania w samochodzie lub wózku, a otrzymasz w nawyk uzupełniania tego, czego używałeś, kiedy wróciłeś do domu. Pozostaw również torbę z innymi niezbędnymi rzeczami w bagażniku, z zapasowym zestawem ubrań, balsamem do opalania i zestawem pierwszej pomocy. I przygotuj kilka dni zdrowych paczek z przekąskami, więc możesz po prostu wyjąć je z lodówki, gdy przyjdzie czas na wyjście.
Zamknij oczy na chwilę przed jazdą
Kradnij 3 minuty
Wyjście z domu to stresujące doświadczenie. Kiedy bezpiecznie przywiążesz dziecko do fotelika, zanim włożysz kluczyk do stacyjki, zamknij oczy na trzy minuty, aby naładować baterię. Jeśli twoje dziecko będzie się leczyć, włącz radio. Dla maksymalnego relaksu wdychaj głęboko przez nos, kontynuując, aż twoje płuca będą całkowicie wypełnione. Wydychaj przez usta jak powoli, jak to możliwe, do liczby 10.
Pozwól jej się uspokoić po karmieniu w porze lunchu
Kradnij 17 minut
Właśnie karmione dzieci są szczęśliwe - fakt. Tak więc, po lunchu i zmianie pieluchy, przeczytaj jej historię, wrzuć ją do łóżeczka i pocałuj, ale zostaw ją, by się uspokoiła. Poradzi sobie dobrze - pomoże jej nauczyć się samozadania i kupić ci kawałek czasu. Wyciągnij CD z balladami, które wkładasz tylko wtedy, gdy nikogo nie ma w domu. Znajdzie ci kojący dźwięk, a spodoba ci się pozytywny impuls i muzyka ucieczki.
Mój czas z narodzinami
Kradnij 9 minut
Chociaż dobrze jest czytać z małym dzieckiem, dobrze jest też, aby sama czerpała przyjemność z książek. Połóż koc na podłodze i ułóż na nim kolorowe książki, by mogła na nie patrzeć. Następnie usiądź w pobliżu i przeczytaj czasopismo, aby połączyć się ze światem poza Babyville.
Daj jej kąpiel co drugą noc
Kradnij 19 minut
Co drugą noc, daj sobie, zamiast dziecka, kąpiel w łóżku. Wrzuć ją do fotela w łazience i weź się do wanny. Dodaj Lavender Epsom Sole (3 GBP, simpleynatural.co.uk) i zrelaksuj się. Badanie zaleca młodym dzieciom kąpanie się maksymalnie trzy razy w tygodniu, więc nie trzeba czuć się winnym.
Dlaczego mój czas jest ważny
Zrobienie czasu dla siebie jest kluczowe dla bycia mamą, którą chcesz być, mówi trener życia Laura Wagner (laura-wagner.com): "Inspiracja i energia, którą chcesz mieć jako mama, nie są gdzieś w tajemniczych miejscach - są w tobie "Kilka minut mojego czasu sprawi, że będziesz spokojniejszą, szczęśliwszą mamą, więc jest to dobre dla Ciebie i Twojego dziecka. "Tworzenie małych chwil w ciągu dnia pomoże ci połączyć się z tobą poza twoimi rolami jako partner lub matka - i pomoże ci odzyskać mojo z powrotem" - wyjaśnia Laura. "Ja-czas przywraca i utrzymuje twoje poziomy szczęścia".
